Dos Nutrional и Dont's
Вопросы любите "вы рекомендуете? Должно населить съешьте?" или ?What точно будет правильным диетпитанием?? не смогите быть отвечено только с "съешьте более менее тучное" или ?exercise больше? и ?base ваше, котор диетпитание на низкой тучной еде нравится?. Это "сделало и don'ts" направят вас к завод-osnovannomu диетпитанию. Хотя питанием будет более осложненное mater и его можно разрешить в немного фраз, это может быть старт.
Не съешьте:
Земная говядина и другие наварные мяс опасны как для вашего здоровья так и для веса. Знано что красное мясо будет самым большим источником сала и насыщенного сала и что насыщенное сало будет больше всего важныйа фактор в заболевании сердца. Нервюры, бекон, и сосиски будут другими салами которые мы не должны съесть.
Также не съешьте сухопарое мясо больше чем 3 времени неделя хотя оно более менее насыщал сало.
Изучения показывают что мяс lean красные могут увеличить риск рака двоеточия и по возможности простаты но не цыплятины или seafood здорове.
Не съешьте pizza или другие основанные сыром еды потому что наилучшим образом знано что почти любой pizza, специально pizza сыра будет использовать вверх по 40 процентам вашего насыщенного тучного предела на день.
Пищевая промышленность причиняет нашу проблему соли. Больше чем 70 процентов натрия, котор мы едим приходит от обрабатываемой еды. На более здоровая жизнь мы должны попытаться изменить замороженный обед с нашими собственными broccoli пара или broiled свежим flounder в low-fat mayo, соке лимона, и укропе. Не используйте коммерчески заправку для салата и не пытайтесь ваши собственные уксус, свежий чеснок, мустард, и оливковое масло.
Не уничтожьте настолько много помадок. Она может волочить вниз с хорошего диетпитания и может причинить другие важные проблемы здоровья. Безалкогольные напитки дают 160 калорий на 12-ounce и никакие витамины, минералы, волокно, или фитохимическое. Другие помадки любят brownies или некоторые cookies, крены cheesecake, пекана или циннамона, дают вам стоимость всей еды калорий и сала. Fat-free или low-fat варианты помадок здорове, но не могут принять место плодоовощ, шутих зерна, или другой питательн-upakovanno1 еды.
Overdo уничтожая алкогольные напитки. Для женщин выпивают часто чем 3 времени неделя риск рака груди большле и коэффициента смертности более высок.
Съешьте:
Ел больше еду и специально овощей завода, смогите уменьшить риск раков, включая двоеточие, легке, живот, рот, горло, esophagus, панкреас, и пузырь. И он может помочь более низко вашему риску заболевания и хода сердца путем уменьшать уровень холестерола.
Также есть по крайней мере от 5 до 9 сервировок фруктов И овощей порекомендован национальным институтом рака. Риск заболевания и хода сердца может быть уменьшен главным образом потому что фрукты И овощи содержат фотохимическое, волокно, фолиевая кислота, и калий.
Сделайте ваши ежедневные фрукты И овощи сподручными для вас. Держите мешок, котор слезли морковей младенца на вашем столе. Слезьте грейпфрут, помераец, или tangerine. Держите bowl фруктового салата в холодильнике. Make sure что вы едите как много фрукты И овощи как по возможности.
Переключите к fat-free молоку, югурту, мороженому, и сыру. Не получают, что достаточный кальций умаляют женщины специально риск osteoporosis. Вы можете съесть мороженое или замороженный югурт только если они low-fat или fat-free. Ежедневная чашка регулярно мороженого может jeopardize здоровое диетпитание. Большинств еда молокозавода имеет кальций. Но они могут также быть полем с артери-zakuporivat6 насыщенное сало.
Съешьте все зерна потому что они nutritiousee чем уточненные зерна, и они будут риском рака двоеточия более низки.
Купите только светлые ушаты или распылите маргарин или масло потому что они здорове. Умаслил поле с насыщенным салом.
Масло брызга и светлый маргарин имеют no more чем 6 грамм сала или 3 грамма насыщенного сала в tablespoon. Когда он приходит к варить эти разнообразия масла и маргарин не может служить ему цель и вы должны попытаться обычные формы но не в нормальных количествах или изменить регулярно умаслат оливку whit или масло canola.
Make sure ваше тело имеет достаточные витамины и минералы для правильного развития и стареть les тягостного. Витамины не могут отремонтировать сломленное диетпитание, но они могут сделать хорошее диетпитание более лучшим, специально если ваше тело нуждается в витаминах и минералах. Фолиевые кислота и витамин д специально важны.
О авторе:
Паыль будет головкой тренировки для главной UK благотворительной организации с богатством опыта в личном развитии, развитии управления, е-ucit6 и рабочем управлении. В дополнение к иметь один из provider водя http://www.pk-ebooks.co.ukPaul Ebook Великобритании также имеет http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
