Ma Non desidero I Muscoli! Parte 1: Che muscolo è e come costruirla (o evitare)
Una delle osservazioni che comuni ascolto dei miei clienti femminili sono, "prego mi non dò dei pesi lavoro? Non desidero alcun muscolo, io appena desidero modificare." I motivi differiscono da dal cliente al cliente, ma esso sembrano il più spesso essere basati su un misunderstanding di che cosa il muscolo è, come noi lo costruiscono, che cosa esso riguardano perdita del peso? o una certa combinazione del suddetto. Ci è informazione sbagliata molto fuori del mondo di idoneità circa i muscoli e che cosa fanno, in modo da vorrei spendere i due articoli seguenti che esploro le realtà dietro i miti.
CHE COSA È MUSCOLO?
Quando ero più giovane, mai realmente ho pensato a che cosa 'il roba 'fra la mia pelle e le mie ossa è stato fatto. Ho capito che i muscoli erano che cosa i bodybuilders hanno avuti ed il grasso era qualcosa che vi rendesse il grasso e che ho avuto alcuno di ciascuno. Penso, benchè, che abbia creduto che abbiano esistito all'interno di un certo genere de altra sostanza che ha riempito lo spazio fra la mia pelle e le mie ossa. Allora, in scuola secondaria, ho imparato che, in una persona in buona salute, la maggior parte di questa sostanza magica era muscolo giusto. Infatti, ho imparato che, oltre alle reti del mio corpo degli organi, vasi sanguigni e nervi ed il mio scheletro ci non è realmente molto sotto la mia pelle tranne il muscolo ed il grasso.
Ho imparato che i muscoli erano una rete incredibile delle fibre che hanno permesso che me spostassi le mie membra, da rimanere sedentesi o levandosi in piedi dritto, al colloquio, respiri e grazioso molto per tradurre tutto il pensiero ho avuto in azione di un certo genere. Ho imparato che se non li usassi, i muscoli ristringerebbero e si indebolirebbero e se, si svilupperebbero più forti. Ed ho imparato che mentre i miei muscoli si sono sviluppati più forti, così.
Tutto il questo era allora abbastanza una rivelazione per me, in modo da posso capire la confusione iniziale che esiste fra tanti dei miei clienti? perchè desiderano modificare senza muscoli della costruzione. La verità comunque, è che il muscolo è l'unica cosa sotto la loro pelle che può essere modificata e che 'modificando 'spesso semplicemente i mezzi la tonalità che i muscoli diventano un po'più visibili (che allora fa la lisciatrice di sguardo del corpo intero e più costante). Così senza abbastanza muscolo cominciare con, là è niente là che possa essere modificato.
BULIDING I MUSCOLI GRADUATI DI DESTRA
Spesso, i clienti che parlo non hanno un problema con l'idea di un muscolo piccolo. Il problema è che molti non realizzano che non è 'un tutto o niente 'cosa. Purtroppo, a causa della mancanza di informazioni libere fuori là nei mezzi, l'unica immagine che devono associare 'le donne 'con 'il muscolo 'è una di un bodybuilder femminile al picco della sua costituzione fisica della concorrenza. Non quello là è male qualche cosa con desiderare una tal costituzione fisica se quello è scopo del cliente, ma per la maggior parte delle donne parlo a, la possibilità di sviluppare tali grandi, muscoli definiti sono realmente abbastanza spaventoso!
Quei generi di muscoli, tuttavia, non accadono rapidamente o facilmente. I muscoli realmente grandi richiedono i workouts lunghi e intensi per un periodo di tempo e un livello basso del testoterone? un ormone che la maggior parte delle donne non hanno in quantità sufficiente (senza l'uso degli steroidi, in ogni modo) affinchè la portata si transformino in in un problema. Sono assegnato, ci è donne con i livelli elevati naturalmente del testoterone (ed io uno!), chi metterà più rapidamente sopra il muscolo. Ma anche per me, muscoli improvvisamente non compaiono, pieno-formato durante la notte. Così se noto che sto sviluppando gradualmente il formato in una zona non la desidero, non è difficile affinchè me cambi il mio addestramento in quanto zona del corpo per ridurre gradualmente ancora il formato.
Inoltre, molta gente crede che qualunque genere di lavoro dei pesi aumenti automaticamente il formato del muscolo. La verità è che non tutto l'addestramento produce gli aumenti di formato. Ci sono un certo numero di variabili che voi può giocare con in addestramento di resistenza? il heaviness del peso, il numero di ripetizioni del movimento ed il tempo vi permettete che vi riposiate fra i gruppi delle ripetizioni (o gli insiemi). Molto generalmente parlare, addestrando con un peso pesante e lle ripetizioni basse in ogni insieme aumenterà la resistenza; addestrando con un peso mezzo-$$$-PESANTE e le ripetizioni medie aumenteranno il formato del muscolo; e l'addestramento con un peso più chiaro con le alte ripetizioni per l'insieme aumenterà la resistenza.
In pratica, non è realmente abbastanza questo semplice e ci sono altri fattori da considerare. Il punto importante è che non tutto l'addestramento aumenterà il formato del muscolo, che un certo muscolo è necessario se desiderate modificare e che funzionare con un addestratore competente contribuirà ad accertarlo ottenga soltanto i risultati che desiderate dal vostro addestramento.
Nella parte 2 dell'articolo (http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), guardiamo perchè il muscolo è così importante per l'amministrazione del peso e la salute lunga di termine.
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner della vita ottimale è un addestratore e una vettura personali dell'amministrazione di sforzo di cui gli articoli su salute e su rilassamento holistic sono stato publicati in vari mezzi dal 1999. La vita ottimale è dedicata a fornire la idoneità ed i servizi dell'amministrazione di sforzo ai clienti di aiuto dappertutto realizzano le loro vite ottimali.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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