Jak zůstat fit při psaní
Den po dni, spisovatelé mají tendenci sedět celé hodiny psaní, že román nebo příběh, a časem, může to být potenciální problém. Jejich metabolismus se může zpomalit a libry může palec nahoru. Statistiky ukazují, všechny druhy zdravotními problémy spojenými s obesity.If jste autorem, jistě víte, jak vaše image hraje roli při propagaci své knihy. Budete vyzváni k mluvit, nebo přednášet na shromáždění, nebo propagaci svých knih dělá knihu jízd a podpisania. Nebo dokonce ještě lépe, budete požádáni o jít na televizní show, jako je Oprah! To není čas přemýšlet o zhubnout! Musíš začít hned, než kniha vyjde, že na regálech, takže když jdete na tom fázi nebo před televizí, kterou hledáte, a pocit, good.How můžete říct, pokud jste obézní? Zde je několik způsobů, jak říct? Vám špetku oblast kolem pasu a to je dva palce tlustý, můžete lehnout a nemůže pocit horní části hrudní kosti, oblečení nesedí, ty se vyhnuli si vzít obrázek, budete pořád říkám si, co potřebujete k novým měřítkem, protože váš měřítku není workingCheck svoji váhu proti Body Mass Index tabulky poskytnuté stránkách NIH: http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm # tableHow spisovatelé mohou žít dlouhý a zdravý život, pokud nebudou starat o své tělo? Zde je několik tipů jsem navržen tak, aby zůstat fit při psaní, že novel.MAKE SURE MUSÍTE VĚNOVAT BREAKSBreaks jsou důležité pro vás. Nejen, takže můžete vstát a protáhnout či projít kolem, ale aby váš mozek odpočinout. Jedním ze způsobů, že je užitečné, je dát časovač na dobu 45 minut. Když časovač zhasne, vezměte, že přestávku, chodí kolem, to vám prádlo nebo něco fyzického, co se vám v pohybu. Po 10-15 minut, budete se cítit svěží a připraveni zpět na writing.SLOW Down On MUNCHIESWorking doma je nádherný pocit. Můžete si nastavit vlastní hodiny, oblečení, co chcete, a mít svobodu přicházejí a odcházejí. Avšak pozor hlad syndromu. To může začít s šálkem kávy a sladkého, pak některé čipy nebo ořechy. Než se nadějete, bude to zase na zvyku, a pokaždé, když se posadíte psát, musíte očekávat, lahodné a křupavé sladké občerstvení v okolí. DON'T DO IT! Čipy mají tun sodíku v nich, což činí vaše tělo zadržovat vodu, a bude vám naběhnout jako balon. Takže si dobře rozmyslí, ponořit se do těch slané chipsy nebo nuts.The mozek je jako spolehlivý stroj. To bude pracovní dobu pro vás na konci, pokud se o to postarám. Stejně jako ty ropy a zemního plynu vaše auto, co musíte udělat totéž pro váš mozek. Mozek nemůže pracovat donekonečna, aniž by nějaké posily. Je potřeba energie, potraviny i záchvaty odpočinku pro provoz v celé své kráse. Přestože mozek miluje cukr, proto potřebu jíst sladké potraviny jako jsou sušenky, koláče, koblihy, to má své nevýhody, aby se cukr krmení po celou dobu (zvýšení tělesné hmotnosti, diabetes, atd.). Někdy se jako náhražky granola baru nebo čerstvé ovoce bude dělat stejně dobře, děkuji. Mrkev hole práce pro mě! Don 'být jako ty veverky žvýkali neustále pryč. Máte-li úlovek si jít do svého psací stůl účetní naložené desky s dobrotami, atd., pak mějte se na pozoru. Jděte zpátky do kuchyně a postavil ty talíře dolů. Slibuji si, že budete mít své svačiny, ale jen v určitých obdobích (např. střední-ráno, nebo mid-odpoledne). Váš mozek zvykne na to, věřte mi. Bude přizpůsobit. Návyky mohou být broken.RECOMMENDED DENNÍ POTRAVIN A VITAMINS5 porcí zeleniny a / nebo fruits2-3 porce low-mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt, atd.) Jedna porce bílkovin (maso, kuřecí maso, ryby, sója, luštěniny), 5 porcí zrn (obiloviny, chléb, těstoviny) Vitaminy? vezměte multivitamin, vápníku (jak stárneme, potřebujeme více), a jakékoli další vitamínů, které považují za užitečné. Vitamín B komplex, selen, zinek, rybí tuk a vitamin E jsou také dobré pro you.Also, aby bylo místo pít hodně vody. Asi 6-8 sklenic vody denně jsou dobré pro vás. Někdy jsme žízeň a myslíme si, že jsme hlad. Takže příště půjdete pro sakumprásk, pořiďte si sklenici vody instead.EXERCISE, cvičení, EXERCISEExercise zvyšuje váš metabolismus, dostane ty endorfiny proudí vaše tělo, abyste se cítili dobře, dostane krev proudící do vašeho tepen a žil, snižuje krevní tlak a cholesterol. Existuje tak mnoho výhod spojených s výkonem, bylo by pošetilé ne zahrnout do své každodenní činnosti. Cvičení dělá si vypadat mladší (kdo nechce vypadat mladší?), A také je známo, že snížení něčí touhu po food.There jsou tři intenzity cvičení (nízká, střední a vysoké): Nízká intenzita cvičení je klidná chůze - nemáte opravdu si zpocený. Pokud jste se začínají uplatňovat, začněte zde. Udělej to pro pár weeks.Moderate intenzita cvičení je, když kolo, nebo běhat, nebo dokonce jít rychle, a obvykle začínají potit přibližně 10-15 minut po cvičení. To je dobré úrovni intenzity, zaměřené na ty, kteří tak již učinili nízké intenzity pro awhile.High intenzity cvičení je při spuštění, na kole, hrát tenis hospodářské soutěže, a potem do 3 minut od začátku tohoto cvičení. Nedoporučuje, pokud nevykonávají ve chvíli. Svalové křeče, a vytáhl svalů může dojít, pokud nejste ve formě. Pokud si myslíte, že byste chtěli zkusit, snadno do ní střídavě mezi střední a vysokou intenzitu ve stejném výkonu session.Always zapomenout natáhnout před a po každém zasedání a pití množstvím vody. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte zdravotní problémy, před zahájením jakéhokoli cvičebního programu. Bude to trvat asi 5-6 týdny pro výsledky projeví. Dejte si dostatek času a být trpělivý. Je to work.Winter je nejtěžší čas zůstat fit, protože počasí může být tak krutý, během tohoto období, zejména pokud žijete v severní a jste venku typu osoba (běžec, plavec, hráč tenisu, atd.). Tam jsou způsoby, jak obejít it.Get videokazety aerobiku a udělat dávku aerobik (30-40 minut / den) u vás doma. Nejméně 5 dnů week.Get krytý běžeckém pásu nebo stacionární kolo. Jsou to stojí za to. Opět, pět dnů týden 30-40 minutes.Join krytý bazén, tenisový klub, atd., a budou usilovat o co tam faithfully.If jste rozbil, jděte do nákupního centra a projděte se po dobu 45 minut day.If všechny výše, není pro tebe, Jen dál (práce v domácnosti, nahoru a dolů po schodech, nakupování, atd.). sledovat své PROGRESSHow poznáte, že děláte dobře, pokud nechcete sledovat své pokroky? Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je udržet log. Zapište si své původní hmotnosti, a váš cíl hmotnosti. Každý den zapisovat, co jíte, a množství a druh cvičení děláte ve svém deníku. Vzhledem k tomu, spisovatelé rád napsal, nebude to problém psát log. V pořádku? Aby se vaše hubnutí do práce, musíte být věrný ztrátě hmotnosti, a pro sebe. Zkuste si to na pár týdnů. V průběhu času, budete moci vidět jíst vzor, dobré nebo špatné. Pokud si všimnete, že neztratil hmotnost určité týden, zkontrolujte záznam podívat, co se stalo (možná jedli více, nebo večírky). To je v pořádku, můžete vždy na správné cestě následujícího týdne. Nebuďte na sebe tvrdá. Každá libra prohrajete, je jeden méně starat about.GO SLOWI vím, může znít jako rozporné, ale pomalu na vašem wellness program. Dejte si čas. To neplatí pro přidání stres do vašeho života. Ztratíte-li kila za týden, to je dobré měřítko. Pokud jste ztratili 5 liber týdně v průměru, to není tak dobré. Slyšeli jste pojem "lehce nabyl, lehce pozbyl". To platí i pro hubnutí. Rychlé hubnutí znamená rychlý nárůst tělesné hmotnosti dolů na silnici. Potřebujete cítit se dobře s tím, co děláte, jinak to nebude work.JOIN Hubnutí PROGRAMIf jste se snažil zhubnout, a to prostě není pravda, možná byste mohli zvážit připojení programu hubnutí. Nějaký lidé lepší, když jste v podpůrné skupině. To je v pořádku. Jen se na pozoru před programy, úbytek hmotnosti, že zvuk příliš dobrý, aby to byla pravda. Jedno pravidlo říká, že pracuje pro mě je, když není možné držet dietu život, pak nedělají it.About AuthorPatty Apostolides je autorem románu "Lipsi dcera". Ona také napsala několik článků a poems.Liendou @ Writing.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
