Aggiunta a colpa
Allen ha consultato me perché la sua moglie di 18 anni aveva minacciato di lasciarla se non smettesse di incolpare di suo tutto il tempo. Ha ammesso frequentemente ad incolparla di in una varietà di situazioni. La ha incolpata di se pensasse facesse un errore, se pensasse che fosse errata circa qualcosa, se stesse ritenendo da solo, o persino se avesse un giorno difettoso sul lavoro. La ha incolpata di fargli le domande quando non ha conosciuto la risposta. A volte persino la incolperebbe di se il suo gioco di golf fosse disinserito. La ha incolpata di sempre quando ha ritenuto giudicato da lei, o quando gli non ha ottenuto l'approvazione. Mentre ha ammesso liberamente che la ha incolpata di, non potrebbe sembrare arrestarsi e non ha avuto idea perchè la ha incolpata di.
Mentre ho esplorato le varie situazioni con Allen, è diventato apparente che non era giusto incolpando della sua moglie. Allen era costantemente incolpante e giudicantesi di. Si batterebbe verbalmente in su per gli errori, dicendosi le cose come, "sono un tal scatto," e spesso direi le cose molto negative a sè, come, "cose mai non otterrò affatto migliorare," o "sono giusto un perdente," o "io sono un disappunto grande a me." Allora riterrebbe arrabbiato ed agitato come conseguenza dell'abusarsi, ma non ha collegato mai la sua rabbia con il suo auto-giudizio. Invece, farebbe uscire la sua rabbia sulla sua moglie, o sull'urlo ad altri driver sull'autostrada senza pedaggio.
È diventato apparente ad Allen che non potrebbe smettere di incolpare della sua moglie fino a che non smettesse di incolpare e giudicarsi di. La sua aggiunta ad incolpare di altri era un risultato diretto del suo self-abuse.
Il problema era che Allen aveva imparato essere molto auto-indulgente per quanto riguarda i suoi pensieri. Ha lasciato i suoi pensieri fare funzionare sfrenato, mai non smettendo di discernere se o non a che cosa stava dicendo egli stesso era la verità o era una bugia. Di conseguenza, stava permettendogli costantemente che la parte ferrita, il suo auto del ego, fosse in carica. E questa parte di lui è stata riempita di tutte le bugie che aveva imparato durante i 46 anni della sua vita.
Allen appalled quando si è reso conto che tutta la sua rabbia ad altre era realmente la sua rabbia sè per abusarsi. Stava proiettandosi su altri che cosa stava facendo a sè. Ha visto che era particolarmente sensibile ad altri giudizio perché era così di giudizio di sè.
Poichè abbiamo esplorato perchè Allen era così auto-abusivo, si è reso conto che ha creduto che se si giudicasse abbastanza, potrebbe avere controllo sopra convincersi per farlo "di destra." Ha realizzato che questo non era allineare da un'esperienza ha avuto gioco del tennis.
"ho giocato ultimo mercoledì ed ero in un umore realmente buon. Ero il gioco giusto per il divertimento di esso, piuttosto che giocare bene ed ho giocato mai il mio gioco migliore! Molto il giorno seguente ho giocato più difettoso di ho a lungo. Mi sono reso conto che, facendo così bene il mercoledì, ora ho desiderato il controllo sopra fare pure il giovedì. Non appena ho provato a controllarlo, lo ho perso.
Desidero smettere di fare questo, ma sto facendolo la mia vita di istante. Come arrestisi?"
L'arresto della tutta l'aggiunta è sempre una sfida. Cambiare il nostro processo di pensiero è particolarmente challenging. Tuttavia, ci è un disponibile trattato, ma funzionerà soltanto quando realmente desiderate cambiare. Cambiando dall'essere auto-abusivo aauto-self-loving deve diventare più importante voi che continuando a provare a controllarsi con i vostri auto-giudizi.
1. Attenzione di paga alle vostre sensibilità. Impari essere informato di quando state ritenendo arrabbiati, ansioso, hurt, spaventato, colpevole, shamed, depresso e così via.
2. Prenda una decisione cosciente per imparare circa che cosasiete dicendosi iete dicendosi che stia causando il vostro dolore, piuttosto che state ignorando esso, state girando nella sostanza o nelle aggiunte trattate, o state continuando per abusarsi.
3. Chiedasi, "che cosa sono io che mi dico che stia inducendolo a ritenere male?" Una volta che siete informati di che cosasiete dicendosi iete dicendosi, chiedasi, "sono sicuro che a che cosa sto dicendo io stesso è la verità, o è esso appena qualcosa che abbia composto?" Allora chiedasi, "che cosa sono io che provo a controllare dicendosi questo?"
4. Una volta che siete informati chesiete dicendosi iete dicendosi una bugia che sta inducendoli a ritenere male e perchè state dicendogli lei, chiedavi l'più alta, parte più saggia, o chieda un insegnante interno o una fonte spiritosa di consiglio, "che cosa è la verità?" Quando desiderate francamente conoscere la verità, verrà facilmente a voi.
5. Cambi vostro pensare, ora dicentesi la verità.
6. Avviso come ritenete. Le bugie sempre vi renderanno il tatto male, mentre la verità porta la pace interna. Qualunque momento non siete nella pace, passi con questo processo scoprire che bugia state dicendo voi stessi. Finalmente, con abbastanza pratica, sarete nella verità e pace più e più del tempo.
Circa L'Autore
Margaret Paul, Ph.D. è l'autore migliore-vendente e un co-author di otto libri, compreso "devo darlo in su per essere amavo da voi?" È il co-creatore del processo healing di bonding interno potente. Ora impari il bonding interno! Visiti il suo Web site per un corso interno LIBERO di bonding: http://www.innerbonding.com o mailto:margaret@innerbonding.com. Sessioni del telefono disponibili.
margaret@innerbonding.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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