Ako zostať fit pri písaní
Deň po dni, spisovatelia majú tendenciu sedieť celé hodiny písania, že román alebo príbeh, a časom, môže to byť potenciálny problém. Ich metabolizmus sa môže spomaliť a libry môže palec hore. Štatistiky ukazujú, všetky druhy zdravotnými problémami spojenými s obesity.If ste autorom, iste viete, ako vaše image hrá úlohu pri propagácii svojej knihy. Budete vyzvaní k hovoriť, alebo prednášať na zhromaždení, alebo propagáciu svojich kníh robí knihu jázd a podpisania. Alebo dokonca ešte lepšie, budete požiadaní o ísť na televíznej show, ako je Oprah! To nie je čas premýšľať o schudnúť! Musíš začať hneď, ako kniha vyjde, že na regáloch, takže keď idete na tom fáze alebo pred televíziou, ktorú hľadáte, a pocit, good.How môžete povedať, ak ste obézny? Tu je niekoľko spôsobov, ako povedať? Vám štipku oblasť okolo pasu a to je dva palce tlustý, môžete ľahnúť a nemôže pocit hornej časti hrudnej kosti, oblečení nesedí, ty sa vyhli si vziať obrázok, budete stále hovorím si, čo potrebujete k novým meradlom, pretože váš meradle nie je workingCheck svoju váhu proti Body Mass Index tabuľky poskytnutej stránkach NIH: http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm # tableHow spisovatelia môžu žiť dlhý a zdravý život, ak nebudú starať o svoje telo? Tu je niekoľko tipov som navrhnutý tak, aby zostať fit pri písaní, že novel.MAKE SURE MUSÍTE VENOVAŤ BREAKSBreaks sú dôležité pre vás. Nielen, takže môžete vstať a pretiahnuť alebo prejsť okolo, ale aby váš mozog odpočinúť. Jedným zo spôsobov, že je užitočné, je dať časovač na dobu 45 minút. Keď časovač zhasne, vezmite, že prestávku, chodí okolo, to vám bielizeň alebo niečo fyzického, čo sa vám v pohybe. Po 10-15 minút, budete sa cítiť svieži a pripravení späť na writing.SLOW Down On MUNCHIESWorking doma je nádherný pocit. Môžete si nastaviť vlastné hodiny, oblečenie, čo chcete, a mať slobodu prichádzajú a odchádzajú. Avšak pozor hlad syndrómu. To môže začať so šálkou kávy a sladkého, potom niektoré čipy alebo orechy. Než sa nenazdáte, bude to zase na zvyku, a zakaždým, keď sa posadíte písať, musíte očakávať, lahodné chrumkavé sladké alebo občerstvenie v okolí. Nechcem DO IT! Čipy majú ton sodíka v nich, čo robí vaše telo zadržiavať vodu, a bude vám nabehnúť ako balon. Takže si dobre rozmyslí, ponoriť sa do tých slané čipsy alebo nuts.The mozog je ako spoľahlivý stroj. To bude pracovný čas pre vás na konci, ak sa o to postarám. Rovnako ako tie ropy a zemného plynu vaše auto, čo musíte urobiť to isté pre váš mozog. Mozog nemôže pracovať donekonečna, bez toho by sa nejaké posily. Je potreba energie, potraviny aj záchvatmi odpočinku pre prevádzku v celej svojej kráse. Hoci mozog miluje cukor, preto potrebu jesť sladké potraviny ako sú sušienky, koláče, šišky, to má svoje nevýhody, aby sa cukor kŕmenie po celú dobu (zvýšenie telesnej hmotnosti, diabetes, atď). Niekedy sa ako náhradky granolového bare alebo čerstvé ovocie bude robiť rovnako dobre, ďakujem. Mrkva palice práca pre mňa! Don 'byť ako tie veveričky žuvali neustále preč. Ak máte úlovok si ísť do svojho písací stôl účtovné naložené dosky s dobrotami, atď, potom majte sa na pozore. Choďte späť do kuchyne a postavil tie taniere nadol. Sľubujem si, že budete mať svoje desiaty, ale len v určitých obdobiach (napr. stredné-ráno, alebo mid-popoludní). Váš mozog zvykne na to, verte mi. Bude prispôsobiť. Návyky môžu byť broken.RECOMMENDED DENNÉ POTRAVÍN A VITAMINS5 porcií zeleniny a / alebo fruits2-3 porcie low-mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt, atd) Jedna porcia bielkovín (mäso, kuracie mäso, ryby, sója, strukoviny), 5 porcií zŕn (obilniny, chlieb, cestoviny) Vitamíny? vezmite multivitamín, vápnika (ako starneme, potrebujeme viac), a akékoľvek ďalšie vitamínov, ktoré považujú za užitočné. Vitamín B komplex, selén, zinok, rybí tuk a vitamín E sú tiež dobré pre you.Also, aby bolo miesto piť veľa vody. Asi 6-8 pohárov vody denne sú dobré pre vás. Niekedy sme smäd a myslíme si, že sme hlad. Takže nabudúce pôjdete pre Sakumprásk, kúpte si pohár vody