Ale i dont wanna svaly! část 1: Co je sval, a jak se staví (nebo se vyhnout) se
Jedním ze společných připomínek slyším od mých klientů jsou ženy, "Prosím tě, dej mi žádné závaží práci? Já nechci žádné svaly, jen chci, aby tón." Důvody, proč se liší od klienta na klienta, ale nejčastěji se zdají být založeny na nepochopení toho, co sval je, jak využít to, co to má co dělat s hubnutí? nebo kombinace výše uvedeného. Je tu spousta dezinformací mimo fitness svět kolem svaly a co dělají, tak bych chtěl strávit příštích dvou předmětů zkoumání reality za myths.WHAT IS svalů? Když jsem byl mladší, tak bych nikdy moc přemýšlel, co 'věci' mezi mou kůži a moje byl vyroben z kosti. Pochopil jsem, že svaly kulturisty, co měl, a tuku, bylo něco, co se vám tuk, a že jsem měl nějaký každého. Myslím si však, že jsem věřil, že existuje uvnitř nějaký druh jiné látky, která zaplnila prostor mezi mé kůže a kosti mé. Pak, ve střední škole, jsem se dozvěděl, že u zdravého člověka, většina z této kouzelné látky, byl jen sval. Ve skutečnosti jsem se dozvěděl, že kromě mé tělo sítě orgánů, cév a nervů, a moje kostra není opravdu hodně pod kůži, kromě svalů a fat.I se dozvěděl, že svaly byly neuvěřitelné síť vláken, které mi umožnilo přesunout mé údy, zůstat sedět nebo stát vzpřímeně, mluvit, dýchat, a do značné míry převést všechny myslel, že jsem měl do akce nějakého druhu. Zjistil jsem, že když jsem se je používat, by se svaly zmenšují a oslabení, a když jsem to, oni sílit. A já jsem se dozvěděl, že moje svaly silnější, takže jsem I. To vše bylo docela zjevení pro mě v té době, takže chápu počáteční zmatek, který existuje mezi tolik mých klientům? proč chtějí tón bez budování svalů. Pravdou však je, že sval je jediná věc, pod kůži, které mohou zmírnit, a že 'tonizační' často jednoduše znamená, že svaly se o něco více viditelný (který pak činí celé tělo vypadat hladší a pevnější). Takže bez dostatečného množství svalové začít, tam nic není, které mohou být toned.BULIDING PRÁVO hlazený MUSCLESOften, klienti s tebou mluvím ne mají problém s myšlenkou malého svalu. Problém je, že mnozí ani nevědí, že není 'všechno, nebo nic' věc. Bohužel, z důvodu nedostatku jasných informací tam v médiích, pouze obraz mají spojovat 'ženy' s 'svalů' je jedna z žen kulturista na vrcholu své postavě soutěže. Ne že by tam bylo něco špatného chtít takovou postavu, jestli je to cíl klienta, ale i pro většinu žen bych mluvit, možnost vytvoření takových velkých, definované svaly, je opravdu dost děsivé! Tyto druhy svalů, ale to se nestane rychle a snadno. Opravdu velké svaly vyžadují dlouhodobé, intenzivní cvičení po určitou dobu, a základní úroveň testosteronu? hormon většina žen nemá v dostatečném množství (bez užívání steroidů, tak jako tak), s ohledem na velikost, aby se stal problémem. Připouštím, že existují ženy s přirozeně vysoké hladiny testosteronu (a já jsem jeden!), který bude kladen na svalovou rychleji. Ale i pro mě, svaly se náhle objeví, úplně-se tvořil přes noc. Takže když jsem si všimla jsem postupně budova velikosti v oblasti Nechci to, není to pro mě těžké změnit svůj vzdělávání v této oblasti těle postupně snižovat velikost again.Also, mnoho lidí věří, jakékoli váhy práce bude automaticky zvýší svalové hmoty. Pravdou je, že ne všechny vzdělávací produkuje velikost zvyšuje. Existuje mnoho proměnných, které můžete hrát ve silového tréninku? těžkost hmotnosti, počet opakování pohybu, a dobu, po kterou Dopřejte si odpočinout mezi skupinami opakování (nebo soubory). Velmi obecně řečeno, školení s těžkou váhu a nízké opakování v každé sadě se zvýší sílu, vzdělávání se středně-až-těžké váhy a střední opakování zvýší svalové hmoty a školení s lehčí s vysokým opakováními v každé sadě se zvýší endurance.In praxi, není to vlastně docela to jednoduché, a existují i další faktory, které zvážit. Důležité je, že ne všechny školení se zvýší svalové hmoty, že některé svaly je nezbytná, pokud chcete tón, a že spolupráce s příslušnými trenéra pomůže zajistit, že obdržíte pouze výsledky , že chcete ze svého training.In části 2 tohoto článku (http://optimumlife.co.nz/Fitness 20Articles/Muscle/Muscle2.htm%), se podíváme na sval, proč je tak důležité pro regulaci tělesné hmotnosti a dlouhodobém horizontu - health.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Life Tanja Gardner je osobní trenér a stres management pro autobusy, jejichž články o celostní zdraví a relaxace se objevily v různých médiích od roku 1999. Optimální Život je věnován poskytující fitness a zvládání stresu služby, které pomáhají klientům po celém světě dosáhnout jejich optimálního lives.To více článků jako je tento, přihlaste se k odběru Optimální Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvědět více o tom, jak byste mohli využít on-line osobní trénink, navštivte http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To dozvědět více o holistický fitness a zvládání stresu navštivte http://optimumlife.co.nz, nebo se obraťte na Tanja tanja@optimumlife.co.nz.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
