您是作战适合吗?
如果您看竞争在Ju Jutsu Kumite 或提议然后揪打扼要因素的当中一个考虑和改进他的健身。这, 就其本身, 是一个浩大的主题。
现在, 当我第一次开始竞争, 我的补充训练是主要重量训练和长的缓慢的距离赛跑。根据力量发展我嘲笑在别的不同于重量训练。
但是当sparring 与朋友和训练伙伴, 当最初地坚强, 我很快找到自己精疲力竭。最终, 我必须承认, 我的体育(当提供审美好处) 不是工作为我有的目标。
当我战斗了在竞争中在我依靠太多力量和的更加早期的天这经常导致了技术上优越战斗机使用这反对我。根本上, 由于我的补充训练, 我gifting 以我的战斗机的胜利!
我开始调查其它训练和健身方法从老时间战斗机和摔跤手, 与更加当代的训练协议一起。
结果?
外面去更长的缓慢的距离样式训练与重量一起训练我做着它和来体重锻炼与深刻的呼吸的锻炼一起的方式。当我开始训练使用我自己的体重更, 和使用它作为单位和各处不隔绝小的肌肉, 我注意我的力量耐力引人注目地上升!
这是重要当训练竞争在竞争格式。我并且开发了我呼吸的更好的了悟那允许我疏松紧张当我获取了一个正派控制位置反对我的对手。代替废物能源在这些位置我保存了它当让我的对手用途他的能量设法逃脱。
我比我的早先训练方法发现工作我的身体以这更加全部的时尚允许我凝聚我的锻炼入快, 残酷, 会议更加紧密反射一次实时战斗的纷乱。
当我第一次开始了我能几乎没有做五十体重连续蹲, 但对力量的那个反复用途经常是什么必需在比赛格式。我服务我的方式由做决定, 一次, 五百连续在大约十五到十六分钟(我不建议您做这或那它是必要的, 它是正义的我是极端分子!) 。
结合蹲, 不同的品种, 桥梁工作俯卧撑, 小山冲刺(大学摔跤手喜爱在美国) 并且许多其它锻炼完成在序列以一点休息在所有用于之间真正地改进我的竞争健身。
并且, 由于训练的本质, 使用因为它做整体以一个敏锐的焦点在呼吸, 我发现我的RHR (休眠心率) 下来滴下了到低四十年代! (A 正常成人应该是大约六十到八十) 。
好, 什么教训可能从我的经验学会?
很好, 首先, 我必须说, 这样的训练不会使您技术上更好。但是, 它经常将允许您推挤您的对手在他的物理门限之外当您保留在你的心头。
首先, 训练您的Ju Jutsu 。
第二, 增加在相关的体育健身和健康训练。
允许这训练反射魁梧的活动, 实际上战斗是。
不要犯我的同样错误!
注: 这篇文章不被认为是敲在重量训练。我教举重作为我的工作一部分。它有好处和一定帮助了许多人。但是, 从未忽略您能创造使用您的体重从所有角度和位置的力量和功能力量。天桥对竞争是坚固的
关于作者:
Tim Webb 是健身辅导员、Ju Jutsu 辅导员, 和竞争者。他的站点 www.JuJutsu-Training.comprovides 文章, 技术, 和推荐将超负荷您的精神力量和军事技术的产品!
文章来源: Messaggiamo.Com
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