Cvičenie a zdravia srdca: život dáva manželstva
Väčšina ľudí si svoje zdravie z fľaše v týchto dňoch, je to fľaša vitamínov alebo liekov. Avšak, s trochou snahy a obetavosti naozaj dostanete držať svoj život, obráťte to a žiť ju plná! Ak ste diagnostikovali ochorenie srdca alebo sú na riziko vzniku srdcových ochorení pravidelné cvičenie je pre zdravie srdca, telo i myseľ. V skutočnosti, aeróbne cvičenie a zdravé srdce naozaj idú ruka v hand.With rušný životný štýl a nedostatok času, pravidelné využívanie domácich zariadení, ako je napríklad bežecký pás, eliptický trenažér, stacionárny cyklus, schodisko-horolezec, atď, je čoraz obľúbenejšie. Tieto položky sú teraz presné zdravia, pričom prístroj, ktorý skutočne môže pomôcť dostať sa do formy. Telocvične sú tiež čoraz viac a viac členov, ale často ľudia slack off kvôli časovému obmedzeniu. Ak je to vy, pracuje na domácej pôde, môže byť odpoveď na teba? však pred skokom do gymnastiku poraďte sa so svojím lekárom o svoje túžby a ciele. Váš lekár môže byť schopní dať vám niektoré užitočné poznatky ste nepovažoval za aj koučovanie z lekárskeho hľadiska. Ak váš lekár vám pořádku, skúste do práce nejaké cvičenie do svojho denného režimu. American Heart Association (AHA) naznačuje, napríklad, že pacienti začať tým, že chôdze päť minút denne, potom sa postupne zvyšuje na 30 minút v priebehu niekoľkých týždňov. Chôdza je skvelý spôsob, ako začať, ako je nízky vplyv, je potrebné žiadne špeciálne vybavenie, a to nič nestojí. Plávanie môže byť ďalšia dobrá voľba. Tento typ cvičenia, sa nazýva aeróbny tréning, že ide o veľké svalové skupiny, ako sú nohy, a udržiava vaša tepová frekvencia čerpania za stanovené časové obdobie. Ak tam sú deformity srdcového svalu, aerobik a zdravia srdca, sa často ocitajú pohromade a nielenže srdca výhody, existujú ďalšie výhody too.Aerobic Cvičenie a srdca HealthAs môžete vidieť, si to spočiatku pomaly, je to Naozaj nie je potrebné sa prihlásiť na miestnej telocvični alebo aerobic triedy. Aj keď, po určitom čase budete chcieť robiť len that.Depending na tom, kde bývate chôdzu alebo plávanie, nesmú byť voľbou. V takýchto prípadoch môže byť radi za kúsok domova aeróbna zariadenia, napríklad bežecký pás, stacionárnom bicykli alebo eliptické trénera. Avšak, pred zakúpením domáci tréner zvážiť, či budete naozaj používať. Ak odpoveď znie áno, najlepšie ten najlepší domáci aeróbna zariadenia si môžete dovoliť. Vaše srdce bude poďakovať you.Lack cvičenie a srdca diseaseThe American Heart Association, sa teraz znie "nedostatok pohybu" na zoznam hlavných rizikových faktorov pre srdcové choroby. Ďalšie rizikové faktory sú fajčenie, vysoký krvný tlak a vysoký krvný cholesterol.Exercise nielen pomáha bojovať proti ochorenia srdca a dostane vás do formy, ale ak žijete sedavý životný štýl, pravidelný cvičením tiež: liečbu vysokého krvného tlaku, zníženie rizika diabetu typu II, pomáhajú prevencii osteoporózy, zlepšiť všeobecné blaho a pomáhajú v boji proti depresii, úzkosti a stresu, veľmi pomôžu schudnúť To sú len niektoré z výhod robiť pravidelné cvičenie. Chcel som, aby zoznam niektorých nevýhod, ale ja si nemyslím, že žiadne! V ideálnom svete, aby získali čo najlepšie výsledky možné, mali by ste cvičenie trikrát až päťkrát týždenne po dobu 30-60 minút vo vašej cieľovej hodnoty srdca. Ale i bežné každodenné udalosti, ako je prevzatie schody namiesto výťahu, chôdza do práce, chôdze pes, alebo záhradkárčenie môže pomôcť. Môžete robiť veľa vecí, na zvýšenie fyzickej aktivity počas dňa; jednoducho skúste premýšľať o tom, čo môžete urobiť. Prínosy sú dobre stojí effort.Another vec, ktorá sa ukázala byť účinná je kríž vzdelávania. V behu na školenie sa podieľať na 2 alebo viacerých rôznych typov cvičenia počas týždňa, napríklad: pešia pondelok, v utorok robota, plávanie stredu, štvrtok eliptické školenia atď Môžete mať tiež vložiť nejaký posilňovacie cviky aj ako hmotnosť lifting.Not len prejde školenia pomôže tón celej Vaše telo a pomôže zastaviť nuda, ktorým sa dovnútra Mnohí ľudia prestávajú školenia nie preto, že nemajú čas (to je dôvod, prečo nemajú štart), ale preto, že nudiť. Ak môžete radiť bežné, kde robíte niečo iné každý deň, to bude ťažké získať bored.So, hovoriť s lekárom a začať hneď! Akonáhle zistíte, že Výsledkom je, že vás nič nezastaví. Budete schudnúť, byť viac ladených a kondíciu, bude mať ostrejší pohľad na život a, ach áno, skoro by som zabudol, budete žiť dlhšie! O autorovi: Nicholas Webb, ze AllAbout choroby srdca, hovorí a píše s vášňou hovoril, že je tak ako to je, pomáhať ostatným žiť život naplno. Tento článok je získavané z jeho newsletteru "Web je srdca". Ak chcete objednať, alebo si prečítajte ďalšie články nájdete na internetovej HeartTo sa dozvedieť viac o tom, ako poraziť ochorenia srdca a dostať sa do tvaru návšteva: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
