Aerobics Imposters
Nei randelli di salute, fanno funzionare i codici categoria che si denominano "aerobics". Poichè verrete vedere, sono nè aerobici, nè sono il senso migliore perdere il grasso di eccesso. La cosa che principale compiono per voi è peso perdente dal vostro raccoglitore.
Aerobics Allineare
La parola "aerobica" significa letteralmente "con aria". È l'opposto di anaerobico (senza aria). Questi termini si riferiscono al senso in cui le vostre cellule stanno fornendo l'energia per i vostri muscoli a lavoro. Gli zuccheri anaerobici di mezzi stanno bruciandi senza ossigeno, che genera un sottoprodotto di acido lattico. Questo acido lattico si accumula in vostri muscoli, inducente li a ritenere come stanno bruciandosi. Mezzi aerobici che lo zucchero ed il grasso di anima stanno bruciandi in ossigeno, che ha soltanto anidride carbonica come sottoprodotto, che esalate. L'esercitazione di intensità bassa è aerobica perché potete inalare abbastanza ossigeno per soddisfare le esigenze di energia dei vostri muscoli. L'esercitazione di alta intensità ha bisogno di molto più energia, ma non potete respirare in abbastanza aria per continuare, in modo da ritenete "da alito". Ma i vostri muscoli ancora hanno bisogno dell'energia, così commutano ad anaerobico. Tuttavia, non potete bruciare il grasso nel modo anaerobico, solo gli zuccheri, in modo da voi non potete mantenerli in su troppo lungo e non state compiendo il vostro obiettivo di grasso-riduzione.
Che cosa attività scegliete, sapete che siete in un modo aerobico se potete prendere gli aliti profondi e continuare una conversazione. Se state prendendo gli aliti veloci e poco profondi attraverso la vostra bocca, allora non importa come lento potete andare o che genere di attività è, voi sta facendolo in condizioni aerobiche. quella media che camminare al deposito è attività aerobica? Sì. La maggior parte delle cose che sono tutto il giorno aerobiche. Per esso da essere esercitazione, benchè, dobbiate sollevare la vostra frequenza cardiaca. Così, ottenga l'anima che fluisce camminando velocemente e vi brucerete grasso in nessun tempo.
Affinchè l'esercitazione aerobica sia efficace, deve essere durata lunga. Quando cominciate muoversi intorno, il vostro corpo brucerà lo anima-zucchero in ossigeno in condizioni aerobiche, ma non innescherà le vostre cellule grasse per fornire affatto il grasso all'ustione subito. Il vostro corpo preferirebbe aspettare il vostro pasto seguente per sostituire lo zucchero di anima. È soltanto quando indicate al vostro corpo che avrà bisogno di più energia subito che recluterà il grasso dai vostri depositi grassi. Il grasso comincia una volta fluire, dovete bruciarli, oppure re-sarà depositato inutilizzato. Così che cosa quella media? Quando fate un'esercitazione di basso-intensità, realmente li farà nessuna merce fino a che non passiate al 15-20 il contrassegno minuto. Fino ad allora, siete lo anima-zucchero burning giusto. Il grasso comincia una volta fluire, quello è quando il lavoro realmente comincia e dovreste continuare a esercitarsi e bruciarsi che grasso per almeno 20 nuovi minuti se continuate la vostra attività di basso-intensità. Se commutate ad un'attività di alto-intensità, prova da respirare profondamente come possibile continuare vostro bruciarsi aerobico.
Utilizzi Le Vostre Armi Più grandi
Se il vostro obiettivo è grasso-riduzione e desiderate realizzarli il più rapidamente possibile, dovete utilizzare le vostre armi più grandi. I più grandi muscoli bruciano più energia che i più piccoli muscoli. Di conseguenza, la vostra scelta dell'esercitazione dovrebbe usare i vostri più grandi muscoli, che siano il vostro maximus del gluteus ed il vostro quadriceps... la vostra estremità e le vostre coscie. Sta camminando, pareggiando, scala che si arrampica, attraversa la corsa con gli sci del paese, rollerblading ed andando in bicicletta tutti esempi grandi delle attività che potete continuare per un periodo di tempo lungo, mentre respiravano profondamente e per mezzo dei vostri più grandi muscoli. Il nuoto, purtroppo, è principalmente un'attività del superiore-corpo, non importa come pensate duro che stiate dando dei calci a.
I movimenti del braccio che vedete in alcuni "alimentazione-camminatori" fare, come pure i modelli complicati codici categoria "di aerobics" al gym non stanno facendo niente accelerare la perdita del peso. Munisca l'oscillazione può migliorare la vostra circolazione e mantenere la vostra mente occupata, ma non è necessaria e certamente è sostituto per un buon workout del piedino.
Utilità Di Alta Intensità
L'esercitazione di alta intensità la ha è buoni punti, comunque. È importante ricordarsi di che un cuore bene-condizionato ed i polmoni possono combattere la malattia ed il colpo di cuore e rende tutte le forme dell'esercitazione più efficaci. L'unico senso migliorare la funzione del vostri cuore e polmoni deve spingerlo duro del normale, nel lato anaerobico delle cose. Quando state lottando per alito, respiranti velocemente ed il vostro cuore sta pompando al relativo massimo, state rendendole più potenti e state prolungando la vostra vita. Anche se l'esercitazione anaerobica non brucia il grasso mentre state facendolo, l'esercitazione in se solleva il vostro metabolismo in modo che bruciate in seguito il grasso per parecchie ore. Ciò è perché il vostro corpo sta sostituendo tutta l'energia che avete usato. Le mie altre raccomandazioni possono essere trovate in mio articolo sull'esercitazione.
Quei codici categoria ad alta intensità offerti dai randelli di salute sono buoni per qualche gente, ma non ci è buon motivo affinchè unisca uno se non lo avete fatto mai prima. Per qualche gente, fa il divertimento di workout, che è un motivator grande. La vettura o l'istruttore è inoltre una fonte grande della motivazione perché vi consigliano continuare più duro e spingere. Molta gente ha bisogno di quella. Ricordisi appena di che non è esercitazione aerobica. I modelli ed i movimenti complicati del braccio non hanno scopo e se non potete continuare per più di 20 minuti, può essere uno spreco di tempo. Per la maggior parte dei uomini (e le donne) è ben migliore fare un preriscaldamento piacevole di basso-intensità per 20 minuti, seguito in intensità media a elevata funzionata o bici per altri 10-15 minuti. Per convincere i benefici aerobici migliori, prova per respirare profondamente dappertutto, perché quello è che cosa il aerobics è realmente circa!
Il aerobics è buono, ma ci sono esercitazioni migliori per perdita del peso, leggono il mio articolo denominato Exercise: Essenziale.
L'esercitazione aerobica può essere una parte della vostra equazione di peso-perdita. Ma la parte che più importante non potete trovare in un gym, imparate più sul mio luogo.
David "il sig. Weightless" McCormick è il fondatore dei prodotti senza peso, il programma di perdita del peso migliore per gli uomini. in sua serie di articoli, copre tutto che ogni uomo debba sapere per perdere il peso velocemente e per continuare a bruciare il grasso. Non ci sono bandiere, nessun ads pop-up, nessuna necessità di firmare in su, tutti gli articoli sono dentro pieno disponibile per LIBERO. Aspetti oggi più di meno perdita del peso, il sig. Weightless di chiamata!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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