保证为肌肉成长休息
其中一个锻炼忠告最佳的片断是保证您知道您的肌肉增长，当您休息不训练。 那是不错，您实际上不变得更大和更加坚强，当您是在体操里时。 是什么您在是干涉成长的真正的钥匙的您的锻炼以后做。 如果您不让您的肌肉恰当地恢复，您是身体将成为在训练，并且它将是在状态constent “追上”。 这是远离理想的阐明，您想要您的身体。 什么您想要是真实填装您的身体对您的下种锻炼和给它足够的休整充分地优选您的训练。
您能做的最坏的事结束火车您的身体。 这将带领干涉萎缩(划分肌肉)因此，并且您可以体验流感。 当您训练时，保证限制您的抵抗训练到45分钟最大。 您的身体的睾甾酮水平开始减少在大约45分钟以后，因此任何时候在这长度和您以后真正地浪费您的时间。 集中于击中它与高级强度45分钟并且离开那里。 照料事务并且开始您的恢复。 当您从您的锻炼时恢复，您也许也设法坐在极可意浴缸或蒸汽浴真正地放松并且让您的肌肉恢复。 休息是非常重要的，当艰苦时训练，因此保证需要时间从您的训练恢复和增长。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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