Αερόμπικ Imposters
Στις λέσχες υγείας, τρέχουν τις κατηγορίες που καλούνται "αερόμπικ". Δεδομένου ότι θα έρθετε να δείτε, δεν είναι ούτε αεροβικοί, ούτε είναι αυτοί ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το υπερβολικό λίπος. Το κύριο πράγμα ολοκληρώνουν γιατί χάνετε το βάρος από το πορτοφόλι σας.
Αληθινός Αερόμπικ
Η λέξη "αεροβική" κυριολεκτικά σημαίνει "με τον αέρα". Είναι το αντίθετο αναερόβιου (χωρίς αέρα). Αυτούς τους όρους αναφέρετε στον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρά σας παρέχουν την ενέργεια για τους μυς σας για να εργαστούν. Οι αναερόβιες ζάχαρες μέσων καίγονται χωρίς οξυγόνο, το οποίο δημιουργεί ένα υποπροϊόν του γαλακτικού οξέος. Αυτό το γαλακτικό οξύ συσσωρεύει στους μυς σας, αναγκάζοντας τους για να αισθανθούν όπως καίνε. Τα αεροβικά μέσα ότι η ζάχαρη και το λίπος αίματος καίγονται στο οξυγόνο, το οποίο έχει μόνο το διοξείδιο του άνθρακα ως υποπροϊόν, τα οποία εσείς αναδίνουν. Η χαμηλή άσκηση έντασης είναι αεροβική επειδή μπορείτε να εισπνεύσετε αρκετό οξυγόνο για να ικανοποιήσετε τις ενεργειακές ανάγκες των μυών σας. Η άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεται πολύ περισσότερη ενέργεια, αλλά δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σε αρκετό αέρα που διατηρεί, έτσι αισθάνεστε "από την αναπνοή". Αλλά οι μύες σας χρειάζονται ακόμα την ενέργεια, έτσι μεταπηδούν σε αναερόβιο. Εντούτοις, δεν μπορείτε να καψετε το λίπος στον αναερόβιο τρόπο, μόνο ζάχαρες, έτσι δεν μπορείτε να το κρατήσετε επάνω πάρα πολύ πολύ, και δεν ολοκληρώνετε το στόχο παχύς-μείωσής σας.
Ο,τιδήποτε δραστηριότητα επιλέγετε, ξέρετε ότι είστε σε έναν αεροβικό τρόπο εάν μπορείτε να πάρετε τις βαθιές αναπνοές και να συνεχίσετε μια συνομιλία. Εάν παίρνετε γρήγορα, οι ρηχές αναπνοές μέσω του στόματός σας, κατόπιν ανεξάρτητα από το πόσο αργοί μπορείτε ή ποιο είδος δραστηριότητας αυτό είναι, εσείς το κάνουν αναερόβια. Ότι μέσος όρος που το περπάτημα στο κατάστημα είναι αεροβική δραστηριότητα; Ναι. Τα περισσότερα πράγματα που κάνετε όλη την ημέρα είναι αεροβικά. Για το για να είναι άσκηση, εν τούτοις, πρέπει να αυξήσετε το ποσοστό καρδιών σας. Έτσι, πάρτε το αίμα ρέοντας με να περπατήσει γρήγορα, και θα καίτε το λίπος σε κανέναν χρόνο.
Για την αεροβική άσκηση για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να είναι μακροχρόνια διάρκεια. Όταν αρχίζετε να κινείστε γύρω, το σώμα σας θα καψει την αίμα-ζάχαρη στο οξυγόνο aerobically, αλλά δεν θα προκαλέσει τα παχιά κύτταρά σας για να παρέχει οποιοδήποτε λίπος που καίει δεξιά μακριά. Το σώμα σας θα προτιμούσε να περιμένει το επόμενο γεύμα σας να αντικαταστήσει τη ζάχαρη αίματος. Είναι μόνο πότε παρουσιάζετε στο σώμα σας ότι θα χρειαστεί περισσότερο ενεργειακό δικαίωμα μακριά ότι θα στρατολογήσει το λίπος από τα παχιά καταστήματά σας. Μόλις αρχίσει να ρέει το λίπος, πρέπει να το καψετε, ειδάλλως θα είναι επαν-κατατεθειμένο αχρησιμοποίητο. Έτσι τι ότι μέσος όρος; Όταν κάνετε μια άσκηση χαμηλός-έντασης, θα σας κάνει πραγματικά κανένα αγαθό έως ότου περνάτε το μικρό σημάδι 15-20. Μέχρι τότε, καίτε ακριβώς την αίμα-ζάχαρη. Μόλις αρχίσει να ρέει το λίπος, του οποίου όταν αρχίζει πραγματικά η εργασία, και πρέπει να συνεχίσετε και εκείνο το λίπος για τουλάχιστον 20 περισσότερα πρακτικά εάν συνεχίζετε τη δραστηριότητα χαμηλός-έντασής σας. Εάν μεταπηδάτε σε μια δραστηριότητα υψηλός-έντασης, προσπαθήστε να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν πιό βαθειά να συνεχίσει το αεροβικό κάψιμό σας.
