Pravda o stravu s vysokým obsahom bielkovín
Všetko, čo je dnes počuť o tom, ako dobrý proteín je pre vás. To je zverejniť ako najlepší spôsob, ako budovať svalovú hmotu a viac ako jedna, že pomáha chudnúť. Hej, keď malý proteín je pre vás dobré potom je ešte omnoho lepšie, že jo? ŠPATNĚ! Toto vyhlásenie nemohol? T byť ďalej od pravdy.
Diet guru tlačí s vysokým obsahom bielkovín s nízkym carb diéty sú sľubujú rýchle chudnutie. Tento druh stravy sa stala najpopulárnejšou stravy dnes. Každý, kto sľubujú rýchle chudnutie spolu s väčšou svalovou zisky určite pritiahne veľa ľudí, ale oni sú vystavení celý obrázok? Väčšina diéty s vysokým obsahom bielkovín sú ľudia obmedziť ich kalórií na začiatku stravy, a to je dôvod, prečo tam je strata hmotnosti. Nepochádza z jesť viac bielkovín. Takže čo je problém, ak ste znížili svoju nadváhu znížením kalórií a jesť veľa proteín?
No, existuje veľa zdravotné problémy, keď jedli príliš veľa bielkovín. Americká lekárska asociácia požaduje strava s vysokým obsahom bielkovín, "Potenciálne nebezpečné, a je plná teórie, ktoré sú v najlepšom prípade polovica pravdy. "Tam sú hlásené nežiaduce vedľajšie účinky, ako je strata vápnika, nežiaduce lipoproteínov úrovne a zníženie funkcie imunitného systému. Kvôli obmedzení sacharidov, to spôsobuje zvýšené hladiny acetoacetátu, ktoré súvisí zvýšené rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení. Keď tam je obmedzenie kalórií v množstve, ktoré väčšina z
táto diéta s vysokým obsahom bielkovín Odporúčam môže spôsobiť nízku odozvu imunitného systému. Keď obmedziť kalórie to spôsobuje nedostatočné množstvo vitamínov a minerálnych látok.
Typická americká strava dnes ponúka viac ako dostatok bielkovín. Minimálne množstvo proteínov potrebných na splnenie bielkoviny potrebuje, je rovná 0,8 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti na deň. Ak si váži 150 libra., Môžete rozdeliť hmotnosť 2,2 tej doby ju, 8 a množstvo potrebných bielkovín je 54,5 g denne. Ak nemáte veľa aeróbne cvičenia, mali by ste sa ho 1-1,2 g / kg telesnej hmotnosti. Budovať svalovú hmotu stačí veľmi malé množstvo bielkovín, takže je odporúčaná RDA je dosť pomáhať budovať svalovú hmotu.
môžete získať bielkoviny z živočíchov, rastlín alebo zeleniny. Budete mať väčší prospech z vášho získanie bielkovín z mäsa, ktoré obsahuje hydina a ryby, a vyhnúť sa červeného mäsa a mliečnych výrobkov. Jednotlivé rastlinné bielkoviny a obilia nebudú obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, rovnako ako živočíšne bielkoviny. Ak však budete jesť rôzne rastlinnej potravy, obilniny, orechy, semená, obilniny a strukoviny v kombinácii, potom dostanete esenciálnych aminokyselín, ktoré potrebujú tela v oveľa zdravší spôsob, ako sa vaša potom bielkoviny zo živočíšnych zdrojov. Živočíšne zdroje môžu obsahovať esenciálnych aminokyselín, ale tiež veľmi vysokým obsahom tuku.
Na záver je bielkovina, ktorú potrebuje tela, ale v malom množstve a Američania sú stále viac než dosť v strave, takže by nemal jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, alebo brať proteín doplnkov.
O autorovi:
Tento článok je založený na knihu? Right Brain dieta?
Joela Kaye, MA. Joel má magisterský študijný program v
Telesná výchova a zdravia je v súčasnej dobe vyučovania
tried na univerzite v New Yorku? S Coles Šport Centrum
Na Hmotnosť Management, výživy a cvičenia a
Rakovina Wellness. Viac informácií nájdete na adrese jeho internetovej stránky:
http://www.rightbraindiet.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
