Ako sa k návrate z prerušenia výkonu
Niekoľko miest, vrátane táto jeden, odporúčame využiť prestávku každých 8 týždňov po práci von s váhami. Ale ako ste sa vrátil z tejto prestávky a vrátiť sa späť do svojho rutinnej? Má niekto navrhnúť práve skok späť, a to v rovnakej miere ako keď ste naposledy skončili? Rozhodne not.This článok sa podelia o osobný pohľad, že som si istý, že veľa ľudí, ktorým čelia pri návrate z prerušenia alebo poškodenia. Bude odpoveď Otázka: Ako sa mám vrátiť do svojho tréningu po týždňovej prestávke, ale od všetkého oddýchnuť? Každých 8 týždňov som sa úplnú pauzu od váhy. To umožňuje získať späť svoje kĺby, moje telo uzdraviť, a dáva mi čas premýšľať o ďalších 8 týždňov a moje ciele. Po návrate do posilňovne môžete využiť jeden z dvoch prístupov. Návrat plnou parou vpred, pretože ste mal zvyšok, s rovnakou intenzitou a rovnaké váhy. Alebo môžete ľahko vaše telo späť do programu a obnoviť myseľ-k-svalovej odkaz, na ktorý ste pravdepodobne čítali. (Navrhujem, druhý prístup.) Potom, čo som sa vrátil, som vystúpil na aerobik stroja. Typ schodisko-master, aby som bol presný, a okamžite vybranej úrovni 10 z 20. Pripomína mi pamäť (ak som použil časopise), že som predtým bol schopný zvládnuť túto úroveň. Do konca roka vypracovať, cítil som prepracované, unavené, dych a bol na úrovni 6. Moje telo zvládne, ale nie tak efektívne, ako predtým. (Nebol som vôbec spokojný.) Zmiernenie vaše telo späť do cvičenia pre prvý týždeň umožňuje myseľ-k-svalu odkaz musí byť obnovený. Ďalej umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa zvýšenou úrovňou svietivosti pre nadchádzajúce mesiace. Návrate z prestávky a potom hneď ísť do pretrénovania režimu nie je nalákať Vaše telo a myseľ chcú pokračovať abuse.If dané dva prístupy k návrate z prestávky, som sa rozhodnúť pre druhý prístup. Uvoľnenie tela späť do rutinnej umožní myseľ-sval-link, ktoré majú byť obnovený a pokroky budú pravdepodobne zvyšovať. Vezmite prvý týždeň zvyknúť na vaše bežné (60% intenzity) a ďalších 8 týždňov na dosiahnutie svojho cieľa (100% intenzity). O AuthorMarc David Má diplom z trestného súdnictva od Sacramenta štátu, a 16-ročnú históriu non-konkurenčné kulturistika a je vlastníkom Freedomfly-fitness siete! Zdarma fitness náradie, zľavy doplnky, fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
