Proč byste měli hořet tělesného tuku.
Jste obézní? Pak nejspíš budete chtít ztratit nějakou váhu. Je zřejmé, že budeš hořet tělesného tuku, zvýšením svého metabolismu. Ale být jisti, že to, co hořet, je tuk, ne svaly.
Některé Statistika
Po 25 let, průměrný člověk v americké zisky jedna libra nebo více za rok, což znamená ve věku 50 let průměrného člověka je 25 liber nebo více těžší než on nebo ona byla 25 let lety.
Jak jste věku váš metabolismus se zpomaluje, což způsobuje vaše tělo spálit méně tuku.
Bez cvičení pravidelně, průměrný Američan ztratí libra svalové každý rok.
menšina Američanů cvičení významným způsobem, což znamená méně než 50 minut cvičení týdně. Dva z pěti Američanů neuplatní vůbec.
Motivace pro váhy ztráty
Většina lidí je primární motivace k hubnutí je zlepšení jejich vzhledu.
Další motivačních faktorů je mnoho zdravotních výhod správné výživy a pravidelné cvičení.
Proč je obezita nebezpečná
Snížení nadměrného tělesného tuku hraje důležitou roli při zachování dobrého zdraví a zamezení onemocnění.
Lékařské důkazů vyplývá, že obezita představuje vážné ohrožení zdraví, jakož i na dlouhověkost:. Přebytek tělesného tuku je spojen s
chorobou srdeční
rakoviny
diabetes
žlučník onemocnění
gastro-střevní onemocnění
sexuální dysfunkce
osteoartrózy
zdvih
Proč je přebytek tělesného tuku spojené s onemocněním srdce?
O 4/5s úmrtí způsobených onemocnění srdce a rakoviny, jsou spojeny s životním stylem-faktory, nečinnosti v ceně.
Tvé srdce se více snažit, aby pumpovat krev do plic a navíc tuk v celém svém tělo. Proto je zapotřebí více energie pro tebe dýchat. Tato extra zátěž může způsobit vaše srdce, aby se rozšířila a vysoký krevní tlak a life-threatening nevyzpytatelné okamžiků mohlo být následky.
lidé s nadváhou často také vykazují vysoké hladiny cholesterolu, což je větší pravděpodobnost vzniku arteriosklerózy. Když se cévy jsou tak úzké, že životně důležité orgány jako srdce, ledviny nebo mozku dont dostatek krve, to bude život-ohrožující.
Mohlo by to samo sebou, ale užší cévy, tím těžší srdce je pumpa, která má za následek zvýšený krevní tlak. . Vysoký krevní tlak sám o sobě představuje několik zdravotních rizik, jako je infarkt, mrtvice a problémy s ledvinami.
Má přebytek tělesného tuku vyvolat rakovinu?
Obecně lze říci, výzkum spojeny -chemické látky způsobující rakovinu (karcinogeny) k překročení, vlastně jako skladovací prostor pro tyto případy.
přebytečný tuk bylo spojeno s vyšší mírou rakoviny prsu a dělohy u žen
přebytečný tuk se dána do souvislosti s rakovinou tlustého střeva a prostaty u mužů.
Jak je přebytek tělesného tuku v souvislosti s cukrovkou?
Tam je křehká rovnováha mezi relativní množství tělesného tuku, hladinu krevního cukru a říkáme hormonu inzulínu.
Přebytek cukru v krvi je uložen v játrech a dalších životně důležitých orgánů, a přeměněny na tuk, jakmile budou tyto orgány dostali, co potřebují.
slinivky břišní lidí s nadváhou často produkuje více a více inzulinu. Problém je však, že tělo není schopno využít tuto regulovat jeho hladinu cukru v krvi.
Tento špatný regulaci hladiny cukru v krvi a inzulínu způsobuje nerovnováhu v systému, což vede k diabetu. Toto onemocnění může ve svém zase vyvolat srdeční choroby, selhání ledvin, oslepnutí, amputace a úmrtí.
Jak Snižování tělesného tuku Snižuje rizika onemocnění
Na americké univerzitě, výzkumníci studovali vzorek lidí po určité programové regulaci tělesné hmotnosti. Tato studie ukázala,
snížil HDL cholesterolu úrovních
snížily hladiny triglyceridů,
snížení krevního tlaku.
, se zvýšil pas-na-hip ratio,
aktivní životní styl může zpomalit nebo zastavit chorobný proces pro většina lidí, i těch, s anamnézou srdečního onemocnění v rodině.
Další studie ukázaly, že programy, které zahrnuje
pravidelnou fyzickou aktivita,
low-tuků diety
redukce stresu
reverzní procesy choroby srdeční.
, zatímco jiné studie ukazují, že snížení tělesného tuku pomocí aktivní životní styl a nízkotučné diety znamená snížené riziko pro
rakoviny prostaty u mužů,
rakoviny prsu a dělohy u žen
non-inzulin dependentního diabetes u obou pohlaví .
Tak, co mám do?
Je třeba změnit na nový životní styl, které se dopustily sami na dlouhodobý proces, který se postupně vás povede k zdravějšímu způsobu života. Tento proces vyžaduje vytrvalost a trpělivost, zvláště v začátku. Pokud máte trvalý pobyt, váš nový životní styl bude automaticky přebírat, a stane se pro vás přirozené. Tento proces bude obsahovat
mírný, dlouhodobý úbytek tuku
aerobik výkon
sílu výkon
Zde je přínos 90 procent lidí s nadváhou po tomto doporučení získal:
lepší srdce funkce
zlepšení krevního tlak,
zlepšení glukózové tolerance,
zlepšení hladiny cholesterolu,
ke snížení požadavků na léky,
osmkrát menší pravděpodobnost, že zemřou na rakovinu, než nevhodný,
53 procent menší pravděpodobnost, že zemřou na jiné onemocnění, než nezpůsobilé
osmkrát menší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční choroby, než nezpůsobilé lidi.
Ale, jak můžu dostat začalo?
první fázi v takovém procesu vyšlo najevo, že je nejtěžší, je zde nejvíce lidí odchází z byznysu. Čím déle zůstanete v procesu, tím je pravděpodobnější, že k úspěchu. A věřte mi, po -- prostřednictvím vytrvalost a trpělivost - prošli této kritické fázi zahájení, zábavy a vzrušení si postupně budou mít bude změna stojí za námahu.
Je třeba učinit rozhodnutí zavázat se k této změně životního stylu procesu.
Pokud jste někdy cítit pokušení přeskočit ho na jeden den, nebo dokonce vzdát, konfrontovat se s svůj závazek, a jít dál.
Jak zůstat motivované?
Povolit spoustu času na změny. Měli byste si dát několik let, aby se změny uskutečnit. Pokud tak učiníte, bude vaše tělo přizpůsobit pohodlně a pravděpodobnost udržení tento zdravý životní styl trvale, budou vyšší.
O autorovi:
Terje Brooks Ellingsen je spisovatel a internetového marketingu. Běhá
website http://www.11-weight-loss.net
Terje má poskytnout radu a pomoc lidem s rychlým úbytkem hmotnosti, viz http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htmwith negativní kalorické potraviny, viz
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
