Lichaamsbeweging en gezondheid van het hart: een leven geven huwelijk
De meeste mensen krijgen hun gezondheid uit een fles deze dagen, of het nu een fles van vitaminen of geneesmiddelen. Maar met een beetje inspanning en toewijding kan je echt greep krijgen op je leven, draai het om en het leven om de volledige! Als u geweest gediagnosticeerd met hartziekte of lopen het risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor de gezondheid van je hart, lichaam en geest. In feite, aërobe lichaamsbeweging en gezondheid van het hart echt gaan hand in hand.With drukke levensstijl en het gebrek aan tijd, regelmatig gebruik van thuis-apparatuur, zoals een loopband, een elliptische trainer, een stationaire cyclus, een trap-klimmer, enz. wordt steeds populairder. Deze items zijn nu precies de gezondheid van het geven van apparaten die echt kan helpen krijg je in vorm. Fitnesscentra zijn ook steeds meer en meer leden, maar vaak mensen af speling vanwege de beperkte tijd. Als dit u, werken out thuis kan het antwoord voor u? Echter, voordat springen in je gym schoenen praten met uw arts over uw wensen en doelstellingen. Uw arts kan in staat zijn om u een aantal nuttige inzichten die je niet beschouwen als en coaching vanuit een medisch oogpunt. Als uw arts geeft u de OK, probeer wat te oefenen werk in je dagelijkse routine. De American Heart Association (AHA) stelt bijvoorbeeld dat patiënten beginnen lopen vijf minuten per dag, daarna geleidelijk verhogen tot 30 minuten gedurende meerdere weken. Wandelen is een prachtige manier om te beginnen, want het is weinig effect, moet u geen speciale apparatuur, en het kost niets. Zwemmen kan een goede keuze. Dit type van oefening heet aërobe training die grote spiergroepen, zoals de benen houdt, en houdt uw hartslag pompen voor een bepaalde hoeveelheid tijd. Tenzij er misvormingen van de hartspier, aerobics en gezondheid van het hart worden vaak samen gevonden en niet alleen het hart uitkering, zijn er andere voordelen too.Aerobic uitoefenen en Hart HealthAs u kunt zien, nemen zij aanvankelijk traag, het is echt niet nodig om te melden bij de lokale sportschool of aërobe klasse. Hoewel na enige tijd je zou willen doen gewoon that.Depending van waar u woont wandelen of zwemmen mag niet een optie. In dergelijke gevallen kunt u willen overwegen een stukje van thuis aërobe apparatuur zoals een loopband, stationaire fiets of elliptische trainer. Echter, vóór de aankoop van een hometrainer overwegen of je echt zal gebruiken. Als het antwoord ja is, beste te halen het beste thuis aërobe apparatuur die u zich kan veroorloven. Uw hart zal bedanken you.Lack van de oefening en hart diseaseThe American Heart Association heeft nu toegevoegd "gebrek aan oefening" om de lijst van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekte. De andere risicofactoren zijn roken, hoge bloeddruk, en hoge bloeddruk cholesterol.Exercise niet alleen helpt bestrijden hart-en vaatziekten en brengt je in vorm, maar als je leven een sedentaire levensstijl, een regelmatige trainingsschema kunt ook: help hoge bloeddruk onder controle, verminderen het risico van type II diabetes, osteoporose te voorkomen, verbeter je algemene welzijn en helpen bij het bestrijden depressie, angst en stress, sterk helpen om gewicht te verliezen Dat zijn slechts enkele van de voordelen van het doen van regelmatige lichaamsbeweging. Ik wilde een lijst van enkele van de nadelen, maar ik kan mij geen! In een ideale wereld, om de beste resultaten mogelijk moet u drie tot vijf keer per week oefenen voor 30-60 minuten in uw doelgroep hartslag. Maar zelfs de normale dagelijkse gebeurtenissen, zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, wandelen om te werken, lopen de hond, of tuinieren kan helpen. U kunt veel doen om lichamelijke activiteit te verhogen gedurende de dag, probeer te denken over wat je kunt doen. De voordelen zijn de moeite waard de effort.Another ding dat heeft bewezen effectief is cross training. In cross training u deelnemen aan 2 of meer verschillende soorten te oefenen tijdens de week, bijvoorbeeld: maandag wandelen, dinsdag loopband, zwemmen woensdag, donderdag elliptisch opleiding, enz. Je kan ook graag een versterking van de oefeningen te voegen, zoals gewicht lifting.Not alleen zal bijdragen tot de opleiding steken toon je hele lichaam, zal het helpen stoppen verveling instelling inch Veel mensen stoppen opleiding niet omdat ze niet over de tijd (dat is de reden waarom ze niet gestart), maar omdat ze vervelen. Als u een routine kunnen regelen waar je elke dag iets anders, gaat het moeilijk te krijgen bored.So, overleg dan met uw arts en start nu! Zodra u het resultaat aankondiging, zal er niets tegenhouden. U zult afvallen, meer afgezwakt en passen, zal een scherpere kijk op het leven en, oh ja ik bijna vergeten, je leven langer! Over de auteur: Nicholas Webb, van AllAbout Heart Disease, spreekt en schrijft met een passie vertellen het is zoals het is, het helpen van anderen te leven ten volle. Dit artikel is uit zijn nieuwsbrief "Het web's Heart". Om je te abonneren, of lees andere artikelen bezoek van de Web's hart voor meer informatie over hoe te verslaan en hart-en vaatziekten te krijgen in de vorm bezoek: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
