¿Cómo no regresar de un descanso para ejercitarse
Varios sitios, incluyendo éste, recomendamos que se tome un descanso cada 8 semanas después de trabajar con pesas. Pero, ¿cómo volver de que se rompen y volver a su rutina? ¿Alguien sugiere que acaba de saltar de nuevo y hacer la misma intensidad que la última vez que dejó? Definitivamente el artículo not.This compartirán una visión personal de muchas personas que estoy seguro de que se han enfrentado al volver de un descanso o una lesión. Se responderá a la pregunta: ¿cómo debo volver a mi entrenamiento después de una semana de descanso de cualquier cosa, pero la relajación? Cada 8 semanas, me tome un descanso completo de los pesos. Esto permite que las articulaciones de recuperar, mi cuerpo para sanar, y me da tiempo para pensar en las siguientes 8 semanas y mis objetivos. Al regresar al gimnasio puede tomar uno de dos enfoques. Velocidad de retorno a toda máquina, ya que ha tenido el resto, con la misma intensidad y los mismos pesos. O Usted puede aliviar su cuerpo de nuevo en el programa y restablecer la mente-a-link músculo que es probable que haya leído. (Sugiero el segundo enfoque.) A mi regreso, me acerqué a la máquina de ejercicios aeróbicos. Un tipo de escalera principal, para ser exactos, y de inmediato, seleccione el nivel 10 de los 20. Mi memoria recuerda (si utiliza una revista), que previamente había sido capaz de manejar este nivel. Al final de la sesión de entrenamiento, me sentía con exceso de trabajo, cansado, sin aliento y se encontraba en el nivel 6. Mi cuerpo podía manejar, pero no tan eficientemente como lo había hecho anteriormente. (Yo no estaba en absoluto satisfecho.) Facilitar su cuerpo de nuevo en un entrenamiento para la primera semana permite que la mente-a-músculo enlace a ser restablecido. Además, permite que tu cuerpo se adapte a un mayor nivel de intensidad para los próximos meses. Al volver de un descanso e inmediatamente después de entrar en un modo de sobreentrenamiento no atraer tu cuerpo o tu mente desea continuar con la abuse.If dado los dos enfoques de regresar de un descanso, ahora optar por el segundo enfoque. Aliviar su cuerpo de vuelta a la rutina permitirá una mente-músculo-vínculo que debe restablecida y su progreso aumentará más probable. Tome la primera semana para acostumbrarse a la rutina de intensidad (60%) y las siguientes 8 semanas para lograr sus objetivos (intensidad 100%). Acerca de The David AuthorMarc tiene un título en Justicia Criminal del Estado de Sacramento, de 16 años de historia de la no-culturismo competitivo y es el propietario de Freedomfly-la red de la aptitud! Para las herramientas libres de la aptitud, los suplementos de descuento, fitness de consulta, y las rutinas de entrenamiento, visite http://www.freedomfly.netmrcd @ freedomfly.net
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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