L'esercizio fisico e salute del cuore: una vita che dà il matrimonio
Maggior parte delle persone ottenere la loro salute da una bottiglia in questi giorni, che si tratti di una bottiglia di vitamine o prodotti farmaceutici. Tuttavia, con un piccolo sforzo e dedizione si può davvero ottenere una stretta sulla tua vita, è rotonda e svoltare a viverla la piena! Se siete stati diagnosticati con la malattia di cuore o sono a rischio di sviluppare malattie cardiache esercizio regolare è essenziale per la salute del tuo cuore, corpo e mente. In realtà, esercizi aerobici e di cuore la salute veramente andare di pari hand.With stili di vita occupati e la mancanza di tempo, l'uso regolare di apparecchiature domestiche, come un tapis roulant, un addestratore ellittico, un ciclo di fermo, una scala-climber, ecc sta diventando sempre più popolare. Questi oggetti sono ora precisione la salute dando apparecchio che può davvero aiutare in forma. Palestre sono anche ricevendo sempre più membri, ma spesso la gente slack off a causa delle restrizioni di tempo. Se questo è lei, lavorando fuori casa può essere la risposta per voi? Tuttavia, prima di saltare nel tuo scarpe da ginnastica parli con il medico circa i vostri desideri e gli obiettivi. Il medico può essere in grado di darvi alcune indicazioni utili che non considera così come coaching da un punto di vista medico. Se il medico ti dà l'OK, cercare di lavorare qualche esercitazione nella vostra routine quotidiana. L'American Heart Association (AHA) suggerisce, ad esempio, che i pazienti da avviare camminare cinque minuti al giorno, poi aumentare gradualmente a 30 minuti su diverse settimane. Camminare è un modo meraviglioso per iniziare, in quanto l'impatto è basso, hai bisogno di nessuna attrezzatura speciale, e non costa niente. Nuoto può essere Un'altra buona scelta. Questo tipo di esercizio si chiama allenamento aerobico che coinvolge grandi gruppi muscolari, come ad esempio le gambe, e mantiene la frequenza cardiaca di pompare una quantità di tempo. A meno che non ci sono deformità del muscolo cardiaco, aerobica e salute del cuore si trovano spesso insieme e non solo la prestazione di cuore, vi sono altri vantaggi too.Aerobic Moto e Cuore HealthAs si può vedere, take it slow inizialmente, è in realtà non è necessario iscriversi presso la palestra locale o la classe di aerobica. Anche se, dopo qualche tempo si potrebbe desiderare di fare proprio that.Depending di dove si vive a piedi o in piscina non può essere un'opzione. In tali casi, si può piace considerare un pezzo di casa attrezzature aerobica, come un tapis roulant, ciclo stazionario o trainer ellittica. Tuttavia, prima di acquistare un allenatore casa considerare se realmente utilizzare. Se la risposta è sì, meglio ottenere le migliori attrezzature home aerobica ti puoi permettere. Il vostro cuore vi ringrazierà you.Lack di esercizio e del cuore diseaseThe American Heart Association ha aggiunto "la mancanza di esercizio" per l'elenco dei principali fattori di rischio per heart disease. Gli altri fattori di rischio sono il fumo, pressione alta, e cholesterol.Exercise sanguigna alta non solo aiuta a combattere malattie del cuore e si è in forma, ma se si vive uno stile di vita sedentario, un regolare esercizio di routine può anche: aiutare la pressione sanguigna elevata, ridurre i rischi di diabete di tipo II, aiutare a prevenire l'osteoporosi, migliorare il vostro benessere generale e di contribuire a combattere la depressione, l'ansia e lo stress, molto aiutare a perdere peso Questi sono solo alcuni dei vantaggi di fare regolare esercizio fisico. Volevo fare un elenco di alcuni degli svantaggi, ma non riesco a pensare a qualsiasi! In un mondo ideale, al fine di ottenere i migliori risultati possibile, si dovrebbe esercitare il tre a cinque volte a settimana per 30-60 minuti all'interno della vostra frequenza cardiaca target. Ma anche giorni di eventi di un giorno normale, come ad esempio fare le scale invece dell'ascensore, camminare fino al lavoro, a piedi la , il cane o il giardinaggio può aiutare. Si possono fare molte cose per aumentare l'attività fisica durante il giorno, provate a pensare cosa si può fare. I benefici sono ben merita la cosa effort.Another che ha dimostrato di essere efficace è la formazione trasversale. Nella formazione croce hai partecipare a 2 o più diversi tipi di esercizio durante la settimana, per esempio: camminare Lunedi, Martedì tapis roulant, nuoto Mercoledì, ellittica Giovedi formazione, ecc Si può anche inserire alcuni esercizi di rafforzamento troppo, come lifting.Not peso solo attraverserà la formazione contribuirà a tono di tutto il tuo corpo, sarà aiutare a fermare l'impostazione noia a. Molte persone stop formazione professionale, non perché non hanno il tempo (che è la ragione per cui non si avvia), ma perché si annoia. Se si può organizzare una routine in cui è fare qualcosa di diverso ogni giorno, che sarà difficile ottenere parlare, bored.So con il tuo medico e inizia ora! Una volta che si nota il risultato, nulla vi vieta. Avrete sciolto il peso, è più tonica e in forma, avrà una visione più nitida della vita e, oh sì, ho quasi dimenticato, vivrete più! Chi l'Autore: Nicholas Webb, di AllAbout Heart Disease, parla e scrive con una passione raccontare è come è, aiutare gli altri a vivere la vita in pienezza. Questo articolo è estratto dalla sua newsletter "Cuore del Web". Per iscriversi, o leggere altri articoli visita HeartTo Il Web saperne di più su come battere la malattia di cuore e di entrare in visita forma: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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