너가 체지방을 점화해야 하는 까 왜.
너는 중량이 초과되는가? 그때 너는 가능하게 약간 무게를 잃고 싶는다. 너의 물질 대사를 증가해서 명백하다 고youll화상 체지방. 그러나 너가 점화하는 무엇을 확실하 고 뚱뚱하다, 아니다 근육 있으십시요.
몇몇 통계
나이25다음에, 미국안에 일반 사람은 1 파운드를 또는 더 그 또는 그녀가전에25년 이었다25발 파운드 또는 더 무거운50세의 나이에 평균이 일반 사람 년 얻는다.
너가 나이 들 때문에 너의 물질 대사는 보다 적게 뚱뚱한 점화하는 너의 몸을 일으키는 원인이 되는 감속 이다.
일정하게 운동없이, 일반 미국 사람은 근육의 파운드를 해마다 뺀다.
미국 사람의 소수 민족은 주당 운동의50분 이하를 의미하는 뜻깊은 방법안에 운동한다. 5명의 미국 사람에서 2은 모두에 운동하지 않는다.
체중 감소를 위해 동기부여
최대량은 체중 감소를 위해 1 차 동기부여를 그들의 외관을 개량한 이다 사람을 살게 했다.
다른 동기 요인은 적당한 영양 및 규칙적인 운동의 많은 건강 수당 이다.
비만이 위험한 까 왜
과잉 체지방의 감소는 건강을 유지하고기 질병을 기피하기안에 생명 역할을 한다.
비만이 근속기간에아울러 건강에 뜻깊은 위협을 야기하는 것을 의학적인 증거는 보인다:. 과잉 체지방은과 연결된다
심장병
암
당뇨병
담낭 질병
위장 질병
성적인 역기능
골관절염
치기
과잉 체지방은 왜 심장병에 연결되는가?
심장병과 암에의해 일으키는 원인이 되는 죽음의4/5s에 관하여, 생활양식 요인, 포함되는 비활동에 연결된다.
폐와 너의 몸을 통하여 여분 지방질에 혈액을 양수하기 위하여 너의 심혼은 열심히 일해야 한다. 그런 까닭에 그것은 호흡하기 위하여 너를 위해 에너지를 더 가지고 간다. 이 여분 표준 노동량은 너의 심혼을 확대해 되는 일으키는 원인이 되고 고혈압 및life-threatening불규칙적인 박동은 결과 이.
중량이 초과되는 사람은 수시로 또한 동맥경화증을 개발하기 위하여 그들을 아마 만들는 높은 콜레스테롤 치가 있는다. 생명 유지 기관은 심혼을 좋아한다 고 혈관이 이렇게 좁 때, 신장 또는 두뇌는 충분한 혈액을, 이것 된다life-threatening얻지 않는다.
그것은, 그러나 열심히 증가한 혈압안에 유래하는 너의 심혼이 양수해야 하면 혈관이 더 좁게 되면. 고혈압 자체는 심장 발작, 치기 및 신장 문제같이 몇 건강 보험을, 제기한다.
과잉 체지방은 암을 일으키는 원인이 되는가?
장군안에, 연구는 이들을 위해 저장 장소로 과잉의 화학제품 (발암물질)을 암 일으키는 원인이 되기, 실제적으로 연결했다.
과잉 지방질은 여자를 위해 유방 그리고 자궁 암의 고가에 연결되었다
과잉 지방질은 남자를 위해 결장 그리고 전립선암에 연결되었다.
과잉 체지방은 어떻게 당뇨병에 관련시키는가?
우리가 인슐린을 부르는 체지방의 관계되는 총계, 혈당의 수준 및 호르몬사이 민감한 균형 있는다.
그것의 필요로 하는 것을 이 기관이 가지고 있을 하자마자 과잉 혈당은 간 및 다른 생명 유지 기관안에 저장되고, 지방질으로 개조된다.
더 그리고 인슐린이 더 중량이 초과되는 사람의 췌장에 의하여 수시로 생성한다. 이것을 이용하 문제는 그런데, 그것의 혈당 농도를 통제하기 위하여 몸이 저것 이다.
