그러나 나는 원한다 근육을 걸친다! - 부 1: 무슨 근육이, 및 (또는 기피한 위하여) 그것을 건축하기 위하여 어떻게 이는
저작권2005년TanjaGardner
나가 나의 여성 클라이언트에게서 듣는 일반적인 코멘트의 한개은,?Please주지 않는다 어떤 무게가 일하는 나를 이다? 나는 어떤 근육을, 나 다만 조율하고 싶는다 원하지 않는다? 이유는 클라이언트와 클라이언트에게 틀린다, 그러나 그것 수시로 체중 감소에 근육이 이는 것의, 어떻게 우리 건축하는가 그것을 의 무엇 그것 해야 하는가 오해에 기초를 두는가것을 보이는가? 또는 상기의 어떤 조합. 하는, 그래서 신화뒤에 현실을 탐구해 나가 다음 2개의 기사에 소비하고 싶을 까 무엇을 근육에 관하여 적당 세계의이상으로 많은 오보 있고.
근육은 무엇 이는가?
나가 더 젊을 때, 나의 피부와 나의 뼈사이'재료'한 것에 관하여의 나는 결코 진짜로 생각했다 하고자 했다. , 그리고 나는 각자의 어떤이 있은 것을, 것 근육이 보디빌딩용 기구는 있은 것이 이던 나는 이해했다, 지방질은 너에게 지방질을 한 무언가 이고. 그들이 나의 피부와 나의 뼈사이 공간을 채운 다른 물질의 어떤안쪽에 존재한 고 나가 믿었다 고, 나는, 이긴 하지만 생각한다. , 건강한 사람안에, 이 마술 물질의 최대량이 정당한 근육 이던 것을 그때, 중등 학교안에, 나는 배웠다. , 나의 몸 기관의 네트워크을 제외하고, 혈관 및 신경, 및 나의 해골 근육과 지방질을 제외하면 나의 피부의 밑에 진짜로 다량 것을 실제로, 나는 배웠다.
근육이 나를 나의 사지를 이동하는 허용한 앉는 체재할 섬유의 네트워크, 이으나, 대화에 서서, 강직하게, 그리고 거의 나가 어떤 종류의 활동으로 있은 어떤 생각을 번역하기 위하여 호흡하십시요 것을 나는 배워. 나가 그들을 이용하지 않으면, 근육은 긴축하고 약해질텐데 것을 나는 배웠다, 나가, 더 강하게 성장하고. 그리고 나의 근육이 더 강한 성장하는 때, 이렇게 나는 것을 나는 배웠다.
이것의 모두는 확실히 나를 위해 폭로 당시에 이었다, 그래서 나는 나의 클라이언트의 이렇게 많은 것의 사이에 존재하는 처음 혼란을 이해해 좋은가? 그들이 건물 근육없이 조율하고 싶는 까 왜. 그러나의 진실은, 근육이 근육은 경미하게 보이게 된다 고 조율될 수 있는, 그리고'그들의 피부의 밑에 유일한 것 이다 고 이어'수시로 간단하게 평균을 조율한 (그때 몸 전체 보기 매끄럽게하는것을 그리고 더 확고한 만들는). 이렇게 충분한 근육없이에 시작함것은, 거기서 조율될 수 있는 아무것 거기서.
BULIDING우측 치수를 잰 근육
수시로, 나가 말하는 클라이언트는 작은 근육의 아이디어에 문제가 있지 않는다. 문제는 많은 것이 실현하지 않는다 고 이다'모두 또는 아무것'것 것 을. 거기서의 불운하게, 명확한 정보의 부족 밖으로의때문에 매체안에, 그들이'근육'에'여자'회합해야 하는 유일한 심상은 그녀의 경쟁 체격의 첨단에 여성 보디빌딩용 기구의 것개 이다. 저것이 클라이언트 조준 이으면 아니다 저것은 거기서 그같은 체격을 원하기에 아무거나 틀리게 이다, 그러나 여자의 최대량을 위해 나는에, 그런 큰, 정의한 근육을 발육시키기의 가능성 진짜로 확실히 무섭다 말한다!
근육의 그 종류는, 그런데, 빠르고 또는 쉽게 일어나지 않는다. 진짜로 큰 근육은 시간기간 동안에 길고, 강렬한 운동, 및 테스토스테론의 수준을 요구한다? 가장 큰 여자가 문제가 될 것이다 크기를 위해 충분한 양안에 (스테로이드의 사용없이, 어쨌든) 있지 않는 호르몬. 수여된다, 자연적으로 높은 테스토스테론 수준에 여자 있는다 (과 나 것개은!), 위에 근육을 더 빠르게 둘 것이다 까 누구가. 그러나 나 의 근육을 위해 급격하게 나타나지 않는다, 밤새껏 충분하 형성하는 고르십시요. 이렇게 나가 주의하면 나는 지역안에 점차적으로 건설하고 있다 크기를 나가 원하지 않는 그것을, 나가 곤란하지 않다 변화하는것은 나의 훈련을 안에 고 몸 지역 점차적으로 감소하기 위하여 크기를 다시.
무게 일의 어떤 종류가 자동으로 근육 크기를 증가할 것 을 또한, 많은 사람은 믿는다. 진실은 아니다 모든 훈련이 크기 증가를 일으킨다 고 이다. 너 힘 훈련안에에 놀n 할 수 있는 다수 가변 있는다? 무게의 무거움, 운동의 반복의 수, 및 시간 너는 반복의 그룹 허용한다 (또는 세트사이에) 휴식하는. 각 세트안에 헤비급과 낮을 반복에 아주 일반적으로, 훈련해서 말함것은 힘을 증가할 것이다; 매체 에 무거울 무게에 훈련 그리고 중간 반복은 근육 크기를 증가할 것이다; 그리고 세트당 높을 반복에 더 가벼울 무게에 훈련은 내구시간을 증가할 것이다.
실제로는, 그것은 실제적으로 확실히 이 간단하지 않고, 사려할 것이다 다른 요인 있는다. 그리고 너가 너의 훈련에서 원하는 단 결과를 얻으십시요 것 을 유능할 조련사와 일함것은 너를 지킨것을 돕l 고 너가 조율하고 싶으면 어떤 근육이 필요하다 고 중요한 점은 아니다 모든 훈련이 근육 크기를 증가할 고 이다.
기사 (http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm근육이 무게 관리와긴 기간 건강을 위해 이렇게 중요한 까 왜)의 부 2안에, 우리는 본다.
저자에 관하여:
최적 생활TanjaGardner은 전체론 건강 및 이완에 그의 기사가1999년부터 각종 매체안에 나타난 개인 조련사 및 스트레스 관리 차 이다. 최적 생활은 적당을 제공하기에 바치고 도움 클라이언트에게 스트레스 관리 서비스는 전세계에 그들의 최적 생활을 달성한다. 너가 온라인 개인 훈련에게서 혜탁받을 수 있은 까 라고에 관하여 기사를 더 읽을것을 이 것개이 , 구독한다http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To에 최적 적당 뉴스에 발견한다 밖으로 더를, 방문한다http://www.trainerforce.com/optimumlife/을 좋아하십시요. 전체론 적당 및 스트레스 관리에 관하여 더를http://optimumlife.co.nz을 방문하나 ,tanja@optimumlife.co.nz 에Tanja을 접촉하기 위하여 알아낸 위하여.
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