Maar ik trek behoeftespieren aan! - Deel 1: Welke Spier, en is hoe te om (of vermijden) het te bouwen
Auteursrecht 2005 Tanja Gardner
Één van de gemeenschappelijke commentaren die ik van mijn vrouwelijke cliënten heb gehoord ben?Please geef me geen gewichten werk? Ik geen spier, willen wil ik enkel stemmen? De redenen verschillen van cliënt tot cliënt, maar het het vaakst zij schijnen om op een misverstand van welke spier worden gebaseerd is, hoe wij bouwen het, wat het met gewichtsverlies moet doen? of één of andere combinatie van bovengenoemd. Daar houdt van heel wat verkeerde informatie buiten de geschiktheidswereld over spieren en wat zij, zodat I'd de volgende twee artikelen te besteden die de werkelijkheid achter de mythen onderzoeken.
WAT IS SPIER?
Toen ik jonger was, dacht I'd nooit werkelijk over wat het ' materiaal ' tussen mijn huid en mijn beenderen van werd gemaakt. Ik begreep dat de spieren waren wat bodybuilders hadden, en het vet was iets die u vet maakte, en die ik wat van elk had. Ik denk, niettemin, dat ik geloofde dat zij binnen één of ander soort andere substantie bestonden die de ruimte tussen mijn huid en mijn beenderen vulde. Dan, in de middelbare school, leerde ik dat, in een gezonde persoon, het grootste deel van deze magische substantie enkel spier was. In feite, leerde ik dat, opzij van de netwerken van mijn lichaam van organen, bloedvat en zenuwen, en mijn skelet er niet werkelijk veel onder mijn huid behalve spier en vet zijn.
Ik leerde dat de spieren een ongelooflijk netwerk van vezels dat me toestond om mijn lidmaten te bewegen, om zitting waren te blijven of rechtop zich bevindt, aan bespreking, en vrij veel adem om om het even welke gedachte te vertalen die ik in actie van één of andere soort heb gehad. Ik leerde dat als ik hen niet gebruikte, de spieren zouden krimpen en zouden verzwakken, en als ik, they'd sterker groeide. En ik leerde dat aangezien mijn spieren sterker groeiden, dat ik.
Elk van dit was vrij een revelatie tegelijkertijd voor me, zodat kan ik de aanvankelijke begrijpen verwarring die onder zo veel van mijn cliënten bestaat? waarom zij willen stemmen zonder spieren te bouwen. De waarheid niettemin, is dat de spier het enige ding onder hun huid is die kan worden gestemd, en die ' het stemmen ' vaak betekent eenvoudig dat de spieren lichtjes zichtbaarder worden (wat dan het gehele lichaam meer vlot en vaster maakt kijken). Zo zonder genoeg spier om te beginnen met, daar niets daar die kan worden gestemd.
BULIDING DE JUISTE MET MAAT SPIEREN
Vaak, hebben de cliënten die ik heb gesproken geen probleem met het idee van een kleine spier. Het probleem is dat velen niet realiseren het niet ' alle of niets ' ding is. Jammer genoeg, wegens het gebrek aan duidelijke informatie daar in de media, is het enige beeld zij ' vrouwen ' met ' spier ' moeten associëren één van vrouwelijk bodybuilder bij de piek van haar de concurrentielichaamsbouw. Niet dat daar om het even wat verkeerd met het willen van een dergelijke lichaamsbouw als dat het doel van een cliënt, maar voor de meeste vrouwen die ik heb gesproken aan, de mogelijkheid om dergelijke groot te ontwikkelen, de bepaalde spieren is werkelijk vrij eng!
Die soorten spieren, echter, gebeuren niet gemakkelijk snel of. De werkelijk grote spieren vereisen lange, intense workouts over een periode van tijd, en een basisniveau van testosteron? een hormoon de meeste vrouwen in voldoende hoeveelheden (zonder het gebruik van steroïden, in elk geval) voor grootte geen probleem hebben te worden. Verleend, zijn er vrouwen met natuurlijk hoge testosteronniveaus (en ik ben één!), wie op spier sneller zal zetten. Maar zelfs voor me, verschijnen de spieren niet plotseling, 's nachts volledig-gevormd. Zo als ik opmerk ik geleidelijk aan grootte op een gebied bouw wil ik het niet, is het niet moeilijk voor me om mijn opleiding op dat lichaamsgebied te veranderen om de grootte opnieuw geleidelijk aan te verminderen.
Ook, geloven vele mensen om het even welk soort het gewichtenwerk automatisch spiergrootte zal verhogen. De waarheid is dat niet al opleiding grootteverhogingen veroorzaakt. Kan er zijn een aantal variabelen u met in sterkte opleiding spelen? heaviness van het gewicht, het aantal herhalingen van de beweging, en de tijd u staan zich toe om tussen groepen herhalingen (of reeksen) te rusten. Zeer in het algemeen, zal de opleiding met een zwaar gewicht en lage herhalingen in elke reeks sterkte verhogen; de opleiding met een middelgroot-aan-zwaar gewicht en de middelgrote herhalingen zullen spiergrootte verhogen; en de opleiding met een lichter gewicht met hoge herhalingen per reeks zal duurzaamheid verhogen.
In de praktijk, is het niet echt vrij eenvoudig dit, en er zijn andere te overwegen factoren. Het belangrijke punt is dat niet al opleiding spiergrootte zal verhogen, dat één of andere spier noodzakelijk is als u wilt stemmen, en dat het werken met een bekwame trainer zal helpen verzekeren krijgt u slechts de resultaten die u van uw opleiding wilt.
In een Deel 2 van het artikel (http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), bekijken wij waarom de spier voor gewichtsbeheer en lang - term gezondheid zo belangrijk is.
Ongeveer de auteur:
Tanja Gardner van het optimale Leven is een Persoonlijke Bus van het Beheer van de Trainer en van de Spanning de waarvan artikelen op holistic gezondheid en ontspanning in diverse media zijn verschenen aangezien het Optimale Leven 1999, aan het verlenen van geschiktheid en spannings de beheersdiensten om cliënten over de hele wereld te helpen hun optimaal leven bereiken wordt gewijd. Om meer artikelen als dit één te lezen, gelieve te tekenen aan het Optimale Nieuws van de Geschiktheid in bij http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To te weten komen meer over hoe u van online persoonlijke opleiding kon profiteren, alstublieft http://www.trainerforce.com/optimumlife bezoeken /. Om meer over holistic geschiktheid te weten te komen en beheer te beklemtonen te bezoeken gelieve http://optimumlife.co.nz, of contact Tanja op tanja@optimumlife.co.nz.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
