基本體重鍛煉的婦女和他們的好處
像男人一樣，女人也變得自覺對自己的健康。但是，他們很難去健身房，也經常保持成本。別擔心，親愛的。您可以照顧您的健康快速， 方便和有效的方式，而不使用權，機器和其他昂貴的設備。如何？機身重量練習是偉大的選擇到健身房鍛煉。
以下是基本 身體重量練習對你來說，
俯臥撑
對於胸部，肩膀和胳膊，俯臥撑只是大。他們也將有助於你的腹部，背部，腿和其他各項 穩定的肌肉。你可以在他們的傳統地位或與你的膝蓋在地上。
仰臥起坐
對於腹部，仰臥起坐是太棒了。他們將隔離 你的肌肉比仰臥起坐。躺在地上，雙腿，彎曲膝蓋，在空中。交叉雙腳在腳踝和手臂在胸前。現在，坐起來，通過移動你的軀幹和頭部向你的腿。 慢慢地往上走，盡可能就可以了，回來了。記住，不要來了所有的方式，因為它可以讓你保持你的腹部上的緊張，使你可以得到最好的結果。
蹲
其他婦女一樣，你也想使你的腿有吸引力。深蹲練習，是偉大的隔離的主要肌肉群的大腿和屁股。您可以通過基本的下蹲站立 雙腳分開與肩膀，背部挺直，頭仰視，背著手頭，並保持你的體重集中在你的腿與你的腳後跟在地面上。在你的膝蓋慢慢彎曲，使你的大腿 和對接是與地面平行，保持了一會兒，慢慢回到起始位置。
弓步
弓步被稱為“女王演習”。 他們是偉大的大腿和臀部。站立，雙腳稍微分開。為了保持平衡，中心你的體重。需要很長的大步向前，直到你的腿任你對面的腿的膝蓋接觸 地面。保持一會兒，你的體重向後移，回到起始位置。重複同樣的過程與另外一條腿。在執行弓步，保持軀幹的直立，盡量使你能 盡量減少你的壓力就回來了。
好處車身重量練習
隨著身體重量的練習，你可以享受一些巨大的利益，如
這些練習都是免費使用。
有沒有必要去健身房這樣可以節省時間和金錢。
這些設備自由練習有時可能是危險的使用。
你可以做這些練習在你的家，讓您更加舒適。
當您在訪問或度假，你可以做練習，因為他們只需要自由空間。
您可以 輕鬆獲得您想要的結果與演習。
有了改善你的身體健康，你可以很容易地調整更多的練習。
最好的好處是，你可以到你自己的健康 雙手在預算友好，方便，簡單的方法。
剛開始做練習體重，並採取您的健康到一個新水平。
作者簡介：
Rumiana Ilieva練習寫關於體重的婦女。如需有關身體重量練習訪問 www.rumifit.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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