Упражняване и здравето на сърцето: един живот дава брак
Повечето хора на тяхното здраве от една бутилка в наши дни, тя се бутилка на витамини или фармацевтични продукти. Въпреки това, с малко усилия и всеотдайност наистина може да се държат за живота си, завъртете го кръгли и живи да пълен! Ако сте били диагностицирани с болест на сърцето или са изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания редовната физическа активност е от основно значение за здравето на сърцето, ума и тялото. В действителност, аеробни упражнения и здравето на сърцето наистина вървят ръка за hand.With зает начин на живот и липса на време, редовната употреба на домашно оборудване, като неблагодарна, една елипсовидна треньор, един стационарен цикъл, стълбище-катерач, и т.н. е все по-популярни. Тези позиции сега са прецизност здраве дава апарат, който наистина може да ви помогне да получите във форма. Фитнеси са също така все повече и повече членове, но често хората застой на разстояние, защото от време ограничения. Ако това си ти, работни посочени в дома може да бъде отговорът за вас? Все пак, преди скокове във вашия фитнес обувки говорете с лекаря си за вашите желания и цели. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви даде някои полезни прозрения не си помисли, както както и треньорите от медицинска гледна точка. Ако лекарят ви дава ОК, опитайте се да работят някои упражнения в ежедневието. Американският Heart Association (AHA) предполага, например, че пациентите от началото ходене пет минути на ден, а след това постепенно се увеличава до 30 минути в продължение на няколко седмици. Ходенето е чудесен начин да започнете, тъй като е слабо въздействие, трябва без специална техника, както и не струва нищо. Басейн може да бъде друг добър избор. Този тип упражнение се нарича аеробна тренировка, която включва големи мускулни групи като крака, и поддържа сърдечния ритъм помпени за определен период от време. Освен ако има деформации на сърдечния мускул, аеробика и здравето на сърцето често се срещат заедно и не само сърцето полза, има и други предимства too.Aerobic движение и сърце HealthAs можете да видите, да го забави, първоначално, той е наистина не е необходимо да се регистрирате в местното фитнес или аеробика клас. Въпреки че, след известно време може да искате да направите точно that.Depending от това къде живеете ходене или плуване не може да бъде опция. В такива случаи може да искали да разгледа част от дома аеробика оборудване като неблагодарна, стационарни цикъл или елиптичен треньор. Въпреки това, преди закупуването на един треньор дома помисли дали наистина ще го използвам. Ако отговорът е "да", най-добрите получите най-доброто начало аеробика оборудване можете да си позволите. Вашето сърце ще благодарите you.Lack упражнения и сърцето diseaseThe американската Heart Association е сега добавя "липсата на движение" в списъка на основните рискови фактори за болест на сърцето. Другите рискови фактори са тютюнопушенето, високото кръвно налягане и високо кръвно cholesterol.Exercise не само помага на борбата болест на сърцето и стане ли по форма, но ако живеете заседнал начин на живот, редовно рутинно упражнение може също: Помощ за контрол на високо кръвно налягане, намаляване на риска от диабет тип II, да се предотврати остеопорозата, да се подобри общото Ви благополучие и ще помогне депресия борбата, тревожност и стрес, много помогне да губят тегло Това са само някои от предимствата на това редовните упражнения. Исках да направя един списък на някои от недостатъците, но не мога да мисля за всичко! В един идеален свят, за да получите най-добрите резултати възможно трябва да се упражняват три до пет пъти седмично в продължение на 30-60 минути във Вашия процент целеви сърце. Но дори и нормални ежедневни събития, като например като се по стълбите вместо асансьора, които ходят на работа, ходене на куче, или градинарство може да помогне. Можете да направите много неща, за увеличаване на физическата активност през деня; просто се опитват да мисля за това, което можеш да направиш. Ползите са добре си струва effort.Another нещо, което се оказа ефективно е обучението кръст. В кръстосано обучение ще участвате в два или повече различни видове упражнения през седмицата, например: понеделник ходене, вторник неблагодарна, сряда плуване, четвъртък елиптичен обучение и т.н. Може също така да вмъкнете някои укрепване упражнения също, като теглото lifting.Not само ще минават през обучение спомогне за тон цялото ти тяло, то ще помагам спирам скуката определяне инча Много хора спрете обучение, не защото те не разполагат с време (това е причината те да не започват), а защото те се отегчават. Ако можете да подредите рутинна когато направиш нещо различно всеки ден, това ще бъде трудно да се получи bored.So, говорете с лекаря си и да започне сега! След като забележите резултат, нищо няма да ви спре. Ще хлабав тегло, по-тонизирана и годни, ще има рязко възглед за живота и, о, да, почти забравих, ти ще живееш по-дълго! За автора: Николай Webb, на AllAbout болест на сърцето, говори и пише със страст го казвам е, че е; помага на другите да живеят живот на пълна. Тази статия се извлича от своя бюлетин "В интернет на сърце". За да се абонирате, или да прочетат други изделия посещение в интернет на HeartTo научите повече за това как да победим болест на сърцето и във форма, посетете: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
