Il senso migliore assoluto rinforzare il vostro nucleo per l'oscillazione di golf
I tipi differenti di esercitazioni di nucleo esistono. Molti di voi hanno una conoscenza di probabilmente con un'esercitazione quale il seduta-in su, che è un'esercitazione grande che può essere utilizzata per addestrare il nucleo. Se avete letto c'è ne dei nostri altri articoli, siete bene informati che cosa i mezzi di nucleo di parola e del relativo rapporto all'oscillazione di golf. Facciamo una revisione rapida per il vostro beneficio ed introduca i tipi di esercitazioni di nucleo per effettuare per la vostra oscillazione di golf.
Il nucleo è una regione anatomica del corpo. Può essere definito generalmente come la parte del vostro corpo fra le anche e la cassa. Dentro comprende molti gruppi dei muscoli sulla parte anteriore, sul lato e sulla parte posteriore del corpo. In generale il nucleo consiste dei muscoli che compongono vostro; i abdominals, si abbassano indietro, obliques ed anche.
La regione di nucleo è importante all'oscillazione di golf per molti motivi. Il nucleo essenzialmente è denominato il?engine? del corpo. È la zona che?drives? il corpo per la maggior parte del qualsiasi movimento umano, compreso la vostra oscillazione di golf. È soprattutto responsabile della capienza di: equilibrio, stabilità e sviluppo di alimentazione all'interno del corpo. Per queste capacità di accadere efficientemente esso è necessario da addestrare il nucleo per le prestazioni migliorate.
Concetti Di Addestramento Di Nucleo
Molti di noi nucleo di componente che addestra soltanto alla sezione addominale del corpo. Per sviluppare correttamente il nucleo per l'oscillazione di golf, dobbiamo addestrare ugualmente tutte le zone del nucleo. Questo mezzi per richiamare i obliques, anche e per abbassarsi indietro con lo stesso numero di esercitazioni e di ripetizioni come fate per la regione addominale comunemente addestrata.
Una nota rapida per esperienza: Più periodi non ne che, la maggior parte degli individui ha che cosa sono chiamati?imbalances? nella regione di nucleo. Questa dichiarazione significa che i determinati muscoli o gruppi del muscolo sono più deboli di altri. La chiave per le prestazioni ottimali nel golf deve avere un nucleo equilibrato quando viene alla resistenza, alla resistenza ed ai livelli di alimentazione nei muscoli presso questa zona del corpo. Tenendo questo pensiero presente, molte volte la regione posteriore più bassa è?weaker? che i abdominals (imbalanced il nucleo o non il nucleo dell'equilibrio come gradiamo dire). Se questo è il caso, attention/exercises supplementari sono necessari per la parte posteriore più bassa, portargli il?up per accelerare? così per parlare, nel livello con i abdominals.
Di andata commovente, sapendo che dobbiamo addestrare l'intero nucleo e generare l'equilibrio fra tutti i muscoli. È tempo di discutere che tipo di esercitazioni da utilizzare nell'addestramento della regione di nucleo. Per sviluppare la regione di nucleo per golf che desidererete esercitarsi nelle seguenti categorie: stabilità (equilibrio), resistenza, resistenza ed alimentazione. Tutti e quattro le di queste categorie sono necessari per un'oscillazione ottimale. Lasciare una delle categorie elencate sopra dal vostro programma di formazione è come la costruzione della barca con un foro in esso. Non funzionerà!
Definiamo le categorie differenti di addestramento di programma specifico di nucleo del?golf? per aiutarli più meglio a capire lo scopo dietro ogni categoria. Le categorie di addestramento di nucleo sono comprese nell'addestramento di golf sono: 1) addestramento di stabilità (equilibrio), 2) addestramento di resistenza, 3) addestramento di resistenza e 4) addestramento di alimentazione.
Le esercitazioni di stabilizzazione sono esercitazioni che sviluppano le possibilità dell'equilibrio del corpo. Una grande parte della vostra possibilità dell'equilibrio direttamente è collegata con la regione di nucleo del corpo. Sappiamo che se non potete effettuare il vostro equilibrio attraverso verso l'esterno l'oscillazione di golf. L'efficienza dell'oscillazione, il contatto con la sfera e la velocità capa del randello, si comprometteranno. Per esempio, quando oscillate il vostro driver e non potete effettuare che perfetto?finished la posizione?, il problema può essere collegato con voi capacità di equilibrare.
