Dos van Nutrional en Dont
Vragen als "wat u adviseert? Wat indien de mensen?"eten of?What precies het het juiste dieet?? kan niet worden beantwoord slechts met "eet minder vet" of?exercise meer is? en?base uw dieet op laag vet voedsel als?. Dit "deed en don'ts" u naar een op installatie-gebaseerd dieet zal leiden. Hoewel de voeding ingewikkelder is mater en het niet in een paar uitdrukkingen kan worden opgelost, kan dit een begin zijn.
Eet niet:
Het rundergehakt en ander vettig vlees zijn gevaarlijk voor zowel uw gezondheid als gewicht. Het is geweten dat het rode vlees de grootste bron van vet en verzadigd vet is en dat het verzadigde vet de belangrijkste factor in hartkwaal is. De ribben, het bacon, en de worsten zijn andere vetten geen die wij zouden moeten eten.
Ook eet geen mager vlees meer dan drie keer per week hoewel het minder verzadigd vet heeft.
De studies tonen aan dat het magere rode vlees het risico van dubbelpunt en misschien prostate kanker maar niet gevogelte of zeevruchten kan verhogen dat gezonder zijn.
Eet pizza of andere kaas gebaseerde maaltijd niet omdat het bekend is dat bijna om het even welke pizza, vooral een kaaspizza 40 percenten van uw verzadigde vette grens voor de dag zal uitputten.
De voedselindustrie veroorzaakt ons zout probleem. Meer dan 70 percent van het natrium dat wij komt uit verwerkt voedsel hebben gegeten. Voor het gezonder leven zouden wij moeten proberen veranderend een bevroren diner met onze eigen stoombroccoli of geroosterde verse bot in met laag vetgehalte Mayo, citroensap, en dille. Gebruik niet de commerciële saladevulling en probeer uw eigen azijn, vers knoflook, mosterd, en olijfolie.
Verbruik zo vele snoepjes niet. Het kan onderaan een goed dieet slepen en kan andere belangrijke gezondheidsproblemen veroorzaken. De frisdranken geven 160 calorieën bij 12-ons en geen vitaminen, mineralen, vezel, of fytochemisch. Andere snoepjes zoals brownies of sommige koekjes, kaastaart, pecannoot of kaneelbroodjes, geven u de waarde van een volledige maaltijd van calorieën en vet. De vetvrije of met laag vetgehalte versies van snoepjes zijn gezonder, maar kunnen niet de plaats van fruit, korrelcrackers, of ander voedend-ingepakt voedsel nemen.
Niet overdo verbruikend alcoholische dranken. Voor vrouwen die vaak dan drie keer per week drinken is het risico van borstkanker groter en het sterftecijfer is hoger.
Eten:
Etend meer installatievoedsel en vooral groenten, kan het risico van kanker, met inbegrip van dubbelpunt, long, maag, mond, keel, slokdarm, alvleesklier, en blaas verminderen. En het kan lager uw risico van hartkwaal en slag helpen door het cholesterolniveau te verminderen.
Ook wordt het eten van minstens vijf tot negen porties van vruchten en groenten geadviseerd door het Nationale Instituut van Kanker. Het risico van hartkwaal en slag kan worden verminderd hoofdzakelijk omdat de vruchten en de groenten fotochemisch, vezel, folic zuur, en kalium bevatten.
Maak uw dagelijkse vruchten en groenten voor u handig. Houd een zak van gepelde babywortelen op uw bureau. Pel een grapefruit, een sinaasappel, of een mandarijn. Houd een kom fruitsalade in de koelkast. Zorg ervoor dat u zo veel vruchten en groenten mogelijk eet.
Schakelaar aan vetvrije melk, yoghurt, roomijs, en kaas. De vrouwen vooral brengen genoeg calcium niet ertoe om het risico van osteoporose te verminderen. U kunt roomijs of bevroren yoghurt eten slechts als het met laag vetgehalte of vetvrij is. Een dagelijkse kop van regelmatig roomijs kan een gezond dieet in gevaar brengen. Het meeste zuivelvoedsel heeft calcium. Maar zij kunnen ook gebied zijn met slagader-belemmerend verzadigd vet.
Eet gehele korrels omdat zij voedzamer zijn dan geraffineerde korrels, en zij zijn risico van dubbelpuntkanker zijn lager.
Koop slechts lichte tonnen of nevelsmargarine of boter omdat zij gezonder zijn. Het gebied van de boter met verzadigd vet.
De nevelboter en de lichte margarine hebben niet meer dan zes gram vet of drie gram verzadigd vet per tablespoon. Wanneer het over het koken van deze verscheidenheden van boter komt en de margarine het kan niet dienen doel en u zou de gewone vormen maar niet in normale hoeveelheden moeten proberen of de regelmatige boterwhit olijf of canolaolie veranderen.
Zorg ervoor uw lichaam genoeg vitaminen en mineralen voor een juiste ontwikkeling en les het pijnlijke verouderen heeft. De vitaminen kunnen een gebroken dieet herstellen niet, maar zij kunnen een goed dieet beter maken, vooral als uw lichaam in vitaminen en mineralen ontbreekt. Het folic zuur en de vitamine D zijn vooral belangrijk.
Ongeveer de auteur:
Paul is Hoofd van Opleiding voor een belangrijke Britse Liefdadige Organisatie met een rijkdom aan ervaring in persoonlijke ontwikkeling, beheersontwikkeling, e-leert en operationeel beheer. Naast het bezitten van één van uk's bezit de belangrijke Ebook Leverancier http://www.pk-ebooks.co.ukPaul ook http://www.help-uw-kind-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
