Aerobics Imposters
In gezondheidsclubs, stellen zij klassen in werking die zich "aerobics" roepen. Aangezien u zult komen zien, zijn zij noch aëroob, noch zijn zij de beste manier om het bovenmatige vet te verliezen. Het belangrijkste ding dat zij want u verliest gewicht van uw portefeuille hebben verwezenlijkt.
Ware Aerobics
Het "aërobe" woord betekent letterlijk "met lucht". Het is het tegengestelde van anaëroob (zonder lucht). Deze termijnen verwijzen naar de manier waarop uw cellen de energie voor uw spieren om verstrekken te werken. De anaërobe middelensuikers worden gebrand zonder zuurstof, die tot een bijproduct van melkzuur leidt. Dit melkzuur accumuleert in uw spieren, veroorzakend hen om te voelen als branden zij. De aërobe middelen dat het de bloedsuiker en vet in zuurstof worden gebrand, die slechts kooldioxide als bijproduct heeft, die u uitademen. De lage intensiteitsoefening is aëroob omdat u genoeg zuurstof kunt inhaleren om de energie aan behoeften van uw spieren te voldoen. De hoge intensiteitsoefening vergt veel meer energie, maar u kunt in genoeg lucht ademen niet omhoog te houden, zodat voelt u "uit adem". Maar uw spieren vergen nog de energie, zo schakelen zij op anaëroob over. Nochtans, kunt u vet op anaërobe wijze branden niet, slechts suikers, zodat kunt u het omhoog houden niet te lang, en u verwezenlijkt uw doel van vet-vermindering niet.
De activiteit u kiest, weet u u op een aërobe wijze bent als u diepe adem kunt nemen en een gesprek dragen. Als u snel neemt, anaëroob doet de ondiepe adem door uw mond, dan geen kwestie hoe langzaam u kunt gaan of welk soort activiteit het is, u het. Dat gemiddelde dat het lopen aan de opslag aërobe activiteit is? Ja. De meeste dingen u al dag doet zijn aëroob. Voor het om oefening te zijn, niettemin, moet u uw harttarief opheffen. Zo, krijg het bloed stromend door snel te lopen, en u zult vet in geen tijd branden.
Voor aërobe oefening om efficiënt te zijn, moet het lange duur zijn. Wanneer u zich begint rond te bewegen, zal uw lichaam bloed-suiker in zuurstof aëroob branden, maar het zal uw vette cellen teweegbrengen om geen vet te verstrekken rechtsweg te branden. Uw lichaam zou op uw volgende maaltijd verkiezen te wachten om de bloedsuiker te vervangen. Het is slechts wanneer u uw lichaam aantoont dat het meer energie rechtsweg zal vergen dat het vet van uw vette opslag zal aanwerven. Zodra het vet begint te stromen, moet u het branden, of anders zal het re-gedeponeerde ongebruikt zijn. Dat wat dat gemiddelde? Wanneer u een laag-intensiteitsoefening doet, zal het u werkelijk geen goed doen tot u miniem teken 15-20 overgaat. Tot toen, brandt u enkel bloed-suiker. Zodra het vet begint te stromen, dat wanneer het werk werkelijk begint, en u zou moeten voortzetten uitoefenend en brandend dat vet voor minstens 20 meer notulen als u uw laag-intensiteitsactiviteit voortzet. Als u op een hoog-intensiteitsactiviteit overschakelt, probeer zo diep mogelijk te ademen om uw het aërobe branden voort te zetten.
Gebruik Uw Grootste Wapens
Als uw doel vet-vermindering is en u het wilt bereiken zo vlug mogelijk, moet u uw grootste wapens gebruiken. De grotere spieren branden meer energie dan kleinere spieren. Daarom zou uw keus van oefening van uw grootste spieren moeten gebruik maken, die uw gluteus maximus en uw quadriceps... uw uiteinde en uw dijen zijn. Lopen, jogging, stair die, dwarsland, en zijn alle grote voorbeelden van activiteiten beklimmen skiën rollerblading bicycling u omhoog voor een lange tijdspanne kunt houden, terwijl het ademhaling van en het gebruiken van diep uw grootste spieren. Het zwemmen, jammer genoeg, is meestal een hoger-lichaamsactiviteit, geen kwestie hoe hard u denkt u schopt.
De wapenbewegingen dat u sommige "macht-leurders" ziet doend, evenals de ingewikkelde patronen in "aerobics" klassen bij de gymnastiek doen niets gewichtsverlies versnellen. Bewapen het slingeren kan uw omloop verbeteren en uw mening bezet houden, maar is niet noodzakelijk, en zeker is geen substituut voor een goed been workout.
Het Nut van de hoge Intensiteit
De hoge intensiteitsoefening heeft het is goede punten, niettemin. Het is belangrijk om te herinneren dat een goed-geconditioneerd hart en de longen hartkwaal en slag kunnen bestrijden, en maakt alle vormen van oefening efficiënter. De enige manier om de functie van uw hart en longen te verbeteren is hen harder te duwen dan normaal, in de anaërobe kant van dingen. Wanneer u voor adem worstelt, snel ademend, en uw hart bij zijn maximum pompt, maakt u hen krachtiger en verlengt uw leven. Hoewel de anaërobe oefening geen vet brandt terwijl u het doet, heft de oefening zelf uw metabolisme op zodat u daarna vet voor verscheidene uren brandt. Dit is omdat uw lichaam al energie vervangt u gebruikte. Mijn andere aanbevelingen kunnen in mijn artikel worden gevonden inzake Oefening.
Die klassen met hoge intensiteit die door gezondheidsclubs zijn worden aangeboden goed om sommige mensen, maar daar geen goede reden voor u om zich bij aan te sluiten als u nooit het voordien hebt gedaan. Voor sommige mensen, maakt het de workoutpret, die een grote motivator is. De bus of de instructeur zijn ook een grote bron van motivatie omdat zij u om aanmoedigen harder verder te gaan en te duwen. Vele mensen hebben dat nodig. Herinner enkel dat het Geen aërobe oefening is. De ingewikkelde patronen en de wapenbewegingen dienen geen doel, en als u omhoog meer dan 20 minuten niet kunt houden, kan het een afval van tijd zijn. Voor de meeste mannen (en vrouwen) het is veel beter om een aardige laag-intensiteitsopwarming 20 minuten te doen, die door een gematigde aan hoge intensiteit worden gevolgd die of fiets nog eens 10-15 minuten in werking wordt gesteld. Om de beste aërobe voordelen te krijgen, probeer diep ademen door, omdat dat welke aerobics werkelijk ongeveer is!
Aerobics is goed, maar er zijn betere oefeningen voor gewichtsverlies, leest mijn artikel genoemd Oefening: Essentieel.
De aërobe oefening kan een deel van uw gewicht-verlies vergelijking zijn. Maar het belangrijkste deel u kan in een gymnastiek vinden niet, meer op mijn plaats leren.
David "M. Weightless" McCormick is de stichter van Weightless Producten, het beste programma van het gewichtsverlies voor mensen. In zijn reeks artikelen, hij alles elke mens moet behandelt het weten om gewicht snel te verliezen en te houden brandend vet. Er zijn geen banners, geen pop-up advertenties, geen behoefte omhoog te ondertekenen, alle artikelen is beschikbaar geheel kostenloos VRIJ. Wacht minder op het Verlies van het Gewicht, bezoek M. Weightless vandaag!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
