¿Es Usted Ajuste Del Combate?
Si usted está mirando para competir en Ju Jutsu Kumite o sumisión entonces que ataca uno de los factores principales para considerar y para mejorar su aptitud. El, en y de sí mismo, es un tema extenso.
Ahora, cuando primero comencé a competir, mi entrenamiento suplementario era sobre todo entrenamiento del peso y funcionamiento lento largo de la distancia. En términos del desarrollo de la fuerza scoffed en cualquier cosa con excepción del entrenamiento del peso.
Sin embargo al sparring con los amigos y los socios de entrenamiento, mientras que inicialmente es fuerte, I pronto que funciona del vapor. Eventual, tuve que admitir, mi entrenamiento físico (mientras que proporciona ventajas estéticas) no era funcional para las metas que tenía.
Cuando luché en la competición en los días anteriores que confié demasiado en fuerza y ésta condujo a los combatientes técnico superiores que usaban a menudo esto contra mí. ¡Esencialmente, debido a mi entrenamiento suplementario, gifting la victoria del combatiente sobre mí!
Comencé a mirar en otros métodos del entrenamiento y de la aptitud de viejos combatientes y luchadores del tiempo, junto con protocolos más contemporáneos del entrenamiento.
¿El resultado?
Fuera de fue el entrenamiento lento más largo del estilo de la distancia junto con el peso que entrenaba a la manera que la había estado haciendo y adentro que vine los ejercicios del peso del cuerpo junto con ejercicios de respiración profundos. ¡Mientras que comencé a entrenar con mi propio peso del cuerpo más, y con lo como unidad y no aislando los pequeños músculos aquí y allí, noté mi resistencia de la fuerza para ir para arriba perceptiblemente!
Esto es vital al entrenar de competir en un formato de la competición. También desarrollé un conocimiento mejor mi de la respiración eso permití que soltara la tensión cuando gané una posición que controlaba decente contra mi opositor. En vez de energía que perdía en estas posiciones la conservé mientras que dejaba mi uso opuesto su energía que intentaba escaparse.
Encontré que el trabajo de mi cuerpo en esta manera más holística permitió que condensara mis entrenamientos en aprisa, brutal, las sesiones que más cerca reflejado el caos de una lucha en tiempo real que mis métodos de entrenamiento anteriores.
Cuando primero comencé podría hacer apenas cincuenta pesos corporales me pongo en cuclillas en una fila, pero ese uso repetidor de la fuerza es a menudo qué se requiere en un formato del torneo. Trabajé mi manera hasta hacer, contemporáneamente, cinco cientos en una fila en cerca de quince a dieciséis minutos (no sugiero que usted haga esto o eso que es necesario, él soy justo soy un extremista!).
Combinando se pone en cuclillas, los pectorales de diversas variedades, trabajo del puente, los sprints de la colina (favorito de luchadores colegiales en América) y muchos otros ejercicios hechos en secuencia con poco resto entre servido todo realmente para mejorar mi aptitud competitiva.
¡También, debido a la naturaleza del entrenamiento, usando como hace el cuerpo entero con un foco afilado en la respiración, encontré que mi RHR (ritmo cardíaco de reclinación) cayó abajo a los años '40 bajos! (los adultos normales de A deben ser alrededor sesenta a ochenta).
¿La AUTORIZACIÓN, qué lección se puede aprender de mis experiencias?
Bien, primero de todos, tengo que decir que tal entrenamiento no le hará técnico mejor. Sin embargo, permitirá a menudo que usted empuje a su opositor más allá de sus umbrales físicos mientras que usted permanece dentro el tuyo.
Primero, entrene a su Ju Jutsu.
En segundo lugar, agregue en buen el entrenamiento relevante de la salud y de la salud.
Permita que este entrenamiento refleje la actividad full-bodied que es el luchar realmente.
¡No incurra en las mismas equivocaciones que lo hice!
NOTA: Este artículo no se significa para ser los golpes en el entrenamiento del peso. Enseño el levantamiento de pesas como parte de mi trabajo. Tiene ventajas y ha ayudado ciertamente a mucha gente. Sin embargo, nunca no haga caso de la energía y de la fuerza funcional que usted puede crear con su peso del cuerpo de todos los ángulos y posiciones. La cruce a la competición es substancial
Sobre el autor:
Tim Webb es instructor de la aptitud, instructor de Ju Jutsu, y competidor. ¡Sus artículos del sitio www.JuJutsu-Training.comprovides, técnicas, y recomiendan los productos que sobrealimentarán su fuerza mental y técnica marcial!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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