instead.EXERCISE, cvičenie, EXERCISEExercise zvyšuje váš metabolizmus, dostane tie endorfíny prúdi vaše telo, aby ste sa cítili dobre, dostane krv prúdiacej do vášho tepien a žíl, znižuje krvný tlak a cholesterol. Existuje tak veľa výhod spojených s výkonom, bolo by nerozumné nie zahrnúť do svojej každodennej činnosti. Cvičenie robí si vyzerať mladšie (kto nechce vyzerať mladšie?), A tiež je známe, že zníženie niečí túžbu po food.There sú tri intenzity cvičenia (nízka, stredné a vysoké): Nízka intenzita cvičenia je pokojná chôdza - nemáte naozaj si spotený. Ak ste sa začínajú uplatňovať, začnite tu. Urob to pre pár weeks.Moderate intenzita cvičenia je, keď bicykel, alebo behať, alebo dokonca ísť rýchlo, a zvyčajne začínajú potiť približne 10-15 minút po cvičení. To je dobrej úrovni intenzity, zamerané na tých, ktorí tak už urobili nízkej intenzity pre awhile.High intenzity cvičenie je pri spustení, na bicykli, hrať tenis hospodárskej súťaže, a potem do 3 minút od začiatku tohto cvičenia. Neodporúča, ak nevykonávajú vo chvíli. Svalové kŕče, a vytiahol svalov môže dôjsť, ak nie ste vo forme. Ak si myslíte, že by ste chceli skúsiť, ľahko do nej striedavo medzi strednou a vysokou intenzitu v rovnakom výkone session.Always zabudnúť natiahnuť pred a po každom zasadnutí a pitie množstvom vody. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte zdravotné problémy, pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Bude to trvať asi 5-6 týždne pre výsledky prejavia. Dajte si dostatok času a byť trpezlivý. Je to work.Winter je najťažšie čas zostať fit, pretože počasie môže byť tak krutý, počas tohto obdobia, najmä ak žijete v severnej a ste vonku typu osoba (bezec, plavec, hráč tenisu, atď). Tam sú spôsoby, ako obísť it.Get videokazety aerobiku a urobiť dávku aerobik (30-40 minút / deň) u vás doma. Najmenej 5 dní week.Get krytý bežeckom páse alebo stacionárny bicykel. Sú to stojí za to. Opäť, päť dní týždeň 30-40 minutes.Join krytý bazén, tenisový klub, atď, a budú usilovať o čo tam faithfully.If ste rozbil, choďte do nákupného centra a prejdite sa po dobu 45 minút day.If všetky vyššie, nie je pre teba, Len dál (práca v domácnosti, hore a dole po schodoch, nakupovanie, atď). Sledovať svoje PROGRESSHow spoznáte, že robíte dobre, ak nechcete sledovať svoje pokroky? Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je udržať log. Zapíšte si svojej pôvodnej hmotnosti, a váš cieľ hmotnosti. Každý deň zapisovať, čo jete, a množstvo a druh cvičenia robíte vo svojom denníku. Vzhľadom k tomu, spisovatelia rád napísal, nebude to problém písať log. V poriadku? Aby sa vaše chudnutie do práce, musíte byť verný strate hmotnosti, a pre seba. Skúste si to na pár týždňov. V priebehu času, budete môcť vidieť jesť vzor, dobré alebo zlé. Ak si všimnete, že nestratil hmotnosť určitej týždeň, skontrolujte záznam pozrieť, čo sa stalo (možno jedli viac, alebo večierky). To je v poriadku, môžete vždy na správnej ceste nasledujúceho týždňa. Nebuďte na seba tvrdá. Každá libra prehráte, je jeden menej starať about.GO SLOW viem, môže znieť ako rozporuplné, ale pomaly na vašom wellness program. Dajte si čas. To neplatí pre pridanie stres do vášho života. Stratíte-li kila za týždeň, to je dobré meradlo. Ak ste stratili 5 libier týždenne v priemere, to nie je tak dobré. Počuli ste pojem "ľahko získal, ľahko stratil". To platí aj pre chudnutie. Rýchle chudnutie znamená rýchly nárast telesnej hmotnosti dole na ceste. Potrebujete cítiť sa dobre s tým, čo robíte, inak to nebude work.JOIN Chudnutie PROGRAMIf ste sa snažil schudnúť, a to jednoducho nie je pravda, možno by ste mohli zvážiť pripojenia programu chudnutie. Nejaký ľudia lepšie, keď ste v podpornej skupine. To je v poriadku. Len sa na pozore pred programy, úbytok hmotnosti, že zvuk príliš dobrý, aby to bola pravda. Jedno pravidlo hovorí, že pracuje pre mňa je, keď nie je možné držať diétu život, potom nerobia it.About AuthorPatty Apostolides je autorom románu "Lips dcéra". Ona tiež napísala niekoľko článkov a poems.Liendou @ Writing.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
