Ale i dont wanna svaly! časť 1: Čo je sval, a ako sa stavia (alebo sa vyhnúť) sa
Jedným zo spoločných pripomienok počujem od mojich klientov sú ženy, "Prosím ťa, daj mi žiadne závažia prácu? Ja nechcem žiadne svaly, len chcem, aby tón." Dôvody, prečo sa líši od klienta na klienta, ale najčastejšie sa zdajú byť založené na nepochopenie toho, čo sval je, ako využiť to, čo to má čo robiť s chudnutie? alebo kombinácia vyššie uvedeného. Je tu veľa dezinformácie mimo fitness svet okolo svaly a čo robia, tak by som chcel stráviť najbližších dvoch predmetov skúmanie reality za myths.WHAT IS svalov? Keď som bol mladší, tak by som nikdy veľmi premýšľal, čo 'veci' medzi moju kožu a moje bol vyrobený z kosti. Pochopil som, že svaly kulturistov, čo mal, a tuku, bolo niečo, čo sa vám tuk, a že som mal nejaký každého. Myslím si však, že som veril, že existuje vnútri nejaký druh iné látky, ktoré zaplnili priestor medzi mojej kože a moje kosti. Potom, v strednej škole, som sa dozvedel, že u zdravého človeka, väčšina z tejto čarovnej látky, bol len sval. V skutočnosti som sa dozvedel, že okrem mojej telo siete orgánov, ciev a nervov, a moja kostra nie je naozaj veľa pod kožu, okrem svalov a fat.I sa dozvedel, že svaly boli neuveriteľné sieť vlákien, ktoré mi umožnilo presunúť moje údy, zostať sedieť alebo stáť vzpriamene, hovoriť, dýchať, a do značnej miery previesť všetky myslel, že som mal do akcie nejakého druhu. Zistil som, že keď som sa ich používať, by sa svaly zmenšujú a oslabenie, a keď som to, oni silnieť. A ja som sa dozvedel, že moje svaly silnejšie, takže som I. To všetko bolo docela zjavenie pre mňa v tej dobe, takže chápem počiatočný zmätok, ktorý existuje medzi toľko mojich klientom? prečo chcú tón bez budovanie svalov. Pravdou však je, že sval je jediná vec, pod kožu, ktoré môžu zmierniť, a že 'tonizačná' často jednoducho znamená, že svaly sa o niečo viac viditeľný (ktorý potom predstavuje celé telo vyzerať hladšie a pevnejšie). Takže bez dostatočného množstva svalovej začať, tam nič nie je, ktoré môžu byť toned.BULIDING PRÁVO hladený MUSCLESOften, klienti s tebou hovorím nie majú problém s myšlienkou malého svalu. Problém je, že mnohí ani nevedia, že nie je 'všetko, alebo nič' vec. Bohužiaľ, z dôvodu nedostatku jasných informácií tam v médiách, len obraz majú spájať 'ženy' s 'svalov' je jedna z žien kulturista na vrchole svojej postave súťaže. Nie že by tam bolo niečo zlého chcieť takú postavu, jestli je to cieľ klienta, ale aj pre väčšinu žien by som hovoriť, možnosť vytvorenia takýchto veľkých, definované svaly, je naozaj dosť desivé! Tieto druhy svalov, ale to sa nestane rýchlo a ľahko. Naozaj veľké svaly vyžadujú dlhodobé, intenzívne cvičenie po určitú dobu, a základná úroveň testosterónu? hormón väčšina žien nemá v dostatočnom množstve (bez užívania steroidov, tak ako tak), so zreteľom na veľkosť, aby sa stal problémom. Pripúšťam, že existujú ženy s prirodzene vysoké hladiny testosterónu (a ja som jeden!), ktorý bude klásť na svalovú rýchlejšie. Ale aj pre mňa, svaly sa náhle objaví, úplne-sa tvoril cez noc. Takže keď som si všimla som postupne budova veľkosti v oblasti Nechcem to, nie je to pre mňa ťažké zmeniť svoj vzdelávanie v tejto oblasti tele postupne znižovať veľkosť again.Also, veľa ľudí verí, akékoľvek váhy práca bude automaticky zvýši svalovej hmoty. Pravdou je, že nie všetky vzdelávacie produkuje veľkosť zvyšuje. Existuje veľa premenných, ktoré môžete hrať vo silového tréningu? ťažkosť hmotnosť, počet opakovaní pohybu, a dobu, po ktorú Doprajte si odpočinúť medzi skupinami opakovaní (alebo súbory). Veľmi všeobecne povedané, školenia s ťažkou váhu a nízke opakovaní v každej sade sa zvýši silu, vzdelávanie sa stredne-až-ťažké váhy a stredné opakovanie zvýši svalovej hmoty a školenia s ľahšie s vysokým opakovaniami v každej sade sa zvýši endurance.In praxi, nie je to vlastne docela to jednoduché, a existujú aj ďalšie faktory, ktoré zvážiť. Dôležité je, že nie všetky školenia sa zvýši svalovej hmoty, že niektoré svaly je nevyhnutná, ak chcete tón, a že spolupráca s príslušnými trénera pomôže zaistiť, že dostanete len výsledky , Že chcete zo svojho training.In časti 2 tohto článku (http://optimumlife.co.nz/Fitness 20Articles/Muscle/Muscle2.htm%), sa pozrieme na sval, prečo je tak dôležité pre reguláciu telesnej hmotnosti a dlhodobom horizonte -- health.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Life Tanja Gardner je osobný tréner a stres manažment pre autobusy, ktorých články o celostnej zdravia a relaxácie sa objavili v rôznych médiách od roku 1999. Optimálne Život je venovaný poskytujúce fitness a zvládanie stresu služby, ktoré pomáhajú klientom po celom svete dosiahnuť ich optimálneho lives.To viac článkov ako je tento, prihláste sa k odberu Optimálne Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvedieť viac o tom, ako by ste mohli využiť on-line osobný tréning, navštívte http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To dozvedieť viac o holistický fitness a zvládanie stresu navštívte http://optimumlife.co.nz, alebo sa obráťte na Tanja tanja@optimumlife.co.nz.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
