"Pravda o chudnutie." 6 najväčší mýtus je asi diéty!
Všetky naše správanie vychádza z myšlienky, ktoré mu predchádzali, ako aj pre prácu na vec nie je vaše správanie, ale to, čo spôsobil svoje správanie, svoje myšlienky.
- Dr Wayne Dyer
Let me preface Tento článok s predstavou, že som naozaj, naozaj nenávidí slovo diéta, ale pre simplicities záujmu. I'll use it!
neúprosná realita je, že niekedy jesť príliš málo môže byť doslovný blokovanie v dosiahnutie lean fit a zdravé telo.
Stravovanie v každodennom menej kalórií (potraviny / živín), ako je vaša minimálna metabolických potrieb spôsobuje vaše telo spáliť svalov a ukladanie tuku.
To je to, čo je tzv 'reakcie Hladovanie Metabolizmus', kde telo, keď zbavení adekvátne kalórií, sa prispôsobí potrebovať menej kalórií fungovať. Ako výsledok, dieters často získať hmotnosť prídu takmer okamžite pretože majú hlad svojho tela, aby sa stal "tuk-ukladanie stroj." Bohužiaľ pravdu!
Pre väčšinu z jeho histórie, ľudská rasa bola predmetom zámok, park a fajčenie barel na rozmary a vrtochy z starú matku prírodu, a to najmä pokiaľ išlo o našich výživových potrieb. Keď podmienky boli správne, jedlo bolo veľa, a keď oni neboli, lid hlady. Ako výsledok, vývoj sa zapísali do našej progenerators subjekty tak, aby v dobe hojnosti boli schopní sa zbaliť na vrstvy tuku s cieľom poskytnúť im živobytie potrebovali dostať cez chudé times.not 'hodí' dôb, 'LEAN' krát!
A ako vývoj tomu chcela, že ľudia sa stal adept na zvládnutie ich životného prostredia, však, hladomory rástol vzácny, a stavaný z-do tukových zásob išla často nevyužité, naša schopnosť manipulovať prostredia prekročila prírody pomalý postup prispôsobovania.
V súčasnosti je obezita je všadeprítomná v bohatých krajinách, ako je USA, teda to, čo v sakra stalo umiernenosť a vyváženosť? Zvlášť týkať, sú tí z nás, európskych a východných afrického pôvodu, ktorého forbearers potrebné subjekty, ktoré by mohli efektívne výroba tukových zásob na prečkať periodické hladomory. Ako priamy výsledok, veľa z nás stane korpulentní, hlavne preto, že je to pre nás ťažké bojovať prirodzenej tendencie naše telo hromadiť tuk. V súčasnosti približne 64% Američanov trpí nadváhou a viac ako jedna tretina je obéznych.
S , Že bolo povedané, ako je súčasný živej ľudskej bytosti, nemáme k prírode, aby si nohy hore na nás (príroda živiť potom živiť prírode). Nadváha a presnejšie, ako-tuk nie je zdravé, najmä pre tých z nás, ktorí trpia podmienky, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenia srdca a ďalšie nedostatky v primeranej, bohatá zdravie.
Ale čo je najlepší spôsob, ako schudnúť (tuku), a znovu získať zdravý stav tela?
Ako ste si mohol myslieť, že sa takmer presné, tisícky špecializovaných alebo Doktor / Guru-alien stravy, postupov, zariadení, diéty, zázračné pilulky , prášky a podobné tam, čo vám sľubujem, že vám pomôžem dostať štíhla a elegantná. Niektoré z nich skutočne funguje, ale ako môžete povedať, ktorý z nich? Ako sa vám niť si cestu cez nepreberné množstvo diéty na Vaša cesta k zdravší, štíhlejší ti, bez započítania self-deštruktívne správanie, ktoré môže diskvalifikovať vaša diéta úsilie?
Odpoveď na túto otázku je toto: Veľmi ostražito.
Zatiaľ čo presvedčivý a trochu smiešny, je to však pravda. Niektoré veci sú citeľne falošná, podvodné, zavádzajúce alebo jednoducho korisť na naše nejvnitřnější túžby, napríklad neexistuje žiadne magické pilulky (nikdy nebude), grapefruit alebo iným spôsobom, ktorý môže v izolovanej forme príčina, prečo sa vrhnúť libier. New-fangled výstrelok diéty nefungujú, a nerobí to ani väčšina "vedecké" tie, ktoré sú tak horlivo podporovaná. Napriek tomu sú Američania ochotní minúť viac ako 50 miliárd dolárov ročne na fad diet a trikov, aj keď v skutočnosti najúčinnejšia diéta poradenstvo zostúpi k tomuto: vynakladať viac kalórií ako spotrebujú! Mám na mysli to, čo za dva (2) E to, Cvičenie a Eat Right! Get it! Pre odľahčenie! Upokojiť všetky, ktoré trápia nás.
To, vieme, že je pravda, to je len ťažké zostaviť vôle potrebné. brucho-k takejto nepríjemnej smelo proklamácie.
Ak ste neústupný o svoje zdravie a dobre-je a chcete dosiahnuť 'real-výsledky', udržať túto pravdu v mysli. ? Môžete schudnúť a udržať ju vypnúť?. Peranent chudnutie môže stať. Zámerom tohto článku je pomôcť vám cestou, ako si budovať a rozvíjať manažérske zručnosti potrebné pre dosiahnutie úspechu určením najčastejšie mýty váha-strata, ktorá môže zmiasť vám počas vášho expedície. Sme vynechali zázrak pohľadávok a absurdné záležitosť v prospech prezentácie lepšie znejúce-mýty, že inteligentný človek by mohol byť podviedol a lákali by. Začnime s najväčšou všadeprítomný mýtus.
# 1
Mýtus: Vyhnúť sa jedla vám môže pomôcť v schudnúť rýchlejšie.
pravda: Omyly, nesprávne a nehanebne WRONG! To je Využívanie Low Cesty!
Zdá sa logické, rovnako ako jej dôsledok ( "menej kalórií, ktoré jete, tým viac hmotnosti stratíte"), ale to nie je pravda. Účinok je opak toho, čo môžete očakávať. Diéta je založená na Skutočnosť, že ak budete spaľovať viac kalórií za deň, ako začnete s, vaše telo začne spaľovanie tukov. I keď je to pravda, keď to čakáte schudnúť efektívne, je potrebné udržiavať pravidelné jesť jedlá, a to najmä raňajky.
Zbavenie telo svoje potreby paliva a živín spôsobuje, že ísť do režimu hladovanie, keď sa to stane, váš metabolizmus sa spomalí, aby ste mohli žiť za málo na žiadne jedlo. Raz Váš metabolizmus sa spomaľuje, môže byť dosť ťažké priviesť ju späť do tempa, a až sa znova získa jeho rýchlosť bude normálne jesť len spôsobiť vám pomôžu získať väčšiu váhu.
To môže byť zlý cyklu, ktorý je neznesiteľne ťažko prelomiť. Okrem toho môžu obchádzať jedla vás zatocila hlava a slabý, môže mať toxické účinky na hladinu cholesterolu, a môžu byť veľmi nebezpečné pre diabetikov.
Stručne povedané, pôst a zrútenie stravy sú formy self-sabotáže najlepšie vyhnúť. A čo viac, jesť často (a mierne), nechá vás menej hladní po celý deň a spôsobiť nasýtiť efekt, takže je menej pravdepodobné, že ani dať do svojho toužení jedla.
# 2
Mýtus: Škroby sú na výkrm.
pravda: nepravda a bezpečne.
Pre jednu vec, je to ťažké, aby nedošlo k škroby, pretože oni sú hlavnou zložkou potravín, napríklad chlieb, cestoviny, obilia, ovocia, zemiakov, kukurice a ryže. Aj keby to bolo možné znížiť všetky škroby, ak ste tak bys měl hladujúcich telo pohonných hmôt je bezpodmienečne potrebuje pre udržanie správnej telesnej-systém fungovať. Jedlo sa skladá z troch základných látok alebo makro-živín: bielkovín, tukov a sacharidov. Škroby sú sacharidov a sacharidy, spolu s ich metabolických produktov a základných živín, ktoré vaše telo základné palivo.
Väčšina pohonných hmôt vaše telo spotrebuje pochádza zo sacharidov identifikovaný ako glukóza. Nejaký glukózy v krvi môžete konzumovať v podobe sladkosti a sýtené vody, niektoré sacharidy látok, ako sú alkohol, rýchlo sa rozkladajú na glukózu. Glukóza sa vstrebáva do vašich buniek a používa pre riadenie svojich telesných procesov; žiadne prebytok je uložený v pečeni alebo boli premenené na tuk, kde môže byť vyzvaný v núdzi.
