Ale já chci svaly! - Část 1: Co je sval, a jak se staví (nebo se vyhnout) se
Copyright 2005 Tanja Gardner
Jedním ze společných připomínek slyším od mých klientů jsou ženy,? Prosím, nedávej mi žádné závaží práci? Já nechci žádné svaly, jen chci, aby tón.? Důvody, proč se liší od klient klient, ale nejčastěji se zdají být založeny na nepochopení toho, co sval je, jak využít to, co to má co dělat s hubnutí? nebo kombinace výše uvedeného. Je tu spousta dezinformací mimo fitness světa o svaly a co dělají, tak bych chtěl strávit příštích dvou předmětů zkoumání reality za mýty.
Co je to sval?
Při jsem byl mladší, tak bych nikdy opravdu myslel o tom, co 'věci' mezi mé kůže a kosti mé byla vyrobena. Pochopil jsem, že svaly kulturisty, co měl, a tuku, bylo něco, co se vám tuk, a že jsem měl nějaký každého. Myslím, však, že jsem věřil, že existovaly uvnitř nějaké jiné látky, která zaplnila prostor mezi mé kůže a kosti mé. Pak, ve střední škole, jsem se dozvěděl, že u zdravého člověka, většina z této kouzelné látka byla jen sval. Ve skutečnosti jsem se dozvěděl, že kromě mého těla sítí orgánů, cév a nervů, a moje kostra není opravdu hodně pod kůži kromě svaloviny a tuku.
I se dozvěděl, že svaly byly neuvěřitelné síť vláken, které mi umožnilo hýbat končetinami, zůstat sedět nebo stát vzpřímeně, mluvit, dýchat, a do značné míry převést nějakou myšlenku jsem měl v praxi některých druh. Zjistil jsem, že když jsem se je používat, by se svaly zmenšují a oslabení, a když jsem udělal, bych se sílit. A já jsem se dozvěděl, že moje svaly silnější, a tak jsem I.
To vše bylo docela zjevení pro mě v té době, takže nemůžu pochopit, počáteční zmatek, který existuje mezi tolika mých klientů? proč chtějí tón bez budování svalů. Pravdou však je, že sval je jediná věc, pod kůži, které mohou zmírnit, a že 'tonizační' často jednoduše znamená, že svaly se nepatrně více viditelné (který pak činí celé tělo vypadat hladší a pevnější). Takže bez dostatečného množství svalové začít s, tam nic není, které mohou být zmírněny.
buliding PRÁVO hlazený svalů
Často mluvím klienti nemají problém s myšlenkou malého svalu. Problém je, že mnozí nemají uvědomit, že není 'všechno, nebo nic' věc. Bohužel, z důvodu nedostatku jasných informací tam v médiích, pouze obraz mají spojovat 'ženy' s 'svalů' je jedna z žen v kulturistice vrcholu své postavě soutěže. Ne že by se něco špatného chtít takovou postavu, pokud to klienta cíl, ale pro většinu žen bych mluvit, možnost vytvoření takových velkých, definované svalů je opravdu dost děsivé!
Tyto druhy svalů, ale to se nestane rychle a snadno. Opravdu velké svaly vyžadují dlouhé, intenzivní cvičení po určitou dobu, a základní úroveň testosteronu ? hormon většina žen nemá v dostatečném množství (bez užívání steroidů, tak jako tak), s ohledem na velikost, aby se stal problémem. Připouštím, že existují ženy s přirozeně vysoké hladiny testosteronu (a já jsem jeden!), Který bude kladen na sval rychleji. Ale i pro mě, svaly se náhle objeví, úplně-se tvořil přes noc. Takže když jsem si všimla jsem postupně velikost objektu v prostoru, nechci, aby to, není to pro mě těžké změnit svůj výcvik v této oblasti těle postupně snižovat velikost znovu.
Také, mnoho lidí věří, jakékoliv závaží práce bude automaticky zvýší svalové hmoty. Pravdou je, že ne všechny vzdělávací vyrábí velikosti zvyšuje. Existuje mnoho proměnných, které můžete hrát ve silového tréninku? těžkost hmotnosti, počet opakování pohybu, a čas vám umožní si odpočinout mezi skupinami opakování (nebo soubory). Velmi obecně řečeno, školení s těžkou váhu a nízké opakování v každé sadě se zvýší sílu, vzdělávání se středně-až-těžké váhy a střední opakování zvýší svalové Velikost a školení s lehčí s vysokým opakováními v každé sadě se zvýší odolnost.
V praxi to není to vlastně docela jednoduché, a existují i další faktory, aby zvážila. Důležité Důležité je, že ne všechny školení se zvýší svalové hmoty, že některé svaly je nezbytná, pokud chcete tón, a že spolupráce s příslušnými trenéra pomůže zajistit, že obdržíte pouze výsledky, které chcete ze svého vzdělávání.
V části 2 tohoto článku (http://optimumlife.co.nz/Fitness 20Articles/Muscle/Muscle2.htm%), se podíváme na sval, proč je tak důležité pro váhy management-a dlouhodobém horizontu zdraví.
O autorovi:
Optimální Life Tanja Gardner je osobní trenér a stres management pro autobusy, jejichž články o celostní zdraví a relaxace se objevily v různých médiích od roku 1999. Optimální Život je vyhrazena pro fitness a zvládání stresu služby, které pomáhají klientům po celém světě dosáhnout jejich optimálního život. Chcete-li číst více článků jako je tento, přihlaste se k odběru Optimální Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvědět více o tom, jak byste mohli využít on-line osobní trénink, navštivte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Chcete-li se dozvědět více o
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