L'addestramento dell'equilibrio sviluppa l'integrazione dei vostri sistemi neurali e muscolari. Il miglioramento nel funzionamento di questi due sistemi del corpo e dell'integrazione di questi due sistemi provocherà un'oscillazione migliore. Segua la logica e tutto il senso di marca. Se migliorate la capacità del vostro corpo di equilibrare, quindi la capacità di effettuare l'equilibrio all'interno della vostra oscillazione di golf diventerà più facile. L'esecuzione delle esercitazioni nel vostro programma di nucleo che migliorano la vostra capienza dell'equilibrio (stabilizzazione) allora un trasferimento diretto nella vostra oscillazione di golf risulterà.
L'oscillazione di golf richiede che determinate parti di corpo rimangono in una posizione stabile, mentre altre parti di corpo stanno muovendosi. Queste azioni accadono simultaneamente. Per effettuare un'oscillazione potente di golf, il corpo deve avere le capacità di realizzare questa azione.
Per effettuare la suddetta attività è richiesto per sviluppare i parametri di resistenza del nucleo. Se avete un nucleo debole allora la capacità di effettuare una posizione, di mantenere una posizione e di effettuare questo per un periodo di tempo si comprometterà. Per ripetere, la regione di nucleo del corpo è coinvolta nel processo di stabilizzazione del corpo. Migliorare questa capienza, dobbiamo addestrare il corpo per essere più efficienti a stabilizzarsi durante l'oscillazione di golf. Le esercitazioni di resistenza sviluppano e migliorano questa capienza all'interno del vostro corpo allo scopo di migliorare la vostra oscillazione di golf.
L'oscillazione di golf è un movimento ripetuto realizzato dall'ente. State facendo ripetutamente la stessa attività. Un'oscillazione efficiente di golf ed i buoni segni richiedono che effettuate la stessa oscillazione sul diciottesimo foro come fate sul primo foro. Se non potete ripetere i vostri meccanismi dell'oscillazione della vostra oscillazione soffriranno, come i vostri segni. Per eliminare questa situazione è necessario da sviluppare la capienza di resistenza della regione di nucleo. Le esercitazioni di resistenza permettono che il corpo effettui ripetutamente la stessa attività senza ottenere affaticate. Come conseguenza dell'oscillazione di golf che è un movimento atletico ripetuto, l'addestramento di resistenza aumenterà la capacità di effettuare i vostri meccanici ottimali dell'oscillazione su un periodo esteso di tempo.
Le esercitazioni di alimentazione sono innestate verso migliorare le uscite di alimentazione del corpo. La regione di nucleo del corpo direttamente è collegata con sviluppo di coppia di torsione nell'oscillazione di golf. L'alimentazione può anche essere definita come coppia di torsione (alimentazione di rotazione) quando discute l'oscillazione di golf. Per generare le quantità elevate della testa del randello, è richiesto del corpo per generare i grandi importi di coppia di torsione. La generazione dell'alimentazione più grande nell'oscillazione di golf è il risultato delle esercitazioni di alimentazione in ingresso di entrata in un programma di formazione globale di nucleo.
Sommario
In questo articolo abbiamo descrivere il nucleo e come addestrare il nucleo specificamente per il miglioramento del vostro gioco di golf. Alcuni punti da tenere presente da questo articolo: 1) il nucleo è una regione del corpo che include tutti i muscoli dalle vostre anche alla vostra cassa, 2) voi deve sviluppare la capienza di stabilità, di resistenza, di resistenza e di alimentazione all'interno del nucleo per un beneficio nel vostro gioco e 3) lo sviluppo del nucleo deve essere equilibrato in termini di tutti i muscoli in questione ed in tutti i componenti di addestramento (importi uguali di stabilità, di resistenza, di resistenza e di alimentazione) all'interno del nucleo. Per le più informazioni di addestramento specifico di golf guardi prego il nostro Web site www.BioForceGolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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