Absolutně nejlepší způsob, jak posílit své jádro golfového švihu
Různé typy cvičení základních existují. Mnozí z vás pravděpodobně obeznámeni s výkonem, jako je sit-up, což je výborné cvičení, které lze využít k vlaku do morku kostí. Pokud jste četli některou z našich dalších články, ty jsou si dobře vědomi, co to slovo znamená jádro, a jeho vztah k golfového švihu. Udělejme rychle recenzi k vašemu prospěchu, a zavést základní druhy cvičení plnit pro své golfové houpačka.
Jádro je anatomická oblast těla. Obecně lze definovat jako část vašeho těla mezi boky a hrudník. To zahrnuje v mnoha skupin svalů na přední, boční a zadní straně těla. Obecně jádro tvoří svaly, které tvoří vaše, břišní, dolní části zad, obliques a boky.
hlavní region je důležité, aby golfového švihu z mnoha důvodů. Jádro je v zásadě nazývá? motor? těla. To je oblast, která? Disky? těla na každé lidské pohybu, včetně vašeho golfového švihu. To je primárně odpovědné za kapacit: rovnováhu, stabilitu a síla vývoje v těle. Pro tyto schopnosti efektivně nastat, je nutné vyškolit jádro pro lepší výkon.
Core Training Pojmy
Mnoho z nás se jimi jádra školení pouze břišní části těla. S cílem rozvíjet klíčové správně pro golfového švihu, musíme vlak všech oblastech jádra stejně. To znamená, že k řešení obliques, boky a dolní části zad s stejný počet opakování a cvičení, jak si udělat společně vyškolené břišní oblasti.
krátká poznámka z praxe: víckrát než nic, většina jednotlivců je to, co nazývají ? nerovnováhy? v jádru regionu. Toto prohlášení znamená, že některé svaly nebo svalové skupiny jsou slabší než ostatní. Klíčové pro dosažení optimálního výkonu v golfu je mít vyrovnané jádro, pokud jde o pevnost, vytrvalosti, síly a hladiny ve svalech v této oblasti těla. Udržování této myšlenky na paměti, kolikrát v dolní části zad regionu? Slabší? než břišní (nevyvážený jádro, nebo ne bilance jádro, jak jsme chtěli říkají). Pokud je to případ, další pozornost / cvičení jsou potřebné pro spodní část zad, tak, aby byl? Až do rychlosti? tak říkajíc, v úrovni s břišní.
Cesta vpřed, s vědomím, že musíme vlak celé jádro a vytvořit rovnováhu mezi všemi svaly. Je na čase diskutovat o jaký druh cvičení využít při výcviku jádro regionu. Rozvíjet klíčové oblasti pro golf budete chtít provádět cvičení v do následujících kategorií: stabilita (bilance), sílu, vytrvalost a sílu. Všechny čtyři z těchto kategorií jsou nezbytné pro optimální houpačka. Opuštění jedné z výše uvedených kategorií z vašeho tréninkového programu je jako stavební člun s otvorem. To nebude fungovat!
Pojďme definovat různé druhy školení? Golf konkrétní jádro programu? , které vám pomohou lépe pochopit za účelem každé kategorii. Kategorie základní odborné přípravy jsou zahrnuty v golfu jsou: 1) stabilita (bilance) vzdělávání, 2) silový trénink, 3) výcvik vytrvalosti, a 4) moc výcvik.
Stabilization cvičení jsou cvičení, které rozvíjejí schopnosti rovnováhy těla. Velká část z vašeho zůstatku schopnost je přímo souvisí s hlavní oblasti těla. Víme, že pokud jste schopni udržet své rovnováhy prostřednictvím ven golfového švihu. Účinnost houpačka, kontakt s míčem, a klub hlava rychlost, bude ohrožena. Například, když se houpačka ovladač a nejsou schopni tvrdit, že dokonalé ? skončil pozice?, může být problém, týkající se vám možnost k vyrovnání.
Zůstatek vzdělávání rozvíjí integraci vašich nervových a svalových systémů. Zlepšení ve fungování těchto dvou systémů těla a integraci těchto dvou systémů bude mít za následek lepší houpačce. Sledovat logiku, a to všechno dává smysl. Máte-li zlepšit schopnost vašeho těla do rovnováhy, pak schopnost udržovat rovnováhu ve Vašem golfového švihu bude jednodušší. Provádění cvičení do hlavní program, který zlepší váš zůstatek (stabilizace) kapacit pak přímý přenos do svého golfového švihu se výsledek.
golfového švihu vyžaduje, aby určité části těla zůstanou ve stabilní poloze, zatímco ostatní části těla v pohybu. Tyto akce nastat současně. Chcete-li provést mocné golfového švihu, musí subjekt mít kapacity na provedení této akce.
K plnění výše uvedené činnosti je nutné vyvinout sílu parametry jádra. Pokud máte slabé jádro pak schopnost udržovat držení těla, držet pozice, a po provedení tohoto období bude ohrožena. Chcete-li opakovat, jádrová oblast těla je zapojen do procesu stabilizace těla. Pro zlepšení této kapacity musíme vlak subjektu, které mají být účinnější při stabilizaci během samotného golfového švihu. Pevnost cvičení rozvíjet a zlepšit tuto kapacitu v rámci své tělo za účelem zlepšení vašeho golfového švihu.
golf houpačka je opakující se pohyb provádí v těle. Děláte stejnou činnost znovu a znovu. Efektivní golfového švihu a dobré výsledky vyžadují provedení stejné houpačka na 18. díru, jako vy na 1. díra. Pokud nejste schopni zopakovat své swing mechaniky vašeho swingu budou trpět, jak bude vaše skóre. Pro odstranění této situace je nutné rozvíjet vytrvalostní schopnosti jádra regionu. Vytrvalost cvičení umožní subjektu, který vykonává stejnou činnost znovu a znovu, aniž by se unaven. V důsledku golfového švihu se opakující sportovní pohyb, vytrvalost vzdělávání zvýšit schopnost udržovat Vaše optimální swing mechanici po delší časové období.
Power cvičení jsou zaměřeny na zlepšení výkonů těla. Jádrová oblast těla je přímo souvisí s momentem rozvoj golfového švihu. Výkon může být definován i točivý moment (rotační energie) při projednávání golfového švihu. S cílem vytvořit velké množství klubu hlavy, to je nutné z těla k vytvoření velkého množství točivého momentu. Vytvoření větší moc v golfového švihu je výsledkem vkládání moci cvičení do komplexního programu základní odborné přípravy.
Summary
V tomto článku: máme popsat jádra a jak trénovat jádro speciálně pro zlepšení své golfové hry. Několik bodů mít na paměti, z tohoto článku: 1) jádro je oblast těla, která zahrnuje všechny svaly z boků do hrudník, 2) je třeba rozvíjet schopnosti stability, síly, vytrvalosti a síly uvnitř jádra za přínos do své hry, a 3) vývoj jádra musí být vyvážené z hlediska všech zapojených svalů, a ve všech složky vzdělávání (stejné množství stability, síly, vytrvalosti a síly) uvnitř jádra. Pro více informací o golf zvláštní školení naleznete na našich webových stránkách www.BioForceGolf.com
O autorovi
Sean Cochran je jedním z nejuznávanějších instruktorů fitness golf v dnešním světě. On cestuje pravidelně PGA Tour 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Učinil mnoho z jeho golf tipů, výuka golfu a golfové techniky swing zlepšení amatérských golfistům k dispozici na webové stránce www.bioforcegolf.com. Podívejte se na jeho manuál a DVD, Your Body & Your
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