Ak vaše telo nedostáva glukózy v krvi, tak to nakoniec začať používať akékoľvek zdroje paliva je možné nájsť. Spočiatku môžu byť tieto tukové bunky, ale ako sa zmenšovať, môže vaše telo začať útočiť na bielkoviny rezervy vo svaloch na palivo, ktoré potrebuje, len catabolisys. Ide o "last-resort" pohybovať zvyčajne uložené na hladomor podmienky, takže ak sa to stane tebe, je to zlá správa. Pravdou je, že váš metabolizmus na základe vášho denného rytmu je schopná lepšie tráviť, spracovávať a osvojiť si niektoré zdroje potravy v určitých obdobiach dňa. Preklad: Niektoré potraviny sú efektívnejšie prirovnať v stanovených miestach deň, pretože o zložení alebo zložitosť zdroje a ako rastie náš metabolizmus a znižuje po celý deň. Zložitejšie potraviny škrobové sacharidy, ako je stále ťažšie, aby plne vziať cez tráviaci proces, bez 'účinok znižuje výnosy' vyskytujúce a ukladanie tuku počiatok.
# 3
Mýtus: Vegetariánska alebo vegánska strava je zdravšia ako všežravá stravy.
pravda: Nie.
strava (iba režim častého spotreby), pozostávajúce úplne ryže a francúzske-hranolky, alebo banánov a musli, možno považovať za vegetariánsky, ale ani je zdravá strava v dlhodobom horizonte. Ak ste opatrní, môžete získať jednoduchým pokutu správne vyvážený alebo vegan vegetariánska strava, ale budete musieť spravovať v-brať veľmi opatrne. Vegetariánska strava majú sklon byť vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku, ale faktom je, že ľudia sa vyvinuli ako všežravce oportúnne. To znamená, že naša predkovia jedli čokoľvek, čo by mohlo dostať do rúk: zelenej, hľuzy, chyby a občas trocha mäsa, a to diktoval, ako naše telo dnes stále vyžadujú živiny pre účinnosť a palivo pre výkon, to je to, čo robíme. Vykonať! Efektívne najlepšie! Chudák fyzickej výkonnosti, je to, čo sme jednoducho zavolajte. SICK! Emocionálne, fyzicky, Spiritually.what-sa-ty!
ľudského tela vyvinuté a vyvinul sa očakávajú, že rozmanité a pestrej stravy, ktorá by mohla poskytnúť všetky živiny, ktoré sa vyžaduje v rôznych podobách. Mäso bolo dôležitou súčasťou ich stravy, možno najdôležitejšia časť, pretože to bolo tak nezvyčajné. Vegetariáni musia byť vždy istí, že jedia dostatok bielkovín, bielkoviny, je ľahko dostupný v mäse, tak málo všežravce musieť starať o dostatok, ale je to málo vo väčšine rastlinných potravín.
Našťastie orechy, fazuľa, a niekoľko ďalších rastlinných produktov sú pripravené zdroje bielkovín. Ak pôjdete vegetarián, budete musieť byť istí, že dostanete dennej dávky vitamínu B12 a zinok, doplnky často chýba vo vegetariánskej stravy.
Väčšina ľudí môže naďalej existovať ako vegetariáni, ak sú to veľmi opatrne, ale je to kontinuálna m? l? e, a hádajte čo? Môžete byť rovnako zdravé a out-of-tvare na vegetariánsku stravu, ako si môžu na pravidelnej strave, najmä ak nemáte pravidelne cvičiť.
# 4
Mýtus: Potenie uľahčuje chudnutie.
TRUTH: Rozhodne. Je-li pot je výkon indukovanej!
Inak všetko robíte stráca vodu hmotnosti. Potenie je úžasne efektívny pri tom, čo to malo robiť: chladenie tela zasklenie kožu s odparovania tekutiny.
Bol to nikdy nechcel pôsobiť ako systém, strata hmotnosti. Lose dostatok vody, a vy ste si pohrávať s dehydratáciou. Dehydratácia alebo progresívna dehydratácia môže dôjsť, ak sa vám nepodarí rehydratovat sami dostatočne po každom tréningu. Ak sa dostanete dostatočne dehydrované, vaša elektrolytov dostať v neporiadku, bude vaša bunky sa nedostáva tekutín, ktoré potrebujú, a mohli by ste zomrieť. Nie je šťastné vyhliadky, a tak vyhnúť.
Z tohto dôvodu, staré sweatbox a sauna sú k ničomu, za stratu skutočnú váhu. Ani ich moderné "high-tech" ekvivalenty, ako sú zábaly a plastové pot obleky, bez ohľadu na to, ako Veľa ľudí prisahajú na ne. Všetko, čo môžete urobiť, je vysychať. Áno, môžete schudnúť: dve libry za litrovú potili preč. Ale to je váha, nie tuku. A okamihom, pijete dostatočné množstvo vody, získate všetko, čo váhu späť. Rovnako ako som povedal. ? Chudnutie je lož!?
# 5
Mýtus: Tuk je zadarmo. Kalórie zadarmo!
pravdu: YEAH. PRÁVO !!!
All "tuk-free" znamená, že potravina nemá zistiť obsah tuku. Smutné však je, že tuk a jej príbuzné látky, ktoré dávajú väčšinu potravín ich chuť. Zmrzlina, maslo, syry, a mnoho iných-mliečne výrobky, vrátane čokolády, sú trochu viac ako špeciálne pripravené, stuhnutý tuk. Keď výrobcovia navrhli veľa tuku-voľné výrobky, ako je chlieb, sušienky, zmrzlinu a podobne, vedia, budú tieto výrobky väčšinou suché a bez príchuti tuku.
Niektoré tuku, sú k dispozícii, ale môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, a väčšinou sú drahé. Toto opustí jedna spoločná zložka, že výrobcovia môžu využiť, aby ich výrobky chuť lepšie: cukor. A ak ju používajú hojne, toľko tuku-voľnej výrobky majú vysoký kalórie.
Okrem toho, veľa potravín ako je chlieb a cestoviny sú nízky obsah tuku, ale bohaté na sacharidy a my už vieme čo to znamená. Sacharidy rozkladajú ľahko do nášho priateľa glukózy, čo môže mať za následok zvýšené ukladanie tuku, keď spotreboval navyše.
Vždy musíš zvážiť kalórií a veľkosť porcie, jsi bláhový sami, ak si to inak. Umiernenosť je kľúčom k úspechu diéty. Any. Dlhodobom horizonte-úspech na to príde.
# 6
Mýtus: Ste Buď diéty alebo cvičenia, môžete sa robiť oboje Súčasne!
Pravda: Nechcem Get Me Started !!!
Yes.you môže robiť oboje dohromady a mali by ste sa len súčinnosť, koordinácia dve účinné zložky pracujú súčasne, aby odvodzujú väčší úžitok, ako keby v izolácii.
diéty mýtov a omylov preskúmal v tomto článku predstavujú len príslovečnú špičkou ľadovca. Existujú tisíce ich tam: niektoré sú smiešny a sotva stojí za oznámenie-ako tvrdenie, že jesť v stoji vám pomôže schudnúť, alebo že môžete základnej stravy na vašej krvnú skupinu alebo farbu vlasov-, zatiaľ čo iné sú menej zrejmé, rovnako ako ty diskutovať tu.
Diéta nie je jednoduché, a pritom je to ľudská prirodzenosť, aby hľadala jednoduché riešenie problému, že stratégia jednoducho nebude fungovať v tomto prípade. Takže pozor týchto rád a upokoj sa. Nevynechávajte stravovania, aby sa vaša strava správne vyvážený, a pravidelne cvičiť. Vyhnite sa všetky výstrelky, pilulky, a extravagantné tvrdenia, pretože keď to znie príliš dobre, aby to bola pravda ... no, viete, že zvyšok.
to nezaberie viac ako stratiť pár kíl, ako si všimnete, rozdiel v spôsobe, akým si vzhľad a správanie. A ak stratíte len pár kíl na prvé, aj keď ste na to na chvíľu, tak čo? Zoberte päť alebo desať libier vrece múky a noste ju po celý deň, a uvidíte, ako rýchlo sa dostanete unavení vláčení, že nadmernej hmotnosti okolo.
Použitie zvuku metodiky je vždy najúčinnejším prostriedkom na dosiahnutie nejaký cieľ, sa hovorí, že ak chcete naozaj zbaviť tých extra kilo tuku, potom ho do seba láskavosť a vypracovať plán, spojiť všetky potrebné prvky úspechu a implementáciu tohto plánu.
O
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
