English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Основные упражнения массы тела для женщин и преимущества их

Фитнес RSS Feed





Как мужчины, женщины также становятся сознательными о своем здоровье. Но трудно для них, чтобы пойти в спортзал регулярно, а также сохранить стоимость. Не волнуйся, дорогой. Вы можете заботиться о своем здоровье в быстрой, удобный и эффективный способ, без использования весов, машин и другого дорогостоящего оборудования. Как? Массы тела, упражнения великих альтернатив тренажерный зал тренировка.

Вот основные массы тела, упражнения для вас,

Отжимания

Для груди, плеч и рук, отжимания, просто здорово. Они также будут полезны для вашего абс, спине, ногах, а также различные другие Стабилизатор мышц. Вы можете сделать их в традиционном положении или коленями на земле.

Хрусты

Для живота, сухарики являются фантастическими. Они будут изолировать ваши мышцы лучше, чем приседаний. Лягте на пол, ноги, согнутые в коленях, в воздухе. Положа руку на ноги в лодыжках и руки на груди. Теперь, сидеть, перемещая туловище и голову в сторону ног. Медленно идут вверх, насколько сможете, и вернуться вниз. Помните, не дошли до конца, поскольку это позволит вам сохранить напряженность на вашей абс, так что вы можете получить лучший результат.

Приседания

Как и другие женщины, вы также хотите, чтобы ваши ноги привлекательным. Приседания большие упражнения, которые изолируют основных групп мышц верхней части ног и прикладом. Вы можете сделать основные приседания стоя Вашими ногами плеч, с прямой спиной, голову подняв глаза, руки за голову, и, удерживая свой вес с центром над вашей ноги с пятки на землю. Бенд медленно колени так, чтобы Ваши бедра и прикладом параллельны земле, держать на мгновение и медленно вернуться в исходное положение.

Выпады Выпады

называют "Королевой Упражнения". Они прекрасно подходят для бедер и ягодиц. Встаньте прямо, слегка расставьте ноги. Чтобы сохранить баланс, в центре вашего веса. Возьмите длинный шаг вперед с любой из ваших ног до колена противоположной ноги вашей в прикасается землю. Задержитесь на минуту, перенесите вес назад и вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. При выполнении выпадов, держите торс как вертикально, как можно так, что вы можете свести к минимуму нагрузку на спину.

Преимущества массы тела упражнения

С массы тела, упражнения, вы можете наслаждаться некоторые большие преимущества, такие как,

Эти упражнения могут свободно использовать.
Существует не нужно идти в спортзал, чтобы вы могли сэкономить деньги и время.
Это оборудование свободные упражнения, которые иногда могут быть опасными для использования.
Вы можете делать эти упражнения в вашем доме, что дает гораздо больше комфорта.
Когда вы находитесь в гостях или на отдыхе, вы можете делать упражнения, потому что они только требуют свободного места на полу. Вы можете
легко получить нужный результат с упражнениями.
По мере улучшения вашего тела фитнесом, вы можете легко настроить более упражнений.
Лучшая выгода в том, что вы можете принять ваше здоровье в ваших собственных руки в бюджетный, удобный и простой способ.

Просто начните делать упражнения массы тела и принять ваше здоровье на новый уровень.

Об авторе:
Rumiana Илиева пишет о Bodyweight Упражнения для женщин. Дополнительные сведения о массы тела упражнения посетить www.rumifit.com

Статья Источник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!

Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Отправьте статей Messaggiamo.Com Справочник

Категории


Авторские права 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта сайта - Privacy - Вебмастер представить свои статьи для Messaggiamo.Com Справочник [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu