Prečo by ste mali horieť telesného tuku.
Ste obézny? Potom nejspíš budete chcieť stratiť nejakú váhu. Je zrejmé, že budeš horieť telesného tuku, zvýšením svojho metabolizmu. Ale byť istí, že to, čo horieť, je tuk, nie svaly.
Niektoré Štatistika
Po 25 rokov, priemerný človek v americkej zisky jedna libra alebo viac za rok, čo znamená vo veku 50 rokov priemerného človeka je 25 libier alebo viac ťažšie ako on alebo ona bola 25 rokov rokmi.
Ako ste veku váš metabolizmus sa spomaľuje, čo spôsobuje vaše telo spáliť menej tuku.
Bez cvičenia pravidelne, priemerný Američan stratí libra svalovej každý rok.
menšina Američanov cvičenia významným spôsobom, čo znamená menej ako 50 minút cvičenia týždenne. Dvaja z piatich Američanov neuplatňuje vôbec.
Motivácia pre váhy straty
Väčšina ľudí je primárna motivácia na chudnutie je zlepšenie ich vzhľadu.
Ďalšie motivačných faktorov je mnoho zdravotných výhod správnej výživy a pravidelnej cvičenia.
Prečo je obezita nebezpečná
Zníženie nadmerného telesného tuku zohráva dôležitú úlohu pri zachovaní dobrého zdravia a predchádzanie ochorení.
Lekárske dôkazov vyplýva, že obezita predstavuje vážne ohrozenie zdravia, ako aj na dlhovekosť:. Prebytok telesného tuku je spojený s
chorobou srdca
rakoviny
diabetes
žlčník ochorenia
gastro-črevné ochorenia
sexuálne dysfunkcie
osteoartrózy
zdvih
Prečo je prebytok telesného tuku spojené s ochorením srdca?
O 4/5s úmrtí spôsobených ochorenia srdca a rakoviny, sú spojené so životným štýlom-faktory, nečinnosti v cene.
Tvoje srdce sa viac snažiť, aby pumpovať krv do pľúc a navyše tuk v celom svojom telo. Preto je potrebné viac energie pre teba dýchať. Táto extra záťaž môže spôsobiť vaše srdcia, aby sa rozšírila a vysoký krvný tlak a life-threatening nevyspytateľné okamihov mohlo byť následky.
ľudia s nadváhou často tiež vykazujú vysoké hladiny cholesterolu, čo je väčšia pravdepodobnosť vzniku artériosklerózy. Keď sa cievy sú tak úzke, že životne dôležité orgány ako srdce, obličky alebo mozgu dont dostatok krvi, to bude život-ohrozujúce.
Mohlo by to samo sebou, ale užšie cievy, tým ťažšie srdce je pumpa, ktorá má za následok zvýšený krvný tlak. . Vysoký krvný tlak sám o sebe predstavuje niekoľko zdravotných rizík, ako je infarkt, mŕtvica a problémy s obličkami.
Má prebytok telesného tuku vyvolať rakovinu?
Všeobecne možno povedať, výskum spojené -chemické látky spôsobujúce rakovinu (karcinogény) k prekročeniu, vlastne ako skladovací priestor pre tieto prípady.
prebytočný tuk bolo spojené s vyššou mierou rakoviny prsníka a maternice u žien
prebytočný tuk sa daná do súvislosti s rakovinou hrubého čreva a prostaty u mužov.
Ako je prebytok telesného tuku v súvislosti s cukrovkou?
Tam je krehká rovnováha medzi relatívne množstvo telesného tuku, hladinu krvného cukru a hovoríme hormónu inzulínu.
Prebytok cukru v krvi je uložený v pečeni a iných životne dôležitých orgánov, a premenené na tuk, akonáhle budú tieto orgány dostali, čo potrebujú.
slinivky brušnej ľudí s nadváhou často produkuje viac a viac inzulínu. Problém je však, že telo nie je schopné využiť túto regulovať jeho hladinu cukru v krvi.
Tento zlý reguláciu hladiny cukru v krvi a inzulínu spôsobuje nerovnováhu v systéme, čo vedie k diabetu. Toto ochorenie môže vo svojom zase vyvolať srdcové choroby, zlyhanie obličiek, oslepnutie, amputácia a úmrtia.
Ako Znižovanie telesného tuku Znižuje riziko ochorenia
Na americkej univerzite, výskumníci študovali vzorku ľudí po určitej programovej reguláciu telesnej hmotnosti. Táto štúdia ukázala,
znížil HDL cholesterolu úrovniach
znížili hladiny triglyceridov,
zníženie krvného tlaku.
, sa zvýšil pas-na-hip ratio,
aktívny životný štýl môže spomaliť alebo zastaviť chorobný proces pre väčšina ľudí, aj tých, s anamnézou srdcového ochorenia v rodine.
Ďalšie štúdie ukázali, že programy, ktoré zahŕňa
pravidelnú fyzickú aktivita,
low-tukov diéty
redukcia stresu
reverznej procesy choroby srdca.
, zatiaľ čo iné štúdie ukazujú, že zníženie telesného tuku pomocou aktívny životný štýl a nízkotučné diéty znamená znížené riziko pre
rakoviny prostaty u mužov,
rakoviny prsníka a maternice u žien
non-inzulín dependentom diabetes u oboch pohlaví .
Tak, čo mám do?
Je potrebné zmeniť na nový životný štýl, ktoré sa dopustili sami na dlhodobý proces, ktorý sa postupne vás povedie k zdravšiemu spôsobu života. Tento proces si vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť, najmä v začiatku. Ak máte trvalý pobyt, váš nový životný štýl bude automaticky preberať, a stane sa pre vás prirodzené. Tento proces bude obsahovať
mierny, dlhodobý úbytok tuku
aerobik výkon
silu výkon
Tu je prínos 90 percent ľudí s nadváhou po tomto odporúčaní získal:
lepšie srdca funkcie
zlepšenie krvného tlak,
zlepšenie glukózovej tolerancie,
zlepšenie hladiny cholesterolu,
k zníženiu požiadaviek na lieky,
osemkrát menšia pravdepodobnosť, že zomrú na rakovinu, ako nevhodný,
53 percent menšia pravdepodobnosť, že zomrú na iné ochorenia, ako neoprávnené
osemkrát menšia pravdepodobnosť, že zomrú na srdcové choroby, ako nespôsobilých ľudí.
Ale, ako môžem dostať začalo?
prvej fáze v takomto procese vyšlo najavo, že je najťažšie, je tu najviac ľudí odchádza z biznisu. Čím dlhšie zostanete v procese, tým je pravdepodobnejšie, že k úspechu. A verte mi, po -- prostredníctvom vytrvalosť a trpezlivosť - prešli tejto kritickej fáze začatia, zábavy a vzrušenia si postupne budú mať bude zmena stojí za námahu.
Je potrebné prijať rozhodnutie zaviazať sa k tejto zmene životného štýlu procesu.
Ak ste niekedy cítiť pokušenie preskočiť ho na jeden deň, alebo dokonca vzdať, konfrontovať sa s svoj záväzok, a ísť ďalej.
Ako zostať motivované?
Povoliť veľa času na zmeny. Mali by ste si dať niekoľko rokov, aby sa zmeny uskutočniť. Ak tak urobíte, bude vaše telo prispôsobiť pohodlne a pravdepodobnosť udržania tento zdravý životný štýl trvalo, budú vyššie.
O autorovi:
Terje Brooks Ellingsen je spisovateľ a internetového marketingu. Behá
website http://www.11-weight-loss.net
Terje má poskytnúť radu a pomoc ľuďom s rýchlym úbytkom hmotnosti, pozri http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htmwith negatívne kalorické potraviny, pozri
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
