瘾对责备
亚伦与我协商因为18 年的他的妻子威胁留下他如果他没有停止一直责备她。他承认了频繁地责备她在各种各样的情况。他责备了她如果他认为她犯了一个错误, 如果他认为她错误关于某事, 如果他单独感觉, 甚至如果他有一坏天在工作。他由于问责备了她他问题他不知道答复。他有时甚而会责备她如果他的高尔夫球游戏关闭。他总责备了她当他感觉由她判断, 或当他没有得到她认同。当他自由地承认他责备了她, 他不能似乎停止, 并且他没有想法为什么他责备了她。
当我探索了各种各样的情况以亚伦, 它变得明显, 他不是仅责备他的妻子。亚伦是责备和经常判断。他口头上会摔打自己为差错, 告诉事象, "我是这样反射," 和对他自己经常会说非常消极事, 譬如, "事从未将得到任何改善," 或"我是输家," 或"我是大失望对我自己。" 他然后会感觉恼怒和鼓动由于滥用, 但他用他的自已评断从未连接了他的愤怒。反而, 他会倾销他的愤怒在他的妻子, 或叫喊在其它司机在高速公路。
它变得明显对亚伦, 他不能停止责备他的妻子直到他停止责备和判断。他的瘾对责备其他人是他的自我责备的一个直接结果。
问题是, 亚伦学会是非常self-indulgent 关于他的想法。他让他的想法跑繁茂, 从未停下来辩明是否什么他告诉他自己是真相或是谎言。结果, 他经常允许受伤的部份的他自己, 他的自我自已, 负责。并且这部分的他用他学会了在46 年他的生活的所有谎言被填装了。
亚伦是惊恐的当他意识到所有他的愤怒在其他方面真正地是他的愤怒在他自己为滥用。他射出其他人什么他做着对他自己。他看见, 他对其他人的是特别敏感的评断因为他是很主观他自己。
因为我们探索了为什么亚伦是很自已虐待, 他意识到, 他相信如果他判断了自己足够, 他能掌握得到做它"正确。" 他体会这不是真实的由他有打网球的经验。
"我演奏了上星期三并且我是在一种真正地好心情。我是正义演奏取乐而已, 而不是演奏很好, 并且我曾经演奏了我的最佳的游戏! 我比我长期有非常次日演奏了坏。我意识到在星期三在星期四, 做那么很好, 我现在想要对做的控制。当我设法控制它, 我丢失了它。
我想要停止做这, 但我做着它我的一会儿生活。怎么我停止?"
停止任一瘾总是挑战。改变我们的想法过程是特别富挑战性。但是, 有处理可利用的, 但这将有效只当您真正地想要改变。改变从是自已虐待到self-loving 必须变得重要对您比继续设法控制自己通过您的自已评断。
1 。对您的感觉的薪水注意。学会是明白当您感到恼怒, 急切, 创伤, 惊吓, 有罪, shamed, 被压下, 等等。
2 。做出一个神志清楚的决定得知什么您告诉自己导致您的痛苦, 而不是忽略它, 转动对物质或处理瘾, 或继续虐待自己。
3 。要求自己, "我是什么告诉导致我非常感觉?" 一旦您意识到什么您告诉自己, 要求自己, "是我确定什么我告诉我自己是真相, 或是它某事我弥补?" 然后要求自己, "我是什么设法控制由告诉这?"
4 。一旦您知道您告诉自己导致您非常感觉的谎言, 并且为什么您告诉它对你自己, 要求最高, 最明智的部份的你自己, 或要求一位内在老师或精神源泉的教导, "什么是真相?" 当您恳切地想要知道真相, 它容易地将来到您。
5 。改变您认为, 现在告诉真相。
6 。通知怎么您感觉。谎言非常总将做您感受, 当真相带来内在和平。在您不是在和平时侯, 审阅这个过程发现什么谎言您告诉你自己。最终, 以足够的实践, 您将是实际上和和平越来越时间。
关于作者
Margaret 保罗, Ph.D. 是畅销的作者并且八本书的共同执笔者, 包括"我必须放弃我由您爱?" 她是强有力的内在接合恢复过程的共同创作家。现在学会内在接合! 参观她的网站为一条自由内在接合路线: http://www.innerbonding.com 或 mailto:margaret@innerbonding.com。电话会议可利用。
margaret@innerbonding.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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