혈당과 인슐린의 이 가난한 규칙은 당뇨병안에 유래하는 체계안에inbalance을 일으키는 원인이 된다. 이 질병은 그것의 회전 원인 심장병, 신부전, 장님, 절단, 및 죽음안에 일지모른다.
체지방을 감소함것이 질병 위험을 감소하는 까 라고
미국 대학에, 연구원은 어느 무게 관리 프로그램다음 사람의 견본을 공부했다. 이 학문은 보였다
줄인HDL콜레스테롤 치
줄인 트리글리세라이드는 수평하게 한다,
줄인 혈압.
증가된 허리 에 엉덩이 비율,
활동적인 생활양식은 가장 큰 사람을 위해 질병 과정을, 가족안에 심장병의 역사에 조차 그들 감속하나 멈출 수 있는다.
다른 학문은 것을 프로그램 보였다 포함하는
일정한 신체 활동,
저지방 다이어트
긴장 감소
반전 심장병 과정.
다른 학문이 활동적인 생활양식 그리고 낮게 뚱뚱한 규정식 평균에 의하여 감소되는 위험으로 체지방을을 위해 감소하는 저것을 보이는 동안
남자를 위해 전립선암,
여자를 위해 유방 그리고 자궁 암
양쪽 성을 위해 무 인슐린 의존하는 당뇨병.
이렇게, 어떻게 할까?
너는 새로운 생활양식에 더 건강할 생활에 점차적으로 너를 지도할 것이다 장기 과정에 투입해서, 변화해야 한다. 이 과정은 처음안에 고집 그리고 끈기를, 특별하게 요구한다. 너가 지속적 체재하면, 너의 새로운 생활양식은 자동으로 점거하고, 너를 위해 자연적 될 것이다. 이 과정은 포함할 것이다
온건한, 장기 뚱뚱한 손실
에어로빅 운동
힘 운동
여기 이 충고를 따라 중량이 초과되는 사람의90퍼센트가 얻은 이득은 있는다:
개량된 심혼 기능,
개량된 혈압,
개량된 포도당 포용력,
개량된 콜레스테롤 치,
약물을 위해 필요조건을 낮춤,
암에서 죽는 8 부적당하는보다는 번 보다 적게 아마,
53다른 질병에서 죽게 부적당하는보다는 퍼센트 보다 적게 할 것 같은
심장병에서 죽는 8 부적당하는 사람보다는 번 보다 적게 아마.
그러나, 나는 어떻게 시작해 좋은가?
그같은 과정안에 첫번째 단계는 여기 가장 큰 사람 그만두는 이는 가장 단단하기 위하여 보였다. 너가 과정안에 더 길게 체재하면, 더 할 것 같다 너는 출세하는. 그리고 나를 신뢰하십시요; 너가 - 고집과 끈기에 의하여 - 이 긴요할 시작 단계를 통과했다 후에, 너가 점차적으로 경험할 것이다 흥분 및 재미 은 노력의 값이 있는 솟아나온.
너는 이 생활양식 변화하는 과정에 투입하기 위하여 결정을 내려야 한다.
너가 일을 위해 그것을 건너뛰고것을또는 위로 준것을 이제까지 유혹해 느끼면, 너의 투입에 대결하고, 계속하십시요.
동기를 주는가 체재하는가 위하여 어떻게?
변화를 위해 시간의 많음을 허용하십시요. 너는 일어나기 위하여 변화를 위해 수년을 줘야 한다. 너가 이렇게, 너의 몸은 안락하게 조정하고 이 건강할 생활양식을 영원하게 유지하기의 확율은, 더 높을 것이다.
저자에 관하여:
Terje시내Ellingsen은 작가 및 인터넷 상인 이다. 그는 달린다
웹사이트 http://www.11무게loss.net
충고하기 위하여Terje은 즐기고 급속한 체중 감소에 사람을 돕 위하여,http://www.11무게loss.net/rapid_weight_loss.htmwith 부정적인 열량 음식을, 식이요법을 할것을 본다 낮은 carb으로http://www.11무게loss.net/negative_calorie_food.htmas우물이 보십시요.
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