Het uitoefenen in Hitte
De zomer is officieel hier. Tot slot kunt u uw jasjes weg inpakken en buiten worden. De zomer biedt supplementenuren van daglicht en met het aan de kans om zelfs nog meer tijd door te brengen genietend van openluchtactiviteiten. Voor velen, betekent dit meer tijd die fysieke activiteiten doet en sporten speelt. Zo, is het belangrijk om de potentiële gevaren te herinneren die ook met het uitoefenen in hete voorwaarden komen. Zolang u Dos en don'ts van het uitwerken in de hitte kent, dan kunt u van al pret van de zomer ten volle profiteren.
Wat u zou moeten doen:
De overvloed van de drank van vloeistoffen. Het is uiterst belangrijk om gehydrateerd te blijven. Als u toen dorstig bent bent u reeds ontwaterd; drank alvorens u een behoefte aan voelt. Ben zeker om door de dag (de stok aan niet-caffeinated dranken, bij voorkeur water) te drinken. Ook, drink 15-20 minuten vóór het beginnen van met uw workout en om de 15 minuten door de oefening.
Eet regelmatig. De hitte kan uw eetlust verminderen, maar het is belangrijk om normaal te eten. Probeer om kleine maaltijd 5-6 keer per dag te eten. Omvat veel vruchten en groenten. Opzij van voedzaam het zijn, neigen de vruchten ook om met hydratie te helpen.
Lichte, losse de montagekleren van de slijtage die adem kunnen. Het katoen is altijd een goede keus. Als uw openluchtactiviteit heel wat zweet veroorzaakt, denk na kledend dat aan wiek het zweet weg wordt ontworpen.
Draag zonnescherm. Zelfs als u vroeg 's morgens of laat in de avond uitoefent, als de zon u kan bereiken toen kunt u gebrand worden. Niet alleen is een zonnebrand slecht en potentieel gevaarlijk op de huid maar het belemmert ook uw organismen bevoegdheid koel te blijven.
Gebruik gezond verstand en probeer geen zware activiteiten dat uw lichaam niet accustom aan is. Stok aan oefeningen dat u met zeer vertrouwd en comfortabel bent.
Controleer de weervoorspelling. Het is best niet om aan intense openluchtoefeningszittingen deel te nemen wanneer de hitteindex in de gevaarlijke streek registreert.
Geen wat u zou moeten doen:
Probeer niet aan dieet door te zweten. Het bovenmatige zweet is niet de sleutel aan permanent gewichtsverlies. Om het even welke daling van de schaal zou eenvoudig een resultaat van waterverlies, niet vette vermindering zijn.
Pas niet "geen pijn, geen aanwinsten" motto aan. Negeren van de signalen van uw lichaam zou gevaarlijk kunnen zijn. de op hitte betrekking hebbende ziekten komen met waarschuwingsseinen. Ben zeker leren hoe te om hen te erkennen en welke te voeren acties.
Vergeet om geen overvloed van vloeistof te drinken wanneer het zwemmen. Enkel omdat uw lichaam door water wordt omringd bedoelt niet dat u goed-gehydrateerd bent. Zoals met om het even welke landoefeningen, moet u verloren vloeistoffen regelmatig bijvullen wanneer in de pool.
Vermijd fysieke activiteit tijdens het heetste deel van de dag, die gewoonlijk tussen 10 a.m. en 3 p.m. is
Als u (of behoefte) in zeer hete temperaturen wilt werken, doe het niet tot u acclimated wordt. Probeer om slechts een paar notulen door te brengen per dag in de hete voorwaarden voor het eerste paar van weken en dan tijd geleidelijk aan toe te voegen elke dag.
Vermijd extreme veranderingen in temperatuur. Niet hop van het zijn uiterst heet en het zweten bovenmatig net in een ijskoud, met airconditioning milieu. Probeer om uw lichaam neer lichtjes te koelen alvorens het aan de extreme temperatuurvariatie bloot te stellen.
Of u buiten moet werken of het voor plezier doet, na de bovengenoemde uiteinden u zal helpen tijdens de honddagen van de zomer koel en veilig blijven. Zo, breng niet het seizoen door cooped omhoog, weggaan en hebben daar wat pret!
Ongeveer de Auteur
Lynn voorspelt is een verklaarde persoonlijke trainer die zich in op Internet-Gebaseerde geschiktheidsprogramma's specialiseert. Zij richtte Workouts voor u op, die betaalbare online oefeningsprogramma's verstrekt die douane die voor elk individu wordt ontworpen zijn. Bezoek: http://www.workoutsforyou.com voor een vrije steekproef workout en aan inschrijving voor hun maandelijks geschiktheidsbulletin. De beroeps van de geschiktheid, bezoek: http://www.trainerforce.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
