10 концов для recipes сердца отладки здоровых
Вы вспоминаете cobbler яблока Grandma's? Спагеттио одно ваших любимейших ед? Вы можете неподвижно съесть эти вещи, но новые варианты их, если вы умеете как обменить ингридиенты. Здесь 10 концов для recipes сердца отладки здоровых.
1. Замените wih яичек холестерол-svobodno замена яичка. Если вы не имеете замену на руке, то вы можете использовать белизны яичка. Согласно американской ассоциации сердца, 2 белизны яичка могут быть заменены для целого яйца в recipes выпечки.
2. Используйте молоко сала свободно (skim). Это одно изменение сохраняет вас калории и понижает ваш уровень холестерола.
3. Выберите non-fat сыр. Для более лучшего плавя Др. Richard Чоллинс, автора варя cardiologist, рекомендует выдержать сыр в молоке на немного минут перед добавлять его к recipes.
4. Добавьте волокно -- свежие фрукты, высушенный плодоовощ, овощи, и зерна -- когда по возможности. Волокно хорошо для вас и заполняет вас вверх.
5. Сварите с маслами завода, such as оливка, мозоль, и canola. Если вы sauteing еда, то добавьте teaspoon масла к маслу для флейвора. Используйте как меньшее масло как по возможности.
6. Обмените unsweetened applesauce для сокращать в recipes выпечки. Но варить будет химией и, для самых лучших результатов, вы можете добавить teaspoon масла.
7. Держите соль. Сверхнормальное соль поднимает ваше кровяное давление. Insstead клиники Mayo соли рекомендует herbs zest цитруса, свежих и высушенного. Bring out флейвор высушенных herbs протрите их с вашими перстами перед добавлять их к recipe.
8. Отрежьте назад на сахаре. Recipes сделанные с половиной сахара могут пробовать как раз как помадка. Вместо сахара вы можете использовать Splenda, sweetener никак-kalorii сделанный от сахара, или половинного сахара Splenda и половинных.
9. Идет lean на протеине. Отрезоки lean покупкы говядины, skinless цыпленка, экстренных chops lean и рыб. Некоторые recipes, как соус спагеттиа с грибами, не могут протеин на всех.
10. Съешьте нормальные (не supersized) сервировки. Согласно Univesity обслуживания выдвижения Миссури, большие сервировки добавляют up to 200-500 калорий день, который может добавить up to 20-50 экстренных фунтов год.
Немного изменений ингридиента могут иметь огромный удар на вашем здоровье сердца. Прежде чем вы знаете они эти обменивает будет автоматические. Сердцем будет внимательность насоса поэтому взятия вашего тела главная его.
Авторское право 2005 Юарриет Юодгсон.
Harriet Hodgson было сочинителем nonfiction на 26 лет и будет членом ассоциации journalists медицинского соревнования. Она самая последняя книга, сь через ваши разрывы: Предвидящ печаль, написанную с Lois Krahn, MD, availble на http://www.amazon.com. Пойдите к http://www.harriethodgson.com для больше информации на ее работе. Hodgson трудно на работе на ее следующей книге, докторе в доме: Взгляд внутренности на медицинском замужестве.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
