Hoe te Geschikt te blijven terwijl het Schrijven
De dag na dag, schrijvers neigt om voor uren te zitten schrijvend dat de roman of het verhaal, en in tijd, dit een potentieel probleem kan worden. Hun metabolisme kan vertragen en de ponden kunnen zich omhoog centimeter voor centimeter verplaatsen. De statistieken tonen allerlei gezondheidsproblemen verbonden aan zwaarlijvigheid.
Als u een auteur bent, bent u bewust hoe uw beeld een rol in het bevorderen van uw boeken speelt. U wordt gevraagd om bij zich het verzamelen te spreken of te spreken, of uw boeken te bevorderen die boek reizen en het ondertekenen doen. Of zelfs beter nog, wordt u gevraagd om op een TV te gaan toont, als Oprah! Dat is niet de tijd om over het verliezen van gewicht te denken! U moet nu beginnen, alvorens dat boek op de planken uitgaat, zodat wanneer u op dat stadium of voor de televisie gaat, u kijkt en goed voelt.
Hoe kunt u als u vertellen zwaarlijvig bent? Hier zijn een paar manieren te vertellen?
u knijpt het gebied rond uw taille en het is twee duim dik,
u ligt neer en kunt de bovenkant van uw borstbeen voelen niet,
uw kleren passen u niet,
u vermijdt hebbend uw genomen beeld,
u houdt vertellend u moet een nieuwe schaal krijgen omdat uw schaal niet werkt
Controleer uw gewicht tegen de lijst van de Index van de Massa van het Lichaam die door NIH website wordt verstrekt:
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm#table
Hoe kunnen de schrijvers het lange en gezonde leven leven als zij geen zorg van hun organismen nemen? Hier zijn sommige uiteinden die ik geschikt heb ontworpen om te blijven terwijl het schrijven van nieuw dat.
ZORG ERVOOR U ONDERBREKINGEN NEEMT
De onderbrekingen zijn belangrijk voor u. Niet alleen zo kunt u maar uw hersenen een rust omhoog worden en uitrekken of rondwandelen, toestaan. Één manier die nuttig is, is een tijdopnemer 45 minuten aan te zetten. Wanneer de tijdopnemer afgaat, neem dat de onderbreking, gang rond, uw wasserij of fysiek iets, om het even wat u zich beweegt doet krijgen. Na 10-15 minuten, zult u verfrist en bereid om naar het schrijven voelen terug te gaan.
VER*TRAGEN OP MUNCHIES
Het werken thuis is een prachtig gevoel. U kunt uw eigen uren plaatsen, dragen wat u, en de vrijheid wilt hebt te komen en te gaan. Nochtans, beware van het munchiessyndroom. Het kan met een kop van koffie en zoet, toen sommige spaanders of noten beginnen. Alvorens u het kent, zal het een gewoonte worden, en telkens als u om gaat zitten te schrijven, zult u een heerlijke zoete of knapperige snack dichtbij verwachten. DOE HET NIET! De spaanders hebben ton natrium in hen, dat maakt uw lichaam water behouden en u zal maken omhoog als een ballon zwellen. Denk zo tweemaal alvorens u in die zoute spaanders of noten onderdompelt.
De hersenen zijn als een betrouwbare machine. Het zal uren voor u aan eind werken als u zorg van het neemt. Enkel als u moeten de olie en het gas uw auto, u het zelfde voor uw hersenen doen. De hersenen kunnen eindeloos zonder één of andere versterking werken niet. Het vergt energievoedsel evenals periodes van rust om bij zijn beste te werken. Hoewel de hersenen van suiker houden, vandaar de drang om zoet voedsel zoals koekjes, cakes te eten, donuts, zijn er nadelen aan het voeden van het suiker al tijd (gewichtsaanwinst, diabetes, enz.). Soms zullen de substituten zoals een granolastaaf of een vers fruit, u danken enkel eveneens doen. De stokken van de wortel werken voor me!
Trek ' is als die eekhoorns die weg constant munching aan. Als u zich vangt gaand naar uw het schrijven bureau dragende platen laadde met goodies, enz., toen beware. Ga net terug naar de keuken en de reeks die platen neer. Beloof zelf dat u uw snack, maar slechts in bepaalde tijden zult hebben (als halverwege de morgen, of medio-middag). Uw hersenen zullen aan het, me geloven wennen. Het zal aanpassen. De gewoonten kunnen worden gebroken.
GEADVISEERDE DAGELIJKSE VOEDSEL EN VITAMINEN
5 porties van groenten en/of vruchten
2-3 porties met laag vetgehalte zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt, enz.)
Het één dienen van proteïne (vlees, kip, vissen, soja, peulvruchten)
5 porties van korrels (graangewas, brood, deegwaren)
Vitaminen? neem uw multivitamin, uw calcium (aangezien wij verouderen, hebben wij meer nodig), en een andere vitaminen die u nuttig zijn hebt gevonden. De complexe vitamine B, het Selenium, het Zink, de Olie van Vissen, en de Vitamine E zijn ook goed voor u.
Ook, maak tot het een punt aan drankovervloed van water. Rond 6-8 glazen water een dag zijn goed voor u. Soms zijn wij dorstig en wij denken wij hongerig zijn. De zo volgende tijd u gaat voor de zak van spaanders, krijgt zich een glas in plaats daarvan water.
OEFENING, OEFENING, OEFENING
De oefening voert uw metabolisme op, ertoe brengt die endorphins stromend door uw lichaam om u gevoelsgoed te maken, krijgt het bloed snellend over door uw slagaders en de aders, vermindert bloeddruk en cholesterol. Er zijn zodat zouden vele voordelen met betrekking tot oefening, het dwaas zijn om het in uw dagelijkse activiteiten niet te omvatten. De oefening maakt u blik jonger (die niet jonger wil kijken?) en ook het geweten om zijn het hunkeren naar voor voedsel te verminderen.
Er is drie intensiteit van oefening (laag, gematigd, en hoog):
De lage intensiteitsoefening is het leisurely lopen - u niet werkelijk wordt zwetend. Als u begint uit te oefenen, begin hier. Doe dit voor een paar weken.
De gematigde intensiteitsoefening is wanneer u fiets, of jog, of zelfs loopt snel, en begint gewoonlijk rond 10-15 minuten in de oefening te zweten. Dit is een goede niveauintensiteit, die aan zij wordt aangepast die reeds lage intensiteit voor enkele ogenblikken hebben gedaan.
De hoge intensiteitsoefening is wanneer u, fiets, speltennis concurrerend en zweet binnen 3 minuten na het beginnen van met deze oefening loopt. Geadviseerd niet als u niet in enkele ogenblikken hebt uitgeoefend. De klemmen van de spier, en de getrokken spieren kunnen voortvloeien als u niet in vorm bent. Als u you'd als denkt om dit te proberen, verlicht in het door tussen gematigde en hoge intensiteit in de zelfde oefeningszitting af te wisselen.
Herinner me altijd om elke zitting, en drankovervloed van water vóór en na uit te rekken. Controle met uw arts eerst als u gezondheidsproblemen vóór het beginnen van met om het even welk oefeningsprogramma hebt. Het zal ongeveer 5-6 weken voor te tonen resultaten vergen. Geef me zo overvloed van tijd en ben geduldig. Het werkt.
De winter is de hardste tijd geschikt te blijven omdat het weer tijdens dit seizoen zo wreed kan zijn, in het bijzonder als u in het noorden leeft en u bent typt in openlucht persoon (jogger, zwemmer, tennisspeler, enz.). Er zijn manieren om rond het te krijgen.
Krijg een aerobicsvideoband en doe een dosis aerobics (30-40 minuten/dag) in uw huis. Minstens 5 dagen per week.
Krijg een binnentredmolen of een stationaire fiets. Zij zijn de moeite waard. Opnieuw, vijf dagen per week, 30-40 minuten.
Sluit me aan bij een binnen zwembad, bij een tennisclub, enz. en maak tot het een punt daar trouw te gaan.
Als u brak, gaat naar de wandelgalerij en de gang rond daar 45 minuten per dag bent.
Als al bovengenoemde aren't voor u, enkel houdt bewegend (huishoudenkarweien, boven en beneden stairs, het winkelen, enz.).
HOUD SPOOR VAN UW VOORUITGANG
Hoe u zult weten of goed doet u als u geen spoor van uw vooruitgang houdt? Één manier om dit te doen, is een logboek te houden. Schrijf uw aanvankelijk gewicht, en uw doelgewicht neer. Elke dag noteert wat eet u, en de hoeveelheid en het type van oefening u in uw logboek doet. Aangezien de schrijvers houden van te schrijven, zal dit geen probleem zijn in het logboek te schrijven. Recht?
Opdat uw gewichtsverlies aan het werk, u moet gelovig ben aan het verliezen van het gewicht, en aan zich. Probeer het voor een paar weken. In tijd, zult u beginnen een het eten patroon te zien, goed of slecht. Als u opmerkt u geen gewicht voor een bepaalde week, controleert uw logboek verloor om te zien wat gebeurde (at misschien uit meer, of partied). O.k. dat, u kan altijd op spoor worden de volgende week. Niet hard ben op zich. Elk pond u verliest is één minder om zich ongerust te maken over.
GA LANGZAAM
Ik weet dit tegenstrijdig kan klinken, maar op uw wellnessprogramma langzaam ga. Verg uw tijd. Het betaalt om geen spanning aan uw leven toe te voegen. Als u een pond per week verliest, dat een goede benchmark. Als u 5 ponden per week gemiddeld verliest, niet zo goed dat. U hebt gehoord de gemakkelijke term "komt, gemakkelijk ga". Het is ook op gewichtsverlies van toepassing. Het snelle gewichtsverlies betekent snelle gewichtsaanwinst onderaan de weg. U moet comfortabel voelen met wat u doet, of anders zal het niet werken.
SLUIT me aan bij een PROGRAMMA van het VERLIES van het GEWICHT
Als u hebt geprobeerd verliezend gewicht en het enkel niet gebeurt, dan misschien zou u kunnen nadenken aansluitend bij een programma van het gewichtsverlies. Sommige mensen beter als zij in het steunende groep plaatsen zijn. Fijn dat. Enkel omzichtig ben van de programma's van het gewichtsverlies die te goed om klinken waar te zijn. Één vuistregel die voor me werkt is als u zich aan het dieet voor het leven niet kunt houden, dan het niet doet.
Ongeveer de Auteur
Het pasteitje Apostolides is auteur van de Dochter van nieuwe "Lipsi". Zij heeft ook verscheidene artikelen en gedichten geschreven.
Liendou@Writing.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
