Vápnik pre chudnutie
Máte povolenie na uverejnenie tohto článku v elektronickej alebo
v tlači, bezplatne, ak sú zahrnuté bylines.
zdvorilostné kópiu publikácie bude appreciated.
Original URL (webová verzia článku)
------------
target = _blank> Vápnik pre Hmotnosť Straty
Názov
-------------------
Vápnik pre Chudnutie
Vápnik pre Chudnutie
-------------------
Psst, dostal mlieko? Vápnik môžu je najnovšie váha-strata
tajomstvo. Nová štúdia poskytuje dôkazy, že viac
vápnika môže bojovať telesného tuku a pomáhajú udržať vašu hmotnosť
pod kontrolou.
Vedci zistili, že dospievajúce dievčatá , Ktorí pili viac
vápnika vážil menej a majú menej telesného tuku ako dievčatá
, ktorí konzumujú rovnaké množstvo kalórií z iných
zdrojov. Predchádzajúce štúdie ukázali, že vyššie
príjem vápnika môže blokovať produkciu telesného tuku u dospelých i
predškolské deti, ale toto je jedna z prvých štúdií
preukázať, že by to mohlo mať rovnaký efekt v
telo-vedomé nedospela a dospievajúcich dievčat.
štúdie
----------------
Štúdia, predstavila tento týždeň na experimentálnej biológie
2003 na zasadnutí v San Diegu, zúčastňujú etnicky zmiešaná
skupina 321 dievčat vo veku od deväť do 14.
Každá z dievčat zaznamenávajú všetko, čo jedol a pil,
spolu s vápnikom alebo vitamínové doplnky, pre tri
dní. Výskumníci tiež meria girls ' fyzický
aktivita, hmotnosť a množstvo telesného tuku, tesne nad
hipbone - opatrenia brušného tuku.
Nie je divu, že zistili, že dievčatá , ktorí konzumovali
viac celkového počtu kalórií a vykonáva menej váži viac a
mal viac telesného tuku. Ale keď výskumníci porovnaní girls
s podobnými príjem kalórií, fyzickej aktivity na úrovni,
a veľkosť, zistili, že dievčatá, ktorí konzumujú viac
vápnika v priemere vážil menej.
Výskumníci hovoria, že väčšina vápnika v strave girls 'prišiel
z mliečnych zdrojov, a to netrvalo moc aby
rozdiel v ich telesného tuku a hmotnosti. Štúdia zistila,
zvýšenie jednej porcie z mlieka a mliečnych výrobkov, ako šálka
mlieko alebo palcom-veľké kus syra obsahuje asi 300 mg
vápnika, bol spájaný s asi centimeter menej
brušný tuk a takmer 2 libry s nižšou hmotnosťou.
Ale výskumník Rachel Novotný, PhD, RD, hovorí, že výsledky
by nemala byť vykladané ako zámienku na pridať viac syrov
a ďalší vápnik-bohaté mliečne výrobky do svojho jedálnička v
snahe o stimuláciu chudnutie.
"To neznamená, že len jesť viac mliečnych vám môže pomôcť
schudnúť, "hovorí Novotný, profesor a stoličky z
oddelenia ľudskej výživy, potravín a zvierat vedy
na University of Hawaii v Manoa.
Kalórie sú stále dole riadok
-------------------------------
Jeho poznatky, uverejnené v tomto týždni v Journal of
"Kalórie je stále smerom," hovorí Novotný WebMD.
"Má zloženie kalórie na tom? Áno, s
viac z nich pochádzajú z potravín bohatých na vápnik-je spojená
s nižšou hmotnosťou a nižšou telesného tuku. "
Vzhľadom na súčasnú epidémiu obezity , hovorí Novotný Tieto
zistenia by mohli poskytnúť nový spôsob, ako pomôcť vytvoriť pre deti
zdravej telesnej hmotnosti neskôr v živote. Hoci zníženie
celkový príjem kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu
sú najviac účinný nástroj na podporu chudnutia
a zníženie telesného tuku u ľudí v akomkoľvek veku, hovorí
relatívne malé zmeny v príjme vápnika môže tiež
nižšiu telesného tuku.
"Čo to asi je Dôležité na tom je, že sú v
obdobia rýchleho rastu, a preto, že rast je
možnosť upraviť ich zloženie tela, "hovorí
Novotný." Bolo pôdu pre budúce zloženie tela. "
High telesného tuku a obezita je spojená s mnohými zdravotnými
rizík, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, rakovina,
a diabetes.
Vápnik je tuk-boj energie nie je celkom jasný
----------------------------------- ------------
Presný mechanizmus za kalcium je tuk-bezpečnostné sila
nie je úplne známy, ale predchádzajúci výskum u zvierat
naznačuje, že vysoké hladiny vápnika v krvi
spomaliť výrobu tukov a prispieť k odklonu tela zamerania
hromadenie tuku na lámanie nadol.
Registrovaný diétna sestra Althea Zanecosky hovorí staré príslovie,
", ako matka, ako dcéra" zvyčajne sa nevzťahuje na
Metódy kontroly váhy, ale táto štúdia ukazuje, že to môže.
"ako diétna sestra, som naozaj nadšená, pretože tu je jedlo
sa snažíme sa donútiť k jedlu z iných dôvodov, a teraz
tu je to bonus navyše, "hovorí Zanecosky, ktorý je tiež
Hovorca Americká diétna Združenie.
"Prevencia ochorenia kostí najbližších rokoch sa cesty, nemusí byť
stimul pre dievčatá," hovorí Zanecosky WebMD. "Ale
tie obavy o svojej váhe, je to jedno Preto
pre ne piť mlieko, pretože to môže mať tento
priaznivý vplyv na ich hmotnosti. "
knižnej extra dávky vápnika-potraviny bohaté na vaše [pre deti * BR *] dieta
--------------------------------- --------------
Zanecosky hovorí, že to nie je ťažké pre rodičov prepašovať ďalšie
dávky vápnika-potraviny bohaté na svojich detí stravy. As
matka dvoch dospievajúcich dcér sama seba, keď zistí,
tieto "triky" obzvlášť efektívne vo vlastnom
deti:
Drapák cappuccino bez kofeínu s mladiství ako
po-školské desiaty.
Poslať jogurt spolu s ich obed, ako desiatu, alebo ju
na raňajky (ne-tuk, alebo low -- tuk verzie mnohých jogurtov
sú tiež k dispozícii pre váhu-vedomé deti).
vybičovat ovocia smoothies s odtučneného mlieka alebo jogurtu.
Posypeme zníži-tuk strúhaný syr na šaláty.
Integrovať low-tukov strúhaným syrom zmesi do večera
predjedlá, ako sú syry, na mexické fajitas a Tacos,
talianskych syrov na cestoviny, atď
Ak vaše dieťa nemá rád holý mlieko, ponuka ochucená mlieka
, ako je čokoláda alebo jahody.
"To je jeden z potenciálne módnej diétu, ktorá je zdravá. Môžete
kontrolu tuku a získať silné kosti v rovnakú dobu. Neviem
v akejkoľvek inej stravy môže robiť, že nárok, "hovorí Zanecosky.
"Nemôžete nič stratiť, ale kilo."
Zdroj: WebMD
O autorovi
O Autor
------------
Michael Lewis bol
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
