Ale ja chcem svaly! - Časť 1: Čo je sval, a ako sa stavia (alebo sa vyhnúť) sa
Copyright 2005 Tanja Gardner
Jedným zo spoločných pripomienok počujem od mojich klientov sú ženy,? Prosím, nedávaj mi žiadne závažia prácu? Ja nechcem žiadne svaly, len chcem, aby tón.? Dôvody, prečo sa líši od klient klient, ale najčastejšie sa zdajú byť založené na nepochopenie toho, čo sval je, ako využiť to, čo to má čo robiť s chudnutie? alebo kombinácia vyššie uvedeného. Je tu veľa dezinformácie mimo fitness sveta o svaly a čo robia, tak by som chcel stráviť najbližších dvoch predmetov skúmanie reality za mýty.
Čo je to sval?
Pri som bol mladší, tak by som nikdy naozaj myslel o tom, čo 'veci' medzi moje kože a kosti moje bola vyrobená. Pochopil som, že svaly kulturistov, čo mal, a tuku, bolo niečo, čo sa vám tuk, a že som mal nejaký každého. Myslím, však, že som veril, že existovali vnútri nejaké iné látky, ktoré zaplnili priestor medzi mojej kože a moje kosti. Potom, v strednej škole, som sa dozvedel, že u zdravého človeka, väčšina z tejto čarovnej látka bola len sval. V skutočnosti som sa dozvedel, že okrem môjho tela sietí orgánov, ciev a nervov, a moja kostra nie je naozaj veľa pod kožu okrem mäsa a tuku.
I sa dozvedel, že svaly boli neuveriteľné sieť vlákien, ktoré mi umožnilo hýbať končatinami, zostať sedieť alebo stáť vzpriamene, hovoriť, dýchať, a do značnej miery previesť nejakú myšlienku som mal v praxi niektorých druh. Zistil som, že keď som sa ich používať, by sa svaly zmenšujú a oslabenie, a keď som urobil, by som sa silnieť. A ja som sa dozvedel, že moje svaly silnejšie, a tak som I.
To všetko bolo docela zjavenie pre mňa v tej dobe, takže nemôžem pochopiť, počiatočný zmätok, ktorý existuje medzi toľkých mojich klientov? prečo chcú tón bez budovanie svalov. Pravdou však je, že sval je jediná vec, pod kožu, ktoré môžu zmierniť, a že 'tonizačná' často jednoducho znamená, že svaly sa nepatrne viac viditeľné (ktorý potom predstavuje celé telo vyzerať hladšie a pevnejšie). Takže bez dostatočného množstva svalovej začať s, tam nič nie je, ktoré môžu byť zmiernené.
buliding PRÁVO hladený svalov
Často hovorím klienti nemajú problém s myšlienkou malého svalu. Problém je, že mnohí nemajú uvedomiť, že nie je 'všetko, alebo nič' vec. Bohužiaľ, z dôvodu nedostatku jasných informácií tam v médiách, len obraz majú spájať 'ženy' s 'svalov' je jedna z žien v kulturistike vrchole svojej postave súťaže. Nie že by sa niečo zlého chcieť takú postavu, ak to klienta cieľ, ale pre väčšinu žien by som hovoriť, možnosť vytvorenia takýchto veľkých, definované svalov je naozaj dosť desivé!
Tieto druhy svalov, ale to sa nestane rýchlo a ľahko. Naozaj veľké svaly vyžadujú dlhé, intenzívne cvičenie po určitú dobu, a základná úroveň testosterónu ? hormón väčšina žien nemá v dostatočnom množstve (bez užívania steroidov, tak ako tak), so zreteľom na veľkosť, aby sa stal problémom. Pripúšťam, že existujú ženy s prirodzene vysoké hladiny testosterónu (a ja som jeden!), Ktorý bude kladený na sval rýchlejšie. Ale aj pre mňa, svaly sa náhle objaví, úplne-sa tvoril cez noc. Takže keď som si všimla som postupne veľkosť objektu v priestore, nechcem, aby to, nie je to pre mňa ťažké zmeniť svoj výcvik v tejto oblasti tele postupne znižovať veľkosť znova.
Tiež, veľa ľudí verí, akékoľvek závažia práca bude automaticky zvýši svalovej hmoty. Pravdou je, že nie všetky vzdelávacie vyrába veľkosti zvyšuje. Existuje veľa premenných, ktoré môžete hrať vo silového tréningu? ťažkosť hmotnosť, počet opakovaní pohybu, a čas vám umožnia si oddýchnuť medzi skupinami opakovanie (alebo súbory). Veľmi všeobecne povedané, školenia s ťažkou váhu a nízke opakovaní v každej sade sa zvýši silu, vzdelávanie sa stredne-až-ťažké váhy a stredné opakovanie zvýši svalovej Veľkosť a školenia s ľahšie s vysokým opakovaniami v každej sade sa zvýši odolnosť.
V praxi to nie je to vlastne celkom jednoduché, a existujú aj ďalšie faktory, aby zvážila. Dôležité Dôležité je, že nie všetky školenia sa zvýši svalovej hmoty, že niektoré svaly je nevyhnutná, ak chcete tón, a že spolupráca s príslušnými trénera pomôže zaistiť, že dostanete len výsledky, ktoré chcete zo svojho vzdelávania.
V časti 2 tohto článku (http://optimumlife.co.nz/Fitness 20Articles/Muscle/Muscle2.htm%), sa pozrieme na sval, prečo je tak dôležité pre váhy management-a dlhodobom horizonte zdravia.
O autorovi:
Optimálna Life Tanja Gardner je osobný tréner a stres manažment pre autobusy, ktorých články o celostnej zdravia a relaxácie sa objavili v rôznych médiách od roku 1999. Optimálne Život je vyhradené pre fitness a zvládanie stresu služby, ktoré pomáhajú klientom po celom svete dosiahnuť ich optimálneho život. Ak chcete čítať viac článkov ako je tento, prihláste sa k odberu Optimálne Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvedieť viac o tom, ako by ste mohli využiť on-line osobný tréning, navštívte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Ak chcete sa dozvedieť viac o
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