Χρησιμοποιήστε τα μεγαλύτερα όπλα σας
Εάν ο στόχος σας είναι παχύς-μείωση και θέλετε να την επιτύχετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα μεγαλύτερα όπλα σας. Οι μεγαλύτεροι μύες καίνε περισσότερη ενέργεια από τους μικρότερους μυς. Επομένως, η επιλογή άσκησής σας πρέπει να χρησιμοποιήσει τους μεγαλύτερους μυς σας, οι οποίοι είναι gluteus σας το maximus και τα quadriceps σας... η άκρη σας και οι μηροί σας. Το περπάτημα, το σκαλοπάτι που αναρριχούνται, διαγώνιος που κάνουν σκι χωρών, poy και poy είναι όλα τα μεγάλα παραδείγματα των δραστηριοτήτων που μπορείτε να διατηρήσετε για μια μακριά χρονική περίοδο, αναπνέοντας βαθειά και χρησιμοποιώντας τους μεγαλύτερους μυς σας. Η κολύμβηση, δυστυχώς, είναι συνήθως μια δραστηριότητα ανώτερος-σωμάτων, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά σκέφτεστε ότι κλωτσάτε.
Οι μετακινήσεις βραχιόνων ότι βλέπετε μερικούς "δύναμη-περιπατητέσ", καθώς επίσης και τα περίπλοκα σχέδια "αερόμπικ" στις κατηγορίες στη γυμναστική δεν κάνουν τίποτα για να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Μην οπλίστε την ταλάντευση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία σας και να κρατήσει το μυαλό σας κατειλημμένο, αλλά δεν είναι απαραίτητος, και είναι βεβαίως κανένα υποκατάστατο ενός καλού ποδιού workout.
Χρησιμότητα υψηλής έντασης
Η άσκηση υψηλής έντασης έχει αυτό είναι καλά σημεία, εν τούτοις. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι μια καλά-ρυθμισμένη καρδιά και οι πνεύμονες μπορούν να παλεψουν τις καρδιακές παθήσεις και το κτύπημα, και καθιστά όλες τις μορφές της άσκησης αποτελεσματικότερες. Ο μόνος τρόπος να βελτιωθεί η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων σας είναι να ωθηθούν σκληρότερα από κανονικός, στην αναερόβια πλευρά των πραγμάτων. Όταν αγωνίζεστε για την αναπνοή, αναπνέοντας γρήγορα, και η καρδιά σας αντλεί στο μέγιστό της, τους καθιστάτε ισχυρότερους και παρατείνετε τη ζωή σας. Αν και η αναερόβια άσκηση δεν καίει το λίπος ενώ το κάνετε, η ίδια η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας έτσι ώστε καίτε το λίπος κατόπιν για αρκετές ώρες. Αυτό είναι επειδή το σώμα σας αντικαθιστά όλη την ενέργεια που χρησιμοποιήσατε. Οι άλλες συστάσεις μου μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μου σχετικά με την άσκηση.
Εκείνες οι μεγάλης έντασης κατηγορίες που προσφέρονται από τις λέσχες υγείας είναι καλές για μερικό άνθρωπο, αλλά εκεί κανέναν καλό λόγο για σας να ενώσουν ένας εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν. Για μερικούς ανθρώπους, κάνει τη διασκέδαση workout, η οποία είναι μεγάλο motivator. _ ο προπονητής ή εκπαιδευτικός είμαι επίσης ένας μεγάλος πηγή κίνητρο επειδή αυτός ενθαρρύνω εσύ να συνεχίζομαι και ωθώ σκληρά. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται αυτού. Ακριβώς θυμηθείτε ότι δεν είναι αεροβική άσκηση. Τα περίπλοκες σχέδια και οι μετακινήσεις βραχιόνων δεν εξυπηρετούν κανέναν σκοπό, και εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε για περισσότερο από 20 λεπτά, μπορεί να είναι ένα χάσιμο του χρόνου. Για τους περισσότερους άνδρες (και τις γυναίκες) είναι πολύ καλύτερο να γίνει μια συμπαθητική προθέρμανση χαμηλός-έντασης για 20 λεπτά, που ακολουθούνται με μια μέτρια έως υψηλή ένταση που οργανώνεται ή το ποδήλατο για άλλα 10-15 λεπτά. Για να πάρει τα καλύτερα αεροβικά οφέλη, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθειά σ' όλο, επειδή ότι τι είναι αερόμπικ πραγματικά περίπου!
Αερόμπικ είναι καλός, αλλά υπάρχουν καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους, διαβάζουν το άρθρο μου αποκαλούμενο άσκηση: Ουσιαστικός.
Η αεροβική άσκηση μπορεί να είναι ένα μέρος της εξίσωσης βάρος-απώλειάς σας. Αλλά το σημαντικότερο μέρος εσείς δεν μπορεί να βρεί σε μια γυμναστική, να μάθει περισσότεροι στην περιοχή μου.
Ο Δαβίδ "ο κ. Weightless" McCormick είναι ο ιδρυτής των χωρίς βάρος προϊόντων, το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους για τα άτομα. Στη σειρά άρθρων του, καλύπτει όλα κάθε άτομο πρέπει να ξέρει για να χάνεται το βάρος γρήγορα και να συνεχίζει το λίπος. Δεν υπάρχει κανένα έμβλημα, καμία υπερεμφανιζόμενη αγγελία, καμία ανάγκη να υπογράψει επάνω, όλα τα άρθρα είναι διαθέσιμος πλήρως ΔΩΡΕΑΝ. Περιμένετε λιγότερο την απώλεια βάρους, επίσκεψη ο κ. Weightless σήμερα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
