Изпълнението на топлинна енергия
Лятото е официално тук. Накрая можете да прибирам си сака и да получите отвън. Летни оферти екстри часа на дневна светлина и с това възможност да прекарат още по време ползващи дейности на открито. За мнозина това означава повече време на физическата активност и спорт. Значи, това е важно да се помни за потенциалните рискове, които също идват с упражняване на горещи условия. Докато знаете DOS и упътване на изработване в топлина, а след това можете изцяло да се възползва от всички удоволствия на summer.What което трябва да направите: Пийте много течности. Това е изключително важно да спре хидратирани. Ако сте жадни след това вече сте дехидратирани; напитки преди да почувствате нужда. Не забравяйте да пиете през целия ден (стик, които не са кофеин напитки, за предпочитане вода). Също така, пият 15-20 минути преди началото на вашата тренировка и на всеки 15 минути цялата exercise.Eat редовно. Топлината може да намали апетита ви, но е важно да се хранят нормално. Опитайте да ядете малки порции 5-6 пъти на ден. Включване на много плодове и зеленчуци. Освен че са хранителни, плодове и са склонни да помогне с hydration.Wear светлина, свободно, дрехи, които могат да дъх. Памукът е винаги един добър избор. Ако вашата дейност на открито произвежда много пот, помислете за облеклото, които има за цел да фитила на слънцезащитни пот away.Wear. Дори ако тренирате рано сутрин или късно вечер, ако слънцето може да достигне след това можете да получите изгори. Не само е лошо слънчево изгаряне на кожата и потенциално опасни, но тя също така възпрепятства способността органи да спре cool.Use здрав разум и не се опитвайте изморителни дейности, които тялото ви не е да свиквам. Придържайте се към упражнения, които вие сте много запознати и удобен with.Check времето прогноза. Най-добре не да участва в интензивен процес, когато открито сесии регистрите индекс на топлината в опасни zone.What не можете да направите: не се опитвайте да диета от изпотяване. Прекаленото изпотяване не е Ключът към постоянно намаляване на теглото. Всяко намаляване на мащаба просто ще бъде в резултат на загубата на вода, не мазнини reduction.Don го адаптира "без болка, без печалба" мото. Пренебрегвайки сигнали на тялото могат да бъдат опасни. Свързаните с топлината заболявания идват с предупредителни знаци. Не забравяйте да се научат как да ги разпознават и какви действия да take.Don да забравя да пиете много течности при плуване. Това, че тялото ви е заобиколен от вода, не означава, че вие сте добре хидратирани. Както при всяко земно упражнения, трябва редовно да попълни губи течности, когато в pool.Avoid физическа активност по време на най-горещите част на деня, което обикновено е между 10 ч. и 3 pmIf искате (или трябва) да се работи в много високи температури, не го правя, докато не стане аклиматизират. Опитайте се да прекарват само няколко минути на ден в горещите условия за първите няколко седмици и след това добавете път постепенно всяка day.Avoid екстремни промени в температурата. Не хоп да бъде изключително горещо и прекомерно изпотяване право в една ледено студена, климатизирани околната среда. Опитайте се да се охлади тялото си леко надолу, преди да тя излага на екстремни variation.Whether температура, което трябва да работят извън или го правя за удоволствие, след по-горе съвети ще ви помогнат да бъдете спокойни и безопасни по време на кучето дни на лятото. Така че, не прекарват cooped сезон, ставате там и да се забавлявате! За AuthorLynn Боде е сертифициран личен треньор, специализирана в Интернет-базирани програми за фитнес. Тя основава Workouts За теб, която осигурява достъпни цени онлайн програми за упражняване, които са по поръчка, предназначени за всеки отделен човек. Посетете: http://www.workoutsforyou.com за свободна тренировка проба и да подпише-нагоре за месечния бюлетин фитнес. Фитнес професионалистите, посетете:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
