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为妇女和他们的利益基本体重演习

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像男人一样,女人也变得对他们的健康意识。但是,他们很难去健身房,也经常保持成本。别担心,亲爱的。您可以利用您的健康快速护理, 方便和有效的方式,而不使用权,机器和其他昂贵的设备。如何?机身重量练习到健身房锻炼的伟大选择。

以下是基本 身体重量练习对你来说,

俯卧撑

对于胸部,肩膀和胳膊,俯卧撑只是大。他们也将有助于你的腹部,背部,腿和其他各项 稳定的肌肉。你可以在传统的位置或在地面上你的膝盖他们。

仰卧起坐对于腹部

,仰卧起坐是太棒了。他们将隔离 你的肌肉比仰卧起坐。趴在地板上,双腿,弯曲膝盖,在空气中。在脚踝交叉在胸前和手臂你的脚。现在,由坐起来走向你的腿你的躯干和头部。 慢慢地往上走,尽可能就可以了,回来了。记住,不要来了所有的方式,因为它可以让你保持你的腹部上的紧张,使你可以得到最好的结果。


像其他妇女
,你还想让你的腿有吸引力。深蹲是,孤立的大腿和臀部的主要肌肉群大演习。您可以通过基本的下蹲站立 双脚分开与肩膀,背部挺直,头仰视,背着手头,并保持你的体重集中在与你的脚后跟你的腿在地面上。在你的膝盖慢慢弯曲,使你的大腿 和对接是与地面平行,保持了一会儿,慢慢回到起始位置。

弓步

箭步蹲是所谓的“练习皇后”。 它们是大腿和臀部很大。用双脚稍微分开站立。为了保持平衡,中心你的体重。随身携带你的腿不是长迈进,直到你的对面腿的膝盖接触 地面。保持一会儿,你的体重向后移,回到起始位置。重复与其他腿一样的过程。在执行弓步,尽可能保持你的躯干的直立,以便可以 尽量减少对背部的压力。

身体重量练习
随着身体重量练习
好处,可以享受一些诸如极大的好处,

这些练习都是免费使用。
有没有必要去健身房这样可以节省时间和金钱。
这些设备自由练习有时可能是危险的使用。
你可以在你的家,让您更加舒适这些练习。
当您在访问或度假,你可以做练习,因为他们只需要自由空间。
您可以 轻松获得您想要的结果与演习。随着你的身体健康改善
,您可以轻松地调整更多的练习。
最好的好处是,你可以到你自己的健康 双手在预算友好,方便,简单的方法。

刚开始做体重演习,并考虑到一个新的水平您的健康。

作者简介:
Rumiana Ilieva写入有关妇女体重演习。如需车身重量练习信息,请访问www.rumifit.com

文章来源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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