"Истината за загуба на тегло." 6-те най-големите мит е за диета!
Всички наши поведение е резултат от мислите, които го предхожда, така че нещо, за да работят по не е Вашето поведение, но това, което причинени вашето поведение, вашите мисли.
- д-р Дайър Уейн
Нека предговор тази статия с идеята, че аз наистина, наистина мразя храната дума, но за simplicities голяма. Аз ще го използвам!
на мрачна действителност е, че понякога яде твърде малко може да бъде буквално roadblock в постигането на постно годни и здрави тялото.
ядем по-малко в ежедневието калории (храна / хранителни вещества), отколкото минималните метаболитни нужди причини тялото да гори мускулите и запаси от мазнини.
Това е, което се нарича "метаболизма" отговор Гладуване, когато органът, когато лишени от адекватна калории, ще се адаптират към по-малко калории трябва да функционира. В резултат на това често dieters възвърне теглото те губят почти веднага, защото те имат глад тялото си в превръща в "мазнини съхраняване на машината." За съжаление истината!
За повечето от своята история, човечеството е било подчинено заключване, склад и барел пушенето на капризи и прищевки на скъпи стари Майката природа, особено там, където нашите хранителни нужди са загрижени. Когато условията са били прави, храната е изобилна, а когато те не са били на населението глад. В резултат на еволюцията ни форма progenerators органи по такъв начин, че в периоди на изобилие, те са били в състояние да пакет на слоеве от мастна тъкан да им бъдат предоставени храна са необходими за излизане от постно times.not на "подходящи" време "LEAN пъти!
И еволюцията би го има, хората стана вещ в овладяването на тяхната околна среда, независимо от това, глад нараства редки и застроена мазнини резерви често отида неизползвани; способността ни да манипулират околната среда е надвишил бавно практика характер на адаптация.
В момента, затлъстяването е широко разпространено в богати страни като САЩ Така че това, което в дяволите стана с умереност и баланс? Особено повлияха са тези от нас, на европейските и Източна африкански произход, чието forbearers необходими органи, които биха могли ефективно производство на мазнини резерви, за да надживее периодичен глад. Като пряк резултат на това много от нас са станали дебел, най-вече защото е трудно за нас да се бори с природни тенденции на телата ни да се натрупват мазнини. В момента около 64% от американците са с наднормено тегло и повече от една трета са затлъстели.
С това се каза, както съвременния начин на живот на хора, ние не трябва да се даде възможност характер, за да получите крака на нас (природата подхранват тогава подхранват характер). Като наднормено тегло и по-конкретно, твърде много мазнини не е здравословно, особено за тези от нас, които страдат от състояния като хипертония, диабет, сърдечни заболявания и други недостатъци на адекватни, изобилие от здраве.
Но това, което е най-добрият начин да изгубите тегло (мазнини) и да се възстанови здравословното състояние на тялото състава?
Както може би предположил, там трябва да бъде почти точна, хиляди специализирана или лекар / Guru-рана диети, процедури, диета устройства, чудо хапчета, пудри и подобни там, всички от които ви обещая, че ще ви помогне да получите постно и лъскав. Някои от тях наистина работят, но как може да ви кажа какви са те? Как конец си път през множество диета по пътя си към по-здравословен, по-тънък вас, без прихващане саморазрушително поведение, което може да ви диета безпомощни усилия?
Отговорът на този въпрос е: Много докрай.
Докато убедителен и малко закачлив, това е все пак е вярно. Някои неща са осезаемо фалшиви, измамни, подвеждаща или просто плячка за нашите най-съкровени желания, например, няма магически хапчета (никога няма да стане), грейпфрут или друг начин, че може в една изолирана форма ще ви направя да се пролива паунда. Нова fangled диети не работа, нито пък повечето от "научни" тези, които са толкова горещо насърчава. Въпреки това американците са склонни да харчат повече от $ 50 млрд. годишно от прищявка диети и трикове, когато в действителност най-ефективното диета съвет се свежда до това: да влагат повече калории, отколкото потребяват! Това, което наричаме "два (2) Е на, упражнения и се хранят правилно! Махни го! За да се улесни! За улеснение на всички, които ни разболяват.
Това, което знаем е вярно, то е просто трудно да се съберат на воля да се. коремче-нагоре до такава audaciously неприятни прокламация.
Ако сте твърдо за вашето здраве и благополучие и искат да постигнат "Реално резултати", имайте предвид, тази истина. ? Можете да отслабнете и да я държи на разстояние от?. Peranent загуба на тегло може да се случи. Целта на настоящата статия е да ви помогне по начина, по който поучавам и развитие на управленски умения необходимото за постигане на успех, чрез установяване на най-често срещаните митове за отслабване, които могат да ви обърквам по време на експедицията. Ние сме оставени извън чудото вземания и абсурдни въпроса в полза на представянето на повече разумни-сонди, митове, че един интелигентен човек може да подмами и подтиквани от. Да започнем с най-вездесъщи мит.
# 1
Митът: Избягване на храна може да да ви помогне да намалите теглото си по-бързо.
истината: Грешки, неправилно и очевидно ЛОШО! Това е Като по кривия път!
Изглежда логично, точно като последица ("по-малко калории ядеш, толкова повече тегло ще загубиш "), но това не е вярно. Ефектът е обратен на това, което очаквате. диета се основава на факта, че ако се изгарят повече калории в един ден, отколкото да приемете в, си органът ще започва изгарянето на мазнини. Въпреки, че това е вярно, ако очаквате да отслабна ефективно, трябва да се поддържат редовни яде храна, особено закуската.
Лишаване тялото си от необходимите му на гориво и хранителни вещества, го кара да отиде в глад режим, а когато това се случи, вашият метаболизъм се забавя, така че да могат да преживяват с по-малко да не храни. След като вашият метаболизъм забавя, той може да бъде доста трудно да го направите резервно копие на инерция, и докато възстанови бързо, нормално хранене само ще доведе до печалба по-голяма тежест.
Тя може да бъде един порочен кръг, който е excruciatingly трудно да се счупят. В допълнение, заобикаляйки ястия може да ви накара да почувствате замаяност и слаб, може да има отровни въздействие върху нивата на холестерола си, и може да бъде изключително опасно за диабетици.
С две думи, гладни и диети катастрофата са форми на самостоятелно саботаж най-избягвани. Нещо повече, често хранене (и средно), ще ви оставя по-малко гладни през целия ден и да поддържат наситен ефект, така че сте по-малко вероятно да има или да даде в своя храна глад.
# 2
Митът: Нишесте са угояване.
на истината, фалшиви и опасни.
За едно нещо, това е трудно да се избегне напълно нишесте, тъй като те са основна съставка в скоби като хляб, макаронени изделия, зърнени храни, плодове, картофи, царевица и ориз. Дори и да е възможно да се изрежат всички нишестета, ако е така, вие искате да се глад тялото си на газ, то безусловно се нуждае, за да се поддържа правилното тялото системата функция. На храните се състои само от три основни вещества или макро-хранителни вещества: белтъци, мазнини, и въглехидрати. Скорбяла и нишесте са въглехидрати и въглехидрати, заедно с техните метаболитни продукти и основните хранителни вещества са основни гориво на организма.
-голямата част от тялото ви използва гориво идва от въглехидрати, определени като глюкоза. Някои захар може да консумират под формата на бонбони или сода, някои въглехидрати вещества като алкохол, бързо събор в глюкоза. Глюкозата се абсорбира от вашите клетки и се използва да пускате телесни процеси; всяко превишение се съхранява в черния дроб или преобразуват в мазнини, когато това може да бъде призован в нужда.
Ако тялото ви липсва глюкоза, тя евентуално ще започнат да използват всички горива източник може да намерите. В първия те могат да се мастните клетки, но тъй като те се свиват, тялото ви може да започне да атакува протеин резерви в мускулите за гориво, тя се нуждае, по-нататък catabolisys. Това е "последна инстанция" се движат по принцип запазени за глад условия, така че ако го се случва с вас, това е лоша новина. Истината е, че метаболизма си по силата на циркадния ритъм си е по-добре могат да храносмилат, да обработва и да усвоят някои източници храна в определени часове на деня. Превод: Някои храни са по-ефективно приравнени към определени точки на ден, защото в състава или сложността на източника и както ни се издига метаболизма и намалява през целия ден. По-сложните храни като нишестени въглехидрати стават все по-трудно да се вземе изцяло през храносмилателния процес, без "ефект намалява връща" появата и мазнини съхранение началото.
# 3
Митът: вегетарианец или вегетариански диети са по-здрави от всеядни диети.
истината не:.
диета (само един режим на чести потребление), състоящ се изцяло от ориз и Френско-пържени картофи, или на банани и cheerios, може да се счита вегетарианец, но нито диета е здравословно в дългосрочен план. Ако сте внимателни, можете да получите само с глоба добре балансиран вегетариански или вегетарианска диета, но ще трябва да управляват по-вземе много внимателно. Вегетариански диети са склонни да бъдат богати на фибри и ниско на мазнини, но е факт, че хората се развива като опортюнистични всеядни. Това означава, че нашите предци яде нищо, което те може да си ръце на: Зелените, грудки, бъгове и от време на време smidgen на месо и това диктува как телата ни и днес, все още изискват хранителни вещества за ефикасността и гориво за изпълнение, това е, което правим. Направете! За предпочитане е ефикасно! Лош физически постижения е това, което ние просто разговор. SICK! Емоционално, физически, Spiritually.what-да-ти!
на човешкото тяло, развива и еволюира да се очаква разнообразна и разнообразен хранителен режим, който може да осигури всички хранителни вещества, тя се нуждае в най-различни форми. Месото е важна част от диетата си, може би най-важната част, защото е толкова рядко. Вегетарианците трябва да Винаги бъдете сигурни, че те ядат достатъчно протеин, протеин е лесно достъпна в месото, толкова малко всеядни да се притеснявате за получаване на достатъчно, но е ограничено в повечето храни растенията.
щастие, ядки, зърна, както и няколко други растителни продукти са готови източници на протеин. Ако отидете вегетарианец, вие ще трябва да се уверете, че сте се дневни дози на витамин В12 и цинк, добавки често липсва в вегетариански диети.
Повечето хора могат да продължат да съществуват като вегетарианци, ако те са изключително внимателни, но това е един непрекъснат m? Ли? Е, и познайте какво? Може да бъде също толкова здрави и извън форма на вегетарианска диета, както можете да редовно хранене, особено ако не се упражнява редовно.
# 4
Митът: Изпотяване улеснява загуба на тегло.
истината: Абсолютно. Ако пот е упражняване индуцирана!
В противен случай, всичко, което правите губи вода тегло. Изпотяване е удивително ефективен в това, което тя е трябвало да се направи: охлаждане на организма чрез остъкляване на кожата с изпарения течности.
никога не е трябвало да действа като система за загуба на тегло. Губя достатъчно вода, а ти си играеш с дехидратация. Дехидратация или прогресивно дехидратация може да се случи, ако не успеят да рехидратира себе си достатъчно след всяка тренировка. Ако получите достатъчно обезводнени, си електролитния баланс ще получите повреден, вашите клетки ще се глади на течности от която се нуждаят, за да можеш да умреш. Ако не сте доволни перспектива, за да я избегнат.
Поради тази причина, старият sweatbox и сауна са от полза за загуба реално тегло. Нито са им модерни "хай-тек" еквиваленти, като орган тайна и пластмасови пот костюми, без значение колко много хора се кълнат в тях. Всички те ви дехидратират. Да, да губят тегло: две лири за литър зле платен далеч. Но това е теглото, а не на мазнини. И в момента пиете достатъчно вода, ще спечелят всички че тежестта назад. Както вече казах. ? Отслабване е лъжа!?
# 5
Митът: Дебел Свободен е. Калорията безплатно!
истината: да. ПРАВО!
Всички "Без съдържание на мазнини" означава, че дадена храна е без установим съдържание на мазнини. За съжаление, обаче, е, че мазнините и свързаните с него съединения, които дават най-храната им вкус. Сладолед, масло, сирене, и цял набор от които не са млечни продукти, включително шоколад, са малко повече от специално подготвени, сгъстиха мазнини. Когато производителите да проектират много мазнини, свободни продукти като хляб, бисквити, сладолед и други подобни, те знаят, тези продукти ще бъде предимно сухо и безвкусно без мазнина.
Някои мазнини заместители са налични, но те могат да предизвикат стомашно-чревно разстройство, и най-много са скъпи. Това оставя една обща съставка че производителите могат да използват, за да направят продуктите си по-добър вкус: захар. И те го използват щедро; толкова много мазнини, свободни продукти са богати на калории.
Освен изобилие от храни като хляб и макаронени изделия са ниско съдържание на мазнини, но богати на въглехидрати и ние вече знаем какво означава това. Въглехидрати събор лесно в нашия приятел от глюкоза, която може да доведе до увеличаване на мазнините, ако се консумира в повече.
Винаги трябва да разгледа калории и големината част, ти си себе си заблуждаваме, ако правиш нещо друго. Умереността е ключът към успеха диета. Всяко. Дългосрочен успех за този въпрос.
# 6
Митът: диета или упражнения, не можеш да направиш и двете едновременно!
Истината: Не ме стъпки!
Yes.you може да направи и двете заедно и ти трябва да е по-взаимодействие; координацията на два ефективни компоненти работят едновременно да се извлече по-голяма полза, отколкото ако изолирани.
диета митове и погрешни схващания за разгледани в тази статия представлява само върхът на айсберга на пословичен. Има хиляди от тях там: някои от тях са смешно и едва достоен за предизвестие-като предложение, че яденето на изправяне на крака ви помага да отслабнете, или че могат да основат една диета на вашата кръвна група или цвят на косата, докато други са по-малко очевидни, като тези, обсъждани тук.
диета не е лесно, и докато това е човешката природа да гледам за лесно решение на проблема, тази стратегия няма да свърши работа в този случай. Така че внимавайте тези съвети, и не се тревожа. Не пропускайте хранене, дръж си диета правилно балансирани и упражнява редовно. Избягвайте всички модата, хапчета, и екстравагантни претенции, тъй като, ако това звучи прекалено хубаво за да е истина ... Е, знаете почивка.
Тя не отнеме повече от загуба на няколко килограма, преди вие ще забележите разлика в начина, по който изглежда и усещане. И, ако загубите само с няколко килограма в началото, дори ако сте били в нея за известно време, и какво от това? Вземете пет или £ 10 торби брашно и го носите за един ден, и ще видите колко бързо ще се уморяват на разнасящ, че наднорменото тегло наоколо.
Прилагане на стабилна методология е винаги най-ефективните средства за постигане на някаква цел, с това каза, ако искате наистина да хвърли тези допълнителни килограма на мазнини, след което сам направиш услуга и да изготви план, съчетават всички необходими елементи за успех и изпълнение на този план.
За автора: Курт Лий Хърли клиенти
се отнасят до него, тъй като на "Тайното оръжие" и след успехите над 3000 загуба на тегло, си Прово, Юта красота инструмент е станал известен като "Резултати Фабрика" А "Жилищна лаборатория" на постигнатото, Засилено човешки фактор и място за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
