Absolútne najlepší spôsob, ako posilniť svoje jadro golfového švihu
Rôzne druhy cvičení základných existujú. Mnohí z vás pravdepodobne oboznámení s výkonom, ako je sit-up, čo je výborné cvičenie, ktoré možno využiť na vlaku do morku kostí. Ak ste čítali niektorú z našich ďalších články, tie sú si dobre vedomí, čo to slovo znamená jadro, a jeho vzťah k golfového švihu. Urobme rýchlo recenziu k vášmu prospechu, a zaviesť základné druhy cvičení plniť pre svoje golfové hojdačka.
Jadro je anatomická oblasť tela. Všeobecne možno definovať ako časť vášho tela medzi boky a hrudník. To zahŕňa v mnohých skupín svalov na predné, bočné a zadnej strane tela. Všeobecne jadro tvoria svaly, ktoré tvoria vaše, brušnej, dolnej časti chrbta, obliques a boky.
hlavný región je dôležité, aby golfového švihu z mnohých dôvodov. Jadro je v zásade nazýva? motor? tela. To je oblasť, ktorá? Disky? tela na každej ľudskej pohybe, vrátane vášho golfového švihu. To je primárne zodpovedné za kapacít: rovnováhu, stabilitu a sila vývoja v tele. Pre tieto schopnosti efektívne nastať, je potrebné vyškoliť jadro pre lepší výkon.
Core Training Pojmy
Mnohí z nás sa nimi jadra školenie iba brušnej časti tela. S cieľom rozvíjať kľúčové správne pre golfového švihu, musíme vlak všetkých oblastiach jadra rovnako. To znamená, že na riešenie obliques, boky a dolnej časti chrbta s rovnaký počet opakovaní a cvičení, ako si urobiť spoločne vyškolené brušnej oblasti.
krátka poznámka z praxe: viackrát ako nič, väčšina jednotlivcov je to, čo nazývajú ? Nerovnováhy? v jadre regiónu. Toto vyhlásenie znamená, že niektoré svaly alebo svalové skupiny sú slabšie ako ostatné. Kľúčové pre dosiahnutie optimálneho výkonu v golfe je mať vyrovnané jadro, pokiaľ ide o pevnosť, vytrvalosti, sily a hladiny vo svaloch v tejto oblasti tela. Udržiavanie tejto myšlienky na pamäti, koľkokrát v dolnej časti chrbta regióne? Slabšie? ako brušnej (nevyvážený jadro, alebo nie bilancie jadro, ako sme chceli hovoria). Ak je to prípad, ďalšie pozornosť / cvičenia sú potrebné pre spodnú časť chrbta, tak, aby bol? Až do rýchlosti? tak povediac, v úrovni s brušnej.
Cesta vpred, s vedomím, že musíme vlak celé jadro a vytvoriť rovnováhu medzi všetkými svaly. Je na čase diskutovať o aký druh cvičenia využiť pri výcviku jadro regiónu. Rozvíjať kľúčové oblasti pre golf budete chcieť vykonať cvičenie v do nasledujúcich kategórií: stabilita (bilancia), silu, vytrvalosť a silu. Všetky štyri z týchto kategórií sú nevyhnutné pre optimálne hojdačka. Opustenie jednej z vyššie uvedených kategórií z vášho tréningového programu je ako stavebné čln s otvorom. To nebude fungovať!
Poďme definovať rôzne druhy školení? Golf konkrétne jadro programu? , Ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť za účelom každej kategórii. Kategória základnej odbornej prípravy sú zahrnuté v golfe sú: 1) stabilita (bilancie) vzdelávanie, 2) silový tréning, 3) výcvik vytrvalosti, a 4) moc výcvik.
Stabilization cvičenia sú cvičenia, ktoré rozvíjajú schopnosti rovnováhy tela. Veľká časť z vášho zostatku schopnosť je priamo súvisí s hlavnou oblasti tela. Vieme, že ak ste schopní udržať svoje rovnováhy prostredníctvom von golfového švihu. Účinnosť hojdačka, kontakt s loptou, a klub hlava rýchlosť, bude ohrozená. Napríklad, keď sa hojdačka ovládač a nie sú schopní tvrdiť, že dokonalé ? Skončil pozície?, Môže byť problém, týkajúci sa vám možnosť na vyrovnanie.
Zostatok vzdelávanie rozvíja integráciu vašich nervových a svalových systémov. Zlepšenie vo fungovaní týchto dvoch systémov tela a integráciu týchto dvoch systémov bude mať za následok lepšiu hojdačke. Sledovať logiku, a to všetko dáva zmysel. Máte-li zlepšiť schopnosť vášho tela do rovnováhy, potom schopnosť udržiavať rovnováhu vo Vašom golfového švihu bude jednoduchšie. Implementácia cvičenie do hlavnej program, ktorý zlepší váš zostatok (stabilizácia) kapacít potom priamy prenos do svojho golfového švihu sa výsledok.
golfového švihu vyžaduje, aby určité časti tela zostanú v stabilnej polohe, zatiaľ čo ostatné časti tela v pohybe. Tieto akcie nastať súčasne. Ak chcete vykonať mocné golfového švihu, musí subjekt mať kapacity na vykonanie tejto akcie.
K plnenie vyššie uvedenej činnosti je potrebné vyvinúť silu parametre jadra. Ak máte slabé jadro potom schopnosť udržiavať držanie tela, držať pozície, a po vykonaní tohto obdobia bude ohrozená. Ak chcete opakovať, jadrová oblasť tela je zapojený do procesu stabilizácie tela. Pre zlepšenie tejto kapacity musíme vlak subjektu, ktoré majú byť účinnejšie pri stabilizácii počas samotného golfového švihu. Pevnosť cvičenie rozvíjať a zlepšovať túto kapacitu v rámci svoje telo za účelom zlepšenia vášho golfového švihu.
golf hojdačka je opakujúci sa pohyb vykonáva v tele. Robíte rovnakú činnosť znova a znova. Efektívne golfového švihu a dobré výsledky vyžadujú vykonanie rovnakej hojdačka na 18. dieru, ako vy na 1. diera. Ak nie ste schopní zopakovať svoje swing mechaniky vášho swingu budú trpieť, ako bude vaše skóre. Na odstránenie tejto situácie je potrebné rozvíjať vytrvalostné schopnosti jadra regiónu. Vytrvalosť cvičenie umožnia orgánu, ktorý vykonáva rovnakú činnosť znova a znova, bez toho by sa unavený. V dôsledku golfového švihu sa opakujúce športové pohyb, vytrvalosť vzdelávanie zvýšiť schopnosť udržiavať Vaša optimálnu swing mechanici po dlhšie časové obdobie.
Power cvičenia sú zamerané na zlepšenie výkonov tela. Jadrová oblasť tela je priamo súvisí s momentom rozvoj golfového švihu. Výkon môže byť definovaný aj krútiaci moment (rotačné energie) pri prejednávaní golfového švihu. S cieľom vytvoriť veľké množstvo klubu hlavy, to je potrebné z tela k vytvoreniu veľkého množstva krútiaceho momentu. Vytvorenie väčšiu moc v golfového švihu je výsledkom vkladanie môcť cvičenie do komplexného programu základnej odbornej prípravy.
Summary
V tomto článku: máme opísať jadra a ako trénovať jadro zvlášť pre zlepšenie svojej golfovej hry. Niekoľko bodov mať na pamäti, z tohto článku: 1) jadro je oblasť tela, ktorá zahŕňa všetky svaly z bokov do hrudník, 2) je potrebné rozvíjať schopnosti stability, sily, vytrvalosti a sily vnútri jadra za prínos do svojej hry, a 3) vývoj jadra musia byť vyvážené z hľadiska všetkých zapojených svalov, a vo všetkých zložky vzdelávania (rovnaké množstvo stability, sily, vytrvalosti a sily) vo vnútri jadra. Pre viac informácií o golf špeciálne školení nájdete na našich webových stránkach www.BioForceGolf.com
O autorovi
Sean Cochran je jedným z najuznávanejších inštruktorov fitness golf v dnešnom svete. On cestuje pravidelne PGA Tour 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Urobil veľa z jeho golf tipov, výuka golfu a golfové techniky swing zlepšenie amatérskych golfistom k dispozícii na webovej stránke www.bioforcegolf.com. Pozrite sa na jeho manuál a DVD, Your Body & Your
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
