Food thats goed voor een gezond hart
Hier is een raadsel: Terwijl deskundigen het erover eens dat een hoge cholesterol en bloeddruk zijn van cruciaal belang hartziekte risicofactoren, veel mensen die lijden pijn op de borst of zelfs een hartaanval hebben niveaus die volkomen normaal. Deze puzzel heeft geleid onderzoekers aan het lichaam schuren voor andere cardiovasculaire schurken. Verschillende lidstaten hebben zich de laatste jaren, maar degene die het meest opvalt is inflammation.The meest recente studies suggereren dat chronische ontsteking van het slijmvlies van bloedvaten is een belangrijke factor in de ontwikkeling van atherosclerose en coronaire hartziekten. Wat veroorzaakt deze ontsteking is niet duidelijk, maar het goede nieuws is dat (1) de advies dat wordt gegeven voor het verlagen van cholesterol, triglyceriden bloeddruk en werkt ook prima voor de bestrijding van ontstekingen, en (2) kunt u alle 4 de daders te pakken met behulp van dieet wapens -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm In feite kan je van plan bent uw oorlog tegen hart-en vaatziekten in uw keuken. Hier is hoe: 1. Denk als een kunstenaar wanneer u kiest voor groenten en fruit: Eet die met de helderste kleuren. Zij hebben de meest hart beschermende anti-oxidant pigmenten. Een dieet rijk aan fruit en groenten voorziet ook in een ander belangrijk voordeel hart, salicylzuur, dat is dezelfde anti-inflammatoire verbinding gemaakt wanneer aspirine wordt afgebroken in de instantie.2. Verhoging voedsel bronnen van omega-3 vetzuren die een hoge triglyceriden doelstelling in het bloed. Goede bronnen van omega-3 vetzuren bevatten vissen zoals sardines, makreel, noten en zaden; groene bladgroenten, granen zoals tarwe, bajra; peulvruchten zoals Rajma, cowpea en zwart gram.3. Verminder de hoeveelheid vlees je eet, vooral rood vlees, en altijd selecteer mager bezuinigingen. Gebruik vlees als een smaakmaker voor groentegerechten plaats van het brandpunt van een meal.4. Cut neer op zout en in plaats daarvan gebruik van kruiden en specerijen zoals gember, knoflook, kurkuma en fenegriek vrijelijk in uw keuken, de eerste drie zijn van nature anti-inflammatoire en de laatste heeft oplosbare vezels die weg te vegen helpt cholesterol uit de arteries.5. Shift om aardnoten, mosterd, rijst zemelen en olijfolie bevatten die monosaturated vetzuren die helpen lager (slechte) LDL en handhaven niveaus van (goede) HDL-cholesterol. Drastisch beperken margarine, plantaardige verkorten, boter en alle producten gemaakt met gedeeltelijk gehydrogeneerde oils.6. Groenten en fruit, volle granen (tarwe, bruine rijst, haver), bonen en peulvruchten, zijn ook grote bronnen van oplosbare en onoplosbare vezels, die val inluiden LDLs en hen uit de body.About De AuthorGet nuttige informatie over vitamines, aminozuren, kruiden, mineralen en andere voedingsstoffen voor een gezonder leven - http://www.vitaminsdiary.com/.If u wenst te reproduceren het bovengenoemde artikel bent u welkom om dit te doen, mits het artikel is opgenomen in zijn geheel, met inbegrip van deze
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
