Cvičenie v tepelných
Leto je oficiálne tu. Nakoniec môžete balenie preč svojej bundy a dostať von. Leto ponúka komparz hodín denného svetla a s ňou možnosť stráviť viac času sa teší aj outdoorové aktivity. Pre veľa, toto znamená viac času robiť pohybových aktivít a športu. Takže je dôležité pamätať na možné nebezpečenstvo, že prídu aj uplatňujú v horúcich podmienkach. Tak dlho, ako viete, dos a nerobiť pre vypracovanie v teplo, potom môžete plne využiť všetky žarty summer.What by ste mali urobiť: Pite veľa tekutín. Je nesmierne dôležité, aby zostali hydratované. Ak máte smäd, potom ste už dehydrované, nápoje Pred cítite potrebu. Uistite sa, že pitie na celý deň (drží bez kofeínu-nápoje, najlepšie vody). Tiež pitie 15-20 minút pred začatím tréningu a každých 15 minút po exercise.Eat pravidelne. Tepla môže znížiť chuť do jedla, ale je dôležité jesť normálne. Snažte sa jesť malé porcie 5-6 krát za deň. Obsahovať veľa ovocia a zeleniny. Okrem toho, že výživné, ovocie i tendenciu pomáhať s hydration.Wear ľahké, voľné kovanie oblečenie, ktoré možno dych. Bavlna je vždy dobrá voľba. Ak vaše outdoorové aktivity produkuje veľa potu, za odev, ktorý je navrhnutý tak, aby knot pot away.Wear opaľovací krém. Dokonca aj keď cvičíte skoro ráno alebo neskoro večer, keď slnko môže dosiahnuť si potom môžete dostať spálil. Nielen, že je zlý opálenie na kožu a potenciálne nebezpečné, ale aj bráni vaše telo schopnosť zostať cool.Use zdravý rozum a nepokúšajte sa namáhavé činnosti, ktoré vaše telo nie je na zvyknúť. Držať sa cvičenie, ktoré vám sú veľmi známe a pohodlné with.Check počasia prognózy. Je najlepšie, aby sa nezúčastnili intenzívne cvičenie vonku zasadnutí, kedy registruje teplo index v nebezpečných zone.What by ste nemali robiť: Nesnažte sa diéty potenie. Nadmerné potenie, nie je Kľúč k trvalé chudnutie. Akékoľvek zníženie rozsahu by jednoducho byť výsledkom strata vody, nie tuku reduction.Don 't prispôsobiť "žiadna bolesť, žiadny zisk" motto. Ignorovanie vášho tela signály, môže byť nebezpečné. Tepelne-súvisiace choroby prichádzajú s výstražnými značkami. Uistite sa, že naučiť sa rozpoznať je a aké akcie sa take.Don 'nezabudnite piť veľa tekutín pri plávaní. Len preto, že vaše telo je obklopené vodou, neznamená, že Ste-dobre hydratované. Ako pri každej krajine cvičenie, musíte pravidelne dopĺňať stratené tekutiny, keď v pool.Avoid fyzickej aktivity počas najteplejšej časti dňa, ktorý sa zvyčajne pohybuje medzi 10 a 3 pmIf chcete (alebo musia) byť pracovať vo veľmi vysokých teplôt, nerobte to, až sa stanete aklimatizovaný. Skúste stráviť len niekoľko minút denne v horúcej podmienky pre prvých pár týždňov a potom sa pridajú čas Postupne každý day.Avoid extrémnym zmenám teploty. Nechcem hop z extrémne horúce a potenie príliš priamo do ľadovej studenej, vzduch-stabilizuje prostredie. Pokúste sa ochladí vaše telo sa tesne pred vystaví to extrémne teploty variation.Whether musíte pracovať vonku alebo to pre radosť, v nadväznosti na vyššie uvedené tipy vám pomôžu zostať v pohode a bezpečí počas pes dní v lete. Takže, netrávi sezóna v klietke, dostať sa tam a trochu sa pobaviť! O AuthorLynn Bode je certifikovaný osobný tréner so špecializáciou na internet-na fitness programy. Založila Tréningové For You, ktorá ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia vlastné programy, ktoré sú určené pre každého jednotlivca. Navštívte: http://www.workoutsforyou.com pre vzorku zadarmo tréningu a podpísať-up pre ich mesačný bulletin fitness. Profesionálom, navštívte:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
