"Правда О Потере Веса." 6 Самых больших Мифов О Dieting!
Все из нашего поведения приводит к от мыслей предшествовали его, поэтому вещью, котор нужно работать дальше будет не вашим поведением, а вещью которая причинила ваше поведение, вашими мыслями.
- Др. Шаыне Dyer
Препятствуйте мне предпослать эту статью с придумкой I поистине, деиствительно detest диетпитание слова, но для ради simplicities. Я буду использовать его!
Штарковская реальность что иногда есть слишком немного может быть буквальным roadblock в достигать полагается приспособленное и здоровое тело.
Еда в ежедневных калориях (food/nutrients), чем ваши минимальные метаболически потребности причиняет ваше тело сгореть мышцу и сохранить сало.
Это вызвано ' реакцией метаболизма голодания ', где тело, после того как я лишано подходящих калорий, приспособится для того чтобы немногие калории действовать. В результате, dieters часто возвращают вес, котор они теряют почти немедленно потому что они голодали их тело в быть "тучн-xranit6 машина." Уныло правда!
Для большой части из своей истории, человеческя общество был subject замком, штоком и куря бочонком к прихотям и вычурам дорогой старой природы мати, специально где наши питательные потребности относились. Когда условия были правы, еда была plentiful; когда они не был, populace проголодал. В результате, развитие сформировало наши тела in such a way that во время времен множества, они могли упаковать на слоях сала для того чтобы обеспечить их с sustenance, котор необходимо получить через сухопарое times.not ' приспосабливать ' времена, ' СУХОПАРЫЕ ' времена progenerators!
И по мере того как развитие имело бы его, люди стали adept на управлении их окружающей среды, однако, famines выросли редкими, и built-up тучные запасы часто шли unused; наша способность манипулировать окружающую среду превысила практику природы медленную приспособления.
В настоящее время, тучность pervasive в состоятельных нациях как США. Так в heck случилось к умеренности и балансу? Определенно плотно сжаты то из нас европейского и восточного африканского начала, forbearers которого тела которые смогли эффективно изготовить тучные запасы для того чтобы outlast периодические famines. В прямой результат, много из нас были корпулентным, главным образом потому что трудно для нас воевать естественные тенденции наших тел аккумулировать сало. В настоящее время, некоторые 64% из американцов overweight и больше чем 1/3 брюзгло.
При то сказаны, как существования сверстницы живя людские, мы не должны позволить природу получить ногу вверх на нас (природа воспитывает после этого воспитывает природу). Быть overweight и более специфически, над-tucno не здоров, специально для бытьиз нас которые терпят от условий как гипертензия, мочеизнурение, условия сердца и другие недостаточности подходящего, обильного здоровья.
Но будет самой лучшей дорогой потерять вес (fat)and для того чтобы возвратить здоровое положение состава тела?
По мере того как вы могли угадать, должны быть близко точно, тысячи после того как они специализированы или диетпитания Doctor/Guru-ized, процедуры, dieting приспособления, пилюльки чуда, порошки и подобие вне там, все из которых обещают вам им помогут вам получить сухопарыми и холеными. Некоторые из их фактическ работа, но как можете вы сказать which ones? Как вы продеваете нитку вашу дорогу через избыток dieting на вашей дороге к здоровой, более slimmer вы, без устанавливать с собственн-razruwitel6nyx поведений которые могут incapacitate ваши dieting усилия?
Ответ к тому вопросу это: Очень Vigilantly.
Пока persuasive и немного facetious, оно тем не менее поистине. Некоторыми вещами будут palpably ложны, обманны, вводить в заблуждение или просто prey на наших innermost желаниях; например, будет никакая волшебная пилюлька (никогда не будет), грейпфрут или в противном случае, которая могут в изолированной причине формы вы полинять фунты. Novye-fangled диетпитания fad не работают, и ни те делают большое часть из "научных" одних которые настолько fervently повышены. Несмотря на это, американцы охотно готовы потратить больше чем $50 миллиардов год на диетпитаниях и gimmicks fad, когда в действительности самая эффективная dieting консультация приходит вплоть до это: Используйте больше калорий чем вы уничтожаете! Я refer to как 2 (2) e's, работайте и ешьте справедливо! Получите его! К Легкости!!! Облегчить все болеет мы.
Это, мы знаем поистине; как раз трудно собрать jivot-vverx willpower обязательно к такому audaciously неприятному возглашению.
Если вы несокрушимы о ваших здоровье и well-being и хотите достигнуть ' реальн-rezul6tatov, то держите эту правду в разуме. ?You может потерять вес и сдержать его?. Потеря веса Peranent может случиться. Намерием этой статьи будет помочь вам вдоль дороги по мере того как вы edify и начинаете искусства управления обязательно для того чтобы достигнуть успеха путем определять самые общие мифы вес-poteri могут perplex вы во время вашей экспедиции. Мы выходили из заявок чуда и preposterous дела в благосклонность представлять больше разумно-zvuca4 мифов что толковейшая персона могла быть beguiled и поманена мимо. Let's начать с omnipresent мифом.
#1
МИФ: Избежание ед может помочь вам в losing весе более быстром.
ПРАВДА: Ошибочно, неправильно и blatantly НЕПРАВИЛЬНО! Это принимает низкую дорогу!
Кажется логически, справедливо как свое последствие ("немногие калории, котор вы едите, больше вес вы потеряете"), но они не поистине. Влиянием будет противоположность вы надеетесь. Dieting основан на факте что если вы горите больше калорий в дне чем, то вы принимаете внутри, ваше тело начнет гореть сало. Пока это поистине, если вы рассчитываете потерять вес эффективно, то вы поддерживать еду регулярно ед, специально завтрачете.
Лишать вашего тела своих обязательно топлива и питательных веществ причиняет его пойти в режим голодания; когда это случается, ваш метаболизм замедляет вниз так, что вы сможете получить мимо на немногой к никакой еде. Как только ваш метаболизм замедляет, может быть довольно трудно принести его назад до момента, и до тех пор пока он не возвратить свою побежку, еда нормального как раз причинит вас приобрести больше веса.
Может быть порочным циклом excruciatingly трудно для того чтобы сломать. In addition, котор обходить еды может сделать вас чывство lightheaded и слабо, может иметь venomous влияния на ваших уровнях холестерола, и может быть весьма perilous для диабетиков.
В nutshell, диетпитаниями голодать и аварии будут наиболее наилучшим образом, котор избежали формы собственн-vreditel6stva. Больше, есть част (и вмеру) оставит вы более менее голодным в течении дня и причинит а satiated влияние, поэтому вы более менее правоподобны для того чтобы иметь или уступать ваши cravings еды.
#2
МИФ: Крахмалы жиреют.
ПРАВДА: Ложно и опасно.
Для одной вещи, трудно вполне избежать крахмалов, в виду того что они будут главным компонентом штапелей как хлеб, pasta, зернами, плодоовощами, картошками, мозолью, и рисом. Even if было по возможности cut out все крахмалы, если вы сделали поэтому, то вы голодали бы ваше тело топлива оно безусловно потребности для поддержания правильной функции тел-sistemy. Еда состоит только 3 основных веществ или макрос-pitatel6nyx веществ: протеины, сала, и углеводы. Крахмалы будут углеводами; и углеводы, вместе с их метаболически продуктами и питательными веществами сердечника будут топливом вашего тела основным.
Большое часть из топлива ваши пользы тела приходит от углевода определенного как глюкоза. Некоторая глюкоза, котор вы могли уничтожить in the form of конфета или соды; некоторые углеводы в веществах любят спирт, быстро break down в глюкозу. Глюкоза поглощена вашими клетками и использована для того чтобы побежать ваши bodily процессы; любой избыток хранится в вашей печенке или преобразовывается в сало, где его можно вызвать на на потребности.
Если ваше тело нуждается глюкозе, то оно окончательн начнет использовать любой источник топлива, котор оно может найти. На сперва этих могли быть тучные клетки, но по мере того как они сжимают, ваше тело может начать атаковать запасы протеина в ваших мышцах для топлива, котор оно, после того как оно названо catabolisys. Это будет движение "последн-kurorta" вообще сохраняемое для условий famine, поэтому если оно случается к вам, то будет плохия новости. Правда что ваш метаболизм by virtue of ваш циркадный ритм может более лучше усвоить, обработать и ассимилировать некоторые источники еды в определенное время дня. Перевод: Некоторая еда эффективно ассимилирована на точках отсчета дня из-за состава или сложности источника и по мере того как наш метаболизм поднимает и умаляет в течении дня. Более сложная еда such as крахмалистые углеводы будет все больше и больше трудне полно для того чтобы принять через пищеварительный процесс, без ' происходить влияния умаленных возвращений и тучное начала хранения.
#3
МИФ: Диетпитания vegetarian или Vegan здорове чем omnivorous диетпитания.
ПРАВДА: Не.
Диетпитание (просто режим частого потребления) состоя вс риса и французск-jarit, или бананов и cheerios, можно рассматривать vegetarian, но ни то диетпитание здорово in the long run. Если вы быть осторожным, то вы можете получить мимо справедливый штраф на правильн сбалансированном vegan или вегетарианском диетпитании, но вы управлять вашим входом очень тщательно. Вегетарианские диетпитания клонат быть высоки в волокне и низко в сале, но факт что люди эволюционировали как opportunistic omnivores. That is , наши родоначальницы съели что-нибыдь, котор они смогли получить их руки дальше: зеленые цвета, клубни, черепашки, и случайное smidgen мяса и этого продиктовало как наши тела сегодня, все еще требуют питательных веществ для efficacy и заправляют топливом для представления, которого мы делаем. Выполните! Предпочтительн Эффективно! Плохое физическое представление мы просто вызываем. БОЛЬНО!!! Эмоциональн, Физическ, Spiritually.what-have-you!
Человеческое тело начатое и эволюционированное для того чтобы надеяться разнообразное и varied диетпитание, одно которое смогло обеспечить все питательные вещества оно требует в разнообразии форм. Мясо было важной частью их диетпитания, возможно самой важной частью потому что было настолько неупотребительно. Vegetarians должны всегда быть уверены что они едят достаточный протеин; протеин легко имеющийся в мясе, поэтому немногие omnivores должны потревожиться о получать достаточно, но оно вряд в большинств еде завода.
Удачно, гайки, фасоли, и немного других vegetable продуктов будут готовыми источниками протеина. Если вы идете vegetarian, то вы также быть уверены вы получает ежедневные дозы витамина B12 и цинка, дополнений часто пропуская в вегетарианских диетпитаниях.
Большинств люди могут продолжать существовать как vegetarians если они весьма тщательны, то но будет непрерывным m?l?e, и догадкой? Вы можете быть справедливы как здоровая и вне-$$$-FORMA на вегетарианском диетпитании по мере того как вы можете на регулярно диетпитании, специально если вы не работаете регулярно.
#4
МИФ: Потеть облегчает потерю веса.
ПРАВДА: Совершенно. Если sweat будет наведенной тренировкой!
В противном случае, все, котор вы делаете будет losing вес воды. Потеть astonishingly эффективн на делать намеревалось сделать: охлаждающ тело путем застеклять кожу с испарительными жидкостями.
Никогда не намеревалось подействовать как система потерь веса. Потеряйте достаточную воду, и вы toying с обезвоживанием. Обезвоживание или прогрессивное обезвоживание могут произойти если вы не сумеете регидрировать достаточно после каждого workout. Если вы получаете достаточно обезвоженными, то ваш баланс электролита get out whack, ваши клетки будут starved жидкостей, котор они, и вы смогли умереть. Не счастливая перспективность, поэтому избегает ее.
Для этой причины, старые sweatbox и sauna of no use для losing реального веса. Ни те будут их самомоднейшие "high-tech" эквиваленты, such as костюмы wraps тела и sweat пластмассы, no matter how много людей присягают ими. Все, котор они делают обезвоживает вас. Да, вы теряете вес: 2 фунта в кварту вспотетую прочь. Но то будет вес, тучный. И момент, котор вы выпиваете достаточную воду, вас приобретет полностью ту заднюю часть веса. Как я говорил. потерей ?Weight будет ЛОЖЬ!?
#5
МИФ: Сало свободно. Калория Свободно!
ПРАВДА: YEAH. ПРАВО!!!
Все "fat-free" середины что определенная еда не имеет никакое обнаруженное тучное содержание. Уныло, однако, что сало и свои родственные смеси которое дают большинств еде их флейвор. Мороженое, масло, сыр, и весь хозяин non-dairy продуктов, включая шоколад, немного больше чем специально подготовленное, замерзанное сало. Когда изготовления конструируют много fat-free продуктов, such as хлеб, cookies, мороженое, и подобие, они знают эти продукты будут главным образом сух и flavorless без сала.
Некоторые тучные замены имеющиеся, но они могут причинить кишечножелудочную осадку, и большая часть дорогая. Это оставляет один общий ингридиент изготовления могут использовать для того чтобы сделать их вкус продуктов более лучшей: сахар. И они используют его либерально; настолько много fat-free продуктов высоки в калориях.
Furthermore, множество еды как хлебы и pasta низки в сале, но богачи в углеводах и нас уже знают то середины. Углеводы break down легко в нашу глюкозу друга, которая может привести к в увеличенном сале когда уничтоженное in excess.
Вы всегда должны рассматривать калорию и размер части; вы околпачиваете если вы делаете в противном случае. Умеренностью будет ключ к dieting успеху. Любой успех long-termina для того дела.
#6
Миф: Вы Или Diet Или Работаете, Вы Не можете Сделать Оба Одновременно!
Правда: Не получите Меня Начато!!!
Yes.you может сделать оба совместно и вы, оно названы синергия; координация 2 эффективных компонентов работая одновременно для того чтобы вывести большое преимущество чем если изолировано.
Dieting мифы и misconceptions исследованные в этой статье представляют как раз конец proverbial айсберга. Будут тысячи их вне там: некоторые смешоны и чуть-чуть достойны извещени-kak предложения что ел стоять вверх по помощи вами потеряйте вес, или что вы можете основать диетпитание на вашем типе крови или цвет волос-poka другие более менее очевидны, как те обсуженные здесь.
Dieting не легок и, пока будет человеческая природа для того чтобы look for просто разрешение к проблеме, та стратегия как раз не будет работать in this case. Так выслушайте эти намеки внимательно, и примите его легкие. Не прыгните еды, не сдержите ваше диетпитание правильн сбалансировано, и не работайте регулярно. Избегите всех fads, пилюлек, и сумасбродные заявки, потому что если звучает слишком хорошо быть поистине... наилучшим образом, то вы знаете остальные.
Он не принимают больше чем терять немного фунтов перед вами заметит разницу в дороге, котор вы смотрите и чувствуете. И, если вы теряете только немного фунтов на сперва, even if вы на ем for a while, так? Выберите вверх мешок 5 или 10 фунтов муки и снесите его вокруг на день, и вы увидите как быстро вы получите утомленными lugging что сверхнормальный вес вокруг.
Применением ядровой методологии будет всегда самые эффективные середины достигнуть нисколько задачи, при сказанное то, если вы хотите поистине полинять те экстренные kilos сала, тогда делаете благосклонность и draw up план, совмещаете все обязательно элементы успеха и исполняете тот план.
О авторе:
Клиенты Hurley's укрытий Kurt refer to он как "секретное оружие" и поже над успехами потери 3.000 весов, его Provo, средство wellness Юты стало известным как "фабрика" а "живя лаборатория" результатов достижения, увеличенного людского представления и места congregate для Empowerment и of course, успех достигать РЕЗУЛЬТАТОВ потери веса!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
