Thats alimentos buenos para un corazón saludable
He aquí un dilema: Si bien los expertos coinciden en que el colesterol alto y presión arterial son fundamentales los factores de riesgo de enfermedades del corazón, muchas personas que sufren dolor de pecho o incluso ataques al corazón tienen niveles que son perfectamente normales. Este rompecabezas ha llevado a los investigadores a recorrer el cuerpo de otros villanos cardiovasculares. Varios de ellos han surgido en los últimos años, pero la que más se destaca es la inflammation.The últimos estudios sugieren que inflamación crónica del revestimiento de las arterias es un factor importante en el desarrollo de aterosclerosis y enfermedad coronaria. ¿Qué causa esta inflamación no está claro, pero la buena noticia es que (1) la asesoramiento que se da para reducir el colesterol, la presión arterial y los triglicéridos también funciona bien para luchar contra la inflamación, y (2) puede hacer frente a los 4 culpables con la ayuda de la dieta de armas -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm De hecho, usted puede planear su guerra contra las enfermedades del corazón en su cocina. He aquí cómo: 1. Pensar como un artista cuando eliges las frutas y hortalizas: Comer con los brillantes colores. Ellos tienen el corazón más protección antioxidante pigmentos. Una dieta rica en frutas y verduras también ofrece otro beneficio importante del corazón, ácido salicílico, que es el mismo compuesto anti-inflamatorio creado cuando la aspirina se desglosa en la body.2. Aumentar las fuentes de alimentos de ácidos grasos omega-3 que meta los triglicéridos altos en la sangre. Buenas fuentes de omega-3 son pescados como las sardinas, la caballa, los frutos secos y semillas; los vegetales de hoja verde, granos como el trigo, bajra; leguminosas como rajma, caupí, y gram.3 negro. Reducir la cantidad de carne que come, sobre todo carnes rojas, y siempre seleccione cortes magros. Uso de carne como un aderezo para platos de verduras en lugar de en el centro de una meal.4. Reduzca el consumo de sal y en lugar de utilizar hierbas y especias como el jengibre, el ajo, la cúrcuma y alholva libremente en su cocina, los tres primeros son, naturalmente, anti-inflamatorio y tiene la última fibra soluble que ayuda a eliminar el colesterol de la arteries.5. A cambio de cacahuete, la mostaza, el salvado de arroz y aceites de oliva monosaturadas que contengan los ácidos grasos, que ayudan a disminuir (malo) LDL y mantener los niveles de la (buena), colesterol HDL. Limitar drásticamente la margarina, manteca vegetal, mantequilla y todos los productos fabricados con oils.6 parcialmente hidrogenados. Frutas y verduras, granos enteros (trigo, arroz, avena), los frijoles y legumbres, también son excelentes fuentes de fibra soluble e insoluble, que LDLs trampa y lograr que fuera de la body.About El AuthorGet útil información sobre las vitaminas, aminoácidos, hierbas, minerales y otros nutrientes necesarios para una vida más sana - http://www.vitaminsdiary.com/.If que desea reproducir el artículo anterior te invitamos a hacerlo, siempre que el artículo se reproduce en su totalidad, incluyendo este
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
