Продовольственная Thats хорошо для здорового сердца
Вот загадка: Хотя эксперты сходятся во мнении, что высокий уровень холестерина и артериального давления имеют решающее значение сердца факторы риска, многие люди, которые страдают от боли в груди и даже сердечные приступы имеют уровни, которые являются совершенно нормальными. Эта головоломка имеет побудили исследователей промоина тело для других сердечно-сосудистых злодеи. Некоторые из них появились в последние годы, но то, что выделяется наиболее inflammation.The это новейшие исследования показывают, что хроническое воспаление облицовки артерий является важным фактором в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Каковы причины этого воспаления не ясны, но хорошая новость состоит в том, что (1) совет, который предоставляется для снижения уровня холестерина, кровяное давление и триглицеридов также хорошо работает для борьбы с воспалением и (2), вы можете решить все 4 преступников с помощью диетических оружия -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm В самом деле, вы можете спланировать свое войну против болезней сердца в вашей кухне. Вот как: 1. Подумайте, как художник, если вы выбираете фрукты и овощи: ешь тех, кто наиболее ярких цветов. Они имеют самое сердце защитные антиокислительные пигментов. А диета с высоким содержанием фруктов и овощей также предоставляет еще одну важную пользу сердцу, салициловая кислота, которая является той же противовоспалительные соединения создали когда аспирин распределяются в body.2. Повышение продовольственной источников омега-3 жирных кислот, которые ориентированы на высокое триглицеридов в крови. Хороший источник омега-3 включают рыб, таких, как сардины, скумбрия; орехов и семян; зеленые листовые овощи, зерно, как пшеница, bajra; бобовых как rajma, cowpea и черного gram.3. Уменьшить размер вы едите мясо, особенно красное мясо, и обязательно выберите мяса отрубов. Использование мяса как приправа для овощные блюда, а не с центром в meal.4. Сокращать, а вместо соли использовать травы и специи, как имбирь, чеснок, шафран и пажитник либерально в приготовлении пищи, первые три являются, естественно, противовоспалительным и последний имеет растворимые волокна, которые помогают развертки от холестерина из arteries.5. Переход к арахиса, горчицы, рисовые отруби и оливкового масла, которые содержат monosaturated жирных кислот, что поможет снизить (плохо) LDL и поддержания уровня (хороший) HDL холестерина. Резко ограничить маргарин, растительное укорочение, сливочное масло и все продукты, изготовленные с применением частично гидрогенизированных oils.6. Фрукты и овощи, цельные зерна (пшеница, бурый рис, овес), фасоль и бобовые, также имеют большое источников растворимых и нерастворимых волокон, которые LDLs ловушку и приведет их в body.About В AuthorGet полезную информацию о витамины, аминокислоты, лекарственные травы, минералов и других питательных веществ для здоровой жизни - http://www.vitaminsdiary.com/.If вы хотите воспроизвести выше статьи вы можете сделать это при условии, что эта статья приводится в полном объеме, в том числе
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
