Verità Circa Le Diete Ad alta percentuale proteica
Tutto che vi sentiate circa oggi è come la buona proteina è per voi. È fatto pubblicità a come il senso migliore costruire il muscolo e più di quello aiuta uno per perdere il peso. Hey, se una poca proteina è buona per voi allora mólto è ancora migliore, di destra? TORTO! Quel couldn?t di dichiarazione è ulteriore dalla verità.
I gurus di dieta che spingono le diete basse ad alta percentuale proteica del carb sono perdita rapida promising del peso. Questo tipo di dieta si è transformato in nella dieta più popolare di oggi. Chiunque perdita rapida promising del peso con i guadagni più grandi del muscolo è sicuro attrarre la gente molto ma sono che espongono l'immagine intera? La maggior parte delle diete ad alta percentuale proteica fanno limitare alla gente le loro calorie all'inizio della dieta ed ecco perchè ci è perdita del peso. Non viene dal consumo della più proteina. Così che cosa è il problema se riducete il vostro peso tagliando le calorie e mangiate la proteina molto?
Bene, ci sono molte preoccupazioni di salute quando mangia troppa proteina. L'associazione medica americana denomina le diete ad alta percentuale proteica, "potenzialmente pericoloso e pieno delle teorie che sono nel migliore dei casi le verità mezze." È segnalato gli effetti secondari avversi quale perdita del calcio, livelli indesiderabili della lipoproteina ed è fatto diminuire la funzione immune. dovuto le limitazioni del carboidrato, queste le cause hanno elevato i livelli di acetoacetate, che è collegato ai fattori di rischio aumentati per la malattia cardiovascolare. Quando ci è una limitazione delle calorie nell'importo di che la maggior parte
queste diete ad alta percentuale proteica suggeriscono questa possono causare una risposta di sistema immune bassa. Quando limitate le vostre calorie questo causa i livelli inadeguati delle vitamine e dei minerali.
La dieta americana tipica oggi fornisce più allora abbastanza proteina. La quantità minima di proteina ha dovuto compiere i bisogni della proteina è uguale a 0.8 grammi di proteina per il peso corporeo di chilogrammo al giorno. Se pesate 150 libbre, dividete il vostro peso per 2.2 allora lo cronometrate da 8 e la quantità di proteina stata necessaria è di 54.5 grammi un il giorno. Se fate esercitarsi aerobico molto dovreste aumentarli a 1-1.2 grammi per il chilogrammo del peso corporeo. Per costruire il muscolo avete bisogno soltanto di importi di proteina molto piccoli in modo da il RDA suggerito è abbastanza da contribuire a costruire il muscolo.
Potete ottenere la proteina dagli animali, dalle piante o dalle verdure. Trarrete giovamento più dall'ottenere la vostra proteina dalla carne che include il pollame ed i pesci ed eviterete le carni rosse ed i latticini. Le diverse proteine vegetali ed i grani non contengono tutti gli amminoacidi essenziali, come la proteina animale. Tuttavia se mangiate una varietà di alimenti vegetali, di cereali, di dadi, di cereali, e di legumi in associazione, allora otterrete gli amminoacidi essenziali stati necessari dall'ente in un senso molto più sano allora che ottiene la vostra proteina dalle fonti animali. Le fonti animali possono contenere gli amminoacidi essenziali ma inoltre sono molto alte in grasso.
Nella chiusura, la proteina è necessaria dall'ente ma nei piccoli importi ed in Americani stanno ottenendo più abbastanza allora nelle loro diete in modo da non dovreste mangiare un high di dieta in proteina o prendere i supplementi della proteina.
Circa l'autore:
Questo articolo è basato sul libro, giusta dieta del cervello del?The?
da Joel Kaye, da MA. Joel tiene una laurea dentro
L'educazione sanitaria fisica ed attualmente sta insegnando
codici categoria al centro sportivo de New York University?s Coles
Sull'Amministrazione, Sulla Nutrizione E Sull'Esercitazione Del Peso E
Wellness Del Cancer. Impari più visitando il suo Web site:
http://www.rightbraindiet.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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