La Verdad Sobre Altas Dietas De la Proteína
Todo lo que usted oye es alrededor hoy cómo la buena proteína está para usted. Se anuncia como la mejor manera de construir el músculo y más que eso ayuda a uno para perder el peso. ¿Hey, si una poca proteína es buena para usted entonces mucho es incluso mejor, derecho? ¡MAL! Ese couldn?t de la declaración sea más futuro de la verdad.
Los gurúes de la dieta que empujan dietas bajas del carb de la proteína alta son pérdida rápida prometedora del peso. Este tipo de dieta se ha convertido en la dieta más popular de hoy. ¿Cualquier persona pérdida rápida prometedora del peso junto con mayores aumentos del músculo es seguro atraer a muchos de gente pero son que exponen el cuadro entero? La mayoría de las altas dietas de la proteína hacen que la gente restrinja sus calorías al principio de la dieta y ésa es porqué hay pérdida del peso. No viene de comer más proteína. ¿Cuál es tan el problema si usted reduce su peso cortando calorías y come muchos de proteína?
Bien, hay muchas preocupaciones de la salud al comer demasiada proteína. Las altas dietas de la proteína de las llamadas médicas americanas de la asociación, "potencialmente peligroso, y lleno de teorías que son en el mejor de los casos las medias verdades." Se divulga los efectos secundarios adversos tales como pérdida del calcio, niveles indeseables de la lipoproteína y se disminuye la función inmune. debido a las restricciones del carbohidrato, estas las causas elevaron niveles del acetoacetate, que se liga a los factores de riesgo crecientes para la enfermedad cardiovascular. Cuando hay una restricción de calorías en la cantidad de la cual la mayoría
estas altas dietas de la proteína recomiendan esto pueden causar una respuesta baja del sistema inmune. Cuando usted restringe sus calorías esto causa niveles inadecuados de vitaminas y de minerales.
La dieta americana típica proporciona hoy más entonces bastante proteína. La cantidad mínima de proteína necesitó satisfacer necesidades de la proteína es igual a 0.8 gramo de proteína por peso corporal del kilogramo por día. Si usted pesa 150 libras, usted divide su peso por 2.2 entonces mide el tiempo de él por el 8 y la cantidad de proteína necesitada es 54.5 gramos al día. Si usted hace muchos de ejercitar aerobio usted debe subirlos a 1-1.2 gramos por el kilogramo de peso corporal. Para construir el músculo usted necesita solamente cantidades muy pequeñas de proteína así que el RDA recomendado es bastante a ayudar a construir el músculo.
Usted puede conseguir la proteína de animales, de plantas o de vehículos. Usted beneficiará más de conseguir su proteína de la carne que incluye aves de corral y pescados y evitará las carnes rojas y los productos lácteos. Las proteínas y los granos de planta individual no contienen todos los aminoácidos esenciales, al igual que la proteína animal. Sin embargo si usted come una variedad de fortalecedores de plantas, de cereales, de tuercas, de semillas, de granos y de legumbres en la combinación, entonces usted conseguirá los aminoácidos esenciales necesitados por el cuerpo en una manera mucho más sana entonces que consigue su proteína de las fuentes animales. Las fuentes animales pueden contener los aminoácidos esenciales pero también son muy altas en grasa.
En el cierre, la proteína es necesitada por el cuerpo pero en cantidades pequeñas y americanos están consiguiendo entonces más bastante en sus dietas así que usted no debe comer un colmo de la dieta en proteína o tomar suplementos de la proteína.
Sobre el autor:
¿Este artículo se basa en el libro, dieta derecha del cerebro del?The?
por Joel Kaye, MA. Joel lleva a cabo un masters adentro
La educación de salud física y está enseñando actualmente
clases en el centro de deportes de Nueva York University?s Coles
En La Gerencia, La Nutrición Y El Ejercicio Del Peso Y
Salud Del Cáncer. Aprenda más visitando su Web site:
http://www.rightbraindiet.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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