Ο απόλυτος καλύτερος τρόπος να ενισχυθεί ο πυρήνας σας για την ταλάντευση γκολφ
Οι διαφορετικοί τύποι ασκήσεων πυρήνων υπάρχουν. Πολλοί από σας εξοικειώνονται πιθανώς με μια άσκηση όπως ο κάθομαι-επάνω, ο οποίος είναι μια μεγάλη άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκπαιδεύσει τον πυρήνα. Εάν έχετε διαβάσει οποια δήποτε από τα άλλα άρθρα μας, γνωρίζετε καλά αυτά που τα μέσα πυρήνων λέξης, και τη σχέση του με την ταλάντευση γκολφ. Κάνετε μια γρήγορη αναθεώρηση για το όφελός σας, και εισάγετε τους τύπους ασκήσεων πυρήνων που αποδίδουν για την ταλάντευση γκολφ σας.
Ο πυρήνας είναι μια ανατομική περιοχή του σώματος. Μπορεί γενικά να οριστεί ως το μέρος του σώματός σας μεταξύ των ισχίων και του στήθους. Καλύπτει μέσα πολλές ομάδες μυών σχετικά με τον μπροστινό, την πλευρά, και την πίσω πλευρά του σώματος. Γενικά ο πυρήνας αποτελείται από τους μυς που αποτελούν σας abdominals, χαμηλότερη πλάτη, obliques, και ισχία.
Η κεντρική περιοχή είναι σημαντική στην ταλάντευση γκολφ για πολλούς λόγους. Ο πυρήνας καλείται ουσιαστικά ?engine; από το σώμα. Είναι η περιοχή εκείνα τα ?drives; το σώμα για την πιό οποιαδήποτε ανθρώπινη μετακίνηση, συμπεριλαμβανομένης της ταλάντευσης γκολφ σας. Είναι πρώτιστα αρμόδιο για τις ικανότητες: ισορροπία, σταθερότητα, και ανάπτυξη δύναμης μέσα στο σώμα. Για αυτές τις ικανότητες να εμφανιστούν αποτελεσματικά είναι απαραίτητο να εκπαιδευθεί ο πυρήνας για τις βελτιωμένες αποδόσεις.
Έννοιες κατάρτισης πυρήνων
Οι πολύτα από εμάς συσχετίζουν την κατάρτιση πυρήνων μόνο στο κοιλιακό τμήμα του σώματος. Προκειμένου να αναπτυχθεί ο πυρήνας σωστά για την ταλάντευση γκολφ, πρέπει να εκπαιδεύσουμε όλες τις περιοχές του πυρήνα εξίσου. Αυτό σημαίνει να εξετάσει τα obliques, ισχία, και να χαμηλώσει πίσω με τον ίδιο αριθμό ασκήσεων και επαναλήψεων όπως κάνετε για τη συνήθως εκπαιδευμένη κοιλιακή περιοχή.
Μια γρήγορη σημείωση από την εμπειρία: Περισσότεροι χρόνοι από κανένας, η πλειοψηφία των ατόμων έχουν τι καλείται τα ?imbalances; στην κεντρική περιοχή. Αυτή η δήλωση σημαίνει ότι ορισμένες μύες ή ομάδες μυών είναι πιό αδύνατοι από άλλες. Το κλειδί για τη βέλτιστη απόδοση στο γκολφ είναι να υπάρξει ένας ισορροπημένος πυρήνας όταν τη δύναμη, την αντοχή, και τα επίπεδα δύναμης στους μυς μέσα σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Λαμβάνοντας αυτήν την σκέψη υπόψη, πολλές φορές η χαμηλότερη πίσω περιοχή είναι ?weaker; από τα abdominals (ο πυρήνας ή όχι ο πυρήνας ισορροπίας δεδομένου ότι επιθυμούμε να πούμε). Εάν αυτό συμβαίνει, η πρόσθετες προσοχή/οι ασκήσεις απαιτείται για τη χαμηλότερη πλάτη, για να της φέρει ?up για να επιταχύνει; σα να λέμε, στο επίπεδο με τα abdominals.
Προωθών, που ξέρει ότι πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον ολόκληρο πυρήνα και να δημιουργήσουμε την ισορροπία μεταξύ όλων των μυών. Είναι χρόνος να συζητηθεί ποιος τύπος ασκήσεων που χρησιμοποιούν στην κατάρτιση της κεντρικής περιοχής. Για να αναπτύξει την κεντρική περιοχή για το γκολφ θα θελήσετε να εκτελέσετε τις ασκήσεις στις ακόλουθες κατηγορίες: σταθερότητα (ισορροπία), δύναμη, αντοχή, και δύναμη. Και οι τέσσερις από αυτές τις κατηγορίες είναι απαραίτητες για μια βέλτιστη ταλάντευση. Η αναχώρηση μιας από τις κατηγορίες που απαριθμούνται ανωτέρω από το επιμορφωτικό πρόγραμμά σας είναι όπως την οικοδόμηση μιας βάρκας με μια τρύπα σε το. Δεν θα λειτουργήσεϊ
Καθορίστε τις διαφορετικές κατηγορίες κατάρτισης ενός ειδικού προγράμματος πυρήνων ?golf; για να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα το σκοπό πίσω από κάθε κατηγορία. Οι κατηγορίες κατάρτισης πυρήνων ενσωματώνονται στην κατάρτιση γκολφ είναι: 1) Σταθερότητα (ισορροπία) που εκπαιδεύει, 2) που εκπαιδεύει δύναμης, 3) που εκπαιδεύει αντοχής, και 4) που εκπαιδεύει δύναμης.
Οι ασκήσεις σταθεροποίησης είναι ασκήσεις που αναπτύσσουν τις ικανότητες ισορροπίας του σώματος. Μια μεγάλη μερίδα της ικανότητας ισορροπίας σας συσχετίζεται άμεσα με την κεντρική περιοχή του σώματος. Ξέρουμε ότι εάν είστε ανίκανος να διατηρήσετε την ισορροπία σας μέσω έξω της ταλάντευσης γκολφ. Η αποδοτικότητα της ταλάντευσης, της επαφής με τη σφαίρα, και της επικεφαλής ταχύτητας λεσχών, θα συμβιβαστεί. Παραδείγματος χάριν, όταν ταλαντεύεστε τον οδηγό σας και δεν είστε ικανοί να υποστηρίξετε ότι τέλειος η θέση;, το πρόβλημα μπορεί να αφορά σας τη δυνατότητα να ισορροπήσει.
Η κατάρτιση ισορροπίας αναπτύσσει την ολοκλήρωση των νευρικών και μυϊκών συστημάτων σας. Η βελτίωση στη λειτουργία αυτών των δύο συστημάτων του σώματος και της ολοκλήρωσης αυτών των δύο συστημάτων θα οδηγήσει σε μια καλύτερη ταλάντευση. Ακολουθήστε τη λογική και όλες θα έχει νόημα. Εάν βελτιώσετε τη δυνατότητα του σώματός σας να ισορροπήσετε, κατόπιν η δυνατότητα να διατηρηθεί η ισορροπία μέσα στην ταλάντευση γκολφ σας θα γίνει ευκολότερη. Εφαρμογή των ασκήσεων στο πρόγραμμα πυρήνων σας που βελτιώνουν τις ικανότητες ισορροπίας σας (σταθεροποίηση) έπειτα που μια άμεση μεταφορά στην ταλάντευση γκολφ σας θα οδηγήσει.
Η ταλάντευση γκολφ απαιτεί ότι ορισμένα μέρη σωμάτων παραμένουν σε μια σταθερή θέση, ενώ άλλα μέρη σωμάτων κινούνται. Αυτές οι ενέργειες εμφανίζονται ταυτόχρονα. Για να εκτελέσει μια ισχυρή ταλάντευση γκολφ, το σώμα πρέπει να έχει τις ικανότητες να εκτελέσει αυτήν την δράση.
Προκειμένου να εκτελεσθεί η ανωτέρω δραστηριότητα πρέπει να αναπτυχθούν οι παράμετροι δύναμης του πυρήνα. Εάν να έχοντας έναν αδύνατο πυρήνα έπειτα η δυνατότητα να διατηρηθεί μια στάση, να κρατηθεί μια στάση, και να εκτελεσθεί αυτό για μια χρονική περίοδο θα συμβιβαστεί. Για να επαναλάβει, η κεντρική περιοχή του σώματος περιλαμβάνεται στη διαδικασία σταθεροποίησης του σώματος. Για να βελτιώσουμε αυτήν την ικανότητα, πρέπει να εκπαιδεύσουμε το σώμα για να είμαστε αποδοτικότερο στη σταθεροποίηση κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης γκολφ. Οι ασκήσεις δύναμης αναπτύσσουν και βελτιώνουν αυτήν την ικανότητα μέσα στο σώμα σας με σκοπό τη βελτίωση της ταλάντευσης γκολφ σας.
Η ταλάντευση γκολφ είναι μια επαναλαμβανόμενη μετακίνηση που εκτελείται από το σώμα. Κάνετε την ίδια δραστηριότητα επανειλημμένως. Μια αποδοτική ταλάντευση γκολφ και καλά αποτελέσματα απαιτούν ότι εκτελείτε την ίδια ταλάντευση στη 18$η τρύπα όπως κάνετε στη 1$η τρύπα. Εάν είστε ανίκανος να επαναλάβετε οι μηχανικοί ταλάντευσης ταλάντευσής σας ότι σας θα υποφέρουν, όπως τα αποτελέσματά σας. Για να εξαλείψει αυτήν την κατάσταση είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν οι ικανότητες αντοχής της κεντρικής περιοχής. Οι ασκήσεις αντοχής επιτρέπουν στο σώμα για να εκτελέσουν την ίδια δραστηριότητα επανειλημμένως χωρίς να πάρουν κουρασμένες. Ως αποτέλεσμα της ταλάντευσης γκολφ που είναι μια επαναλαμβανόμενη αθλητική μετακίνηση, η κατάρτιση αντοχής θα ενισχύσει τη δυνατότητα να διατηρηθούν οι βέλτιστοι μηχανικοί ταλάντευσής σας κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης χρονικής περιόδου.
Οι ασκήσεις δύναμης συνδέονται προς τη βελτίωση των αποτελεσμάτων δύναμης του σώματος. Η κεντρική περιοχή του σώματος συσχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη ροπής στην ταλάντευση γκολφ. Η δύναμη μπορεί επίσης να οριστεί ως η ροπή (περιστροφική δύναμη) κατά το συζήτηση της ταλάντευσης γκολφ. Προκειμένου να δημιουργηθούν τα υψηλά ποσά κεφαλιού λεσχών, πρέπει από το σώμα να δημιουργηθούν τα μεγάλα ποσά ροπής. Η δημιουργία της μεγαλύτερης δύναμης στην ταλάντευση γκολφ είναι το αποτέλεσμα της εισαγωγής των ασκήσεων δύναμης σε ένα σημαντικό επιμορφωτικό πρόγραμμα πυρήνων.
Περίληψη
Σε αυτό το άρθρο πρέπει να περιγράψουμε τον πυρήνα και πώς να εκπαιδεύσουμε τον πυρήνα συγκεκριμένα για τη βελτίωση του παιχνιδιού γκολφ σας. Μερικά σημεία που λαμβάνουν υπόψη από αυτό το άρθρο: 1) ο πυρήνας είναι μια περιοχή του σώματος που περιλαμβάνει όλους τους μυς από τα ισχία σας στο στήθος σας, 2) εσείς πρέπει να αναπτύξει τις ικανότητες της σταθερότητας, της δύναμης, της αντοχής, και της δύναμης μέσα στον πυρήνα για ένα όφελος στο παιχνίδι σας, και 3) η ανάπτυξη του πυρήνα πρέπει να ισορροπηθεί από την άποψη όλων των μυών που περιλαμβάνονται, και σε όλα τα τμήματα κατάρτισης (ίσα ποσά σταθερότητας, δύναμης, αντοχής, και δύναμης) μέσα στον πυρήνα. Για περισσότερες πληροφορίες της συγκεκριμένης κατάρτισης γκολφ παρακαλώ εξετάστε τον ιστοχώρο μασ www.BioForceGolